Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • Viktorr
    #17057
    Sziasztok!

    Összeállítottam magamnak egy edzéstervet,szeretném kikérni a véleményeteket!Kezdő vagyok :)

    1. nap:
    Bicepsz : állva váltott karral súlyzózás 4*10
    lábhoz szorítva súlyzózás 4*10
    gépen lehúzással 4*12

    Tricepsz : fejfölött egykezes súlyzóval 4*10

    Alkar: Csuklóbehúzás 2*30

    2.nap
    Mell: Tárogatás gépen 4*10
    Váll: Fejfölé nyomás súlyzóval 4*10
    Oldalemelés 4*10
    Hát: Csigás letolás nyújtott karral 4*10
    Nyakhoz húzás gépen 4*10