Ne egy tömegnövelőtől várd, hogy "megdob".
A rendes fejlődéshez a folyamatos, rendes táplálkozás az alap.
A tömegnövelők, a fehérjekoncentrátumok, és a hasonlók csak abban segítenek, hogy ne kelljen állandóan főzőcskézned, meg szatyornyi kaját cipelni magaddal.
A rendes étkezés valahol a napi 6-8 jól megtervezett étkezésnél kezdődik.
Napi minimum 2 g/testsúlykilogram fehérje, komplex szénhidrátok előnyben részesítése, zsír bevitele. kb. 20:60:20 arányban. stb, stb.
#1720