#17282
Szerintem a legjobb megoldás: lemegy az edzés, be a turmixot, aztán ha hazaérünk akkor kajálni kell valami szilárdat. Én fontosnak tartom az edzés utáni turmixot, amit már az öltözőben meg szoktam inni. Mire megemészted a csirke-rizst (vagy akármi más szilárd kaját) addig az izmok éheznek, az edés utáni percek kritikusak, gyors tápanyag kell.
És emellett fontosnak tartom az edzés utáni szilárd étkezést is, amivel a nap további részében biztosítjuk a tápanyagot az izmoknak.
Nem azt mondom, hogyha nem iszol turmixot, akkor nem leszel izmos, de szerintem sokat segít a fejlődésben az a kanálnyi protein edzés után.
#17282