#17303
Szia.
Sok volt a súly. Tartsd szem előtt, hogy a karjaid ne kapjanak terhelést, vagy legalábbis ne az kapja a legnagyobb terhelést. A fekve nyomás ilyen, meg kell tanulni. Majd rá fogsz érezni. Próbáld meg úgy, hogy kevesebb súllyal, és mikor engeded le, lassan engedd, levegőt beszív, és próbálod összenyomni a rudat, tehát mintha próbálnád meghajlítani. majd lendületesebben kinyomod, de nem úgy, hogy a csípődet fölemeled, mert megsérülhetsz, plusz szabálytalan, és ne úgy, hogy a könyöködet "kiakarsztod". adja majd rendesen, meglátod.
#17303