#17238
Én 2-2,5 órával edzés előtt otlnék egyet meg edzés után közvetlen..Igazából a két adag az 2500kalória ami sztem nem kevés...Próbáld ki,h miylen a kajálás mellett de ha nagyon zsírosodsz akko inkább csak fél adagokat igyál.Annyi h én vízzel javaslom semmi témát nem kell belerakni...Edzés után csak is vízzel idd mert a tej késlelteti a felszívódást és edzés után minnél hamarabb hasznosulnak a tápanyagok annál jobb!
#17238