#16972
Hát igazából ez attól függ, hogy mikor van időm, mert nem mindig van ugyanúgy időm.
De mindenképp úgy próbálj meg, hogy tarts szünetet a napok között, tehát pl: Hétfő, kedd, csütörtök, szombat.
Nekem a vasárnap szent, akkor nem megyek sehova, és a mell után nem kell pihenő nap lábra, viszont láb után mindenképp tartanom kell 1 pihenőnapot mert kész vagyok, hát, váll után szintén, mert az a kedvenc napom és ott meghúzom :)
Neked nem fontos így szétbontanod, ez csak 1 minta, nekem a mellre nagyon sokat kell csinálni, hogy normálisan megkapja, ezért van külön napra rakva, ezt belövöd magadnak majd úgy, ahogy neked jó idővel.
Ezek mellé pedig berakhatsz vádlit, hasat, hiperhajlításokat, ha van kedved, ezeket akár heti háromszor négyszer is ha van kedved, erőd, akár egy kis aerobot, én néha csak úgy felállok a futópadra és sétálgatok, mert levezetésként beszélgetek, vagy csak úgy bambulok és hallgatom a zenét és jó lent lenni.
#16972