#16954
kedd: bicepsz+váll csütörtök:láb+bicepsz??? nem azért de ezzel többet ártasz mint használnál magadnak. heti egyszer bőven elég bicepszelni csak intenzíven kell. 1 pihenőnap alatt nem fog regenerálódni.
de most nézem h pénteken még váll is van, azt is felejtsd el sztem mert a váll kényes dolog, könnyen szétbaszhatod.
#16954