Sequoyah#16924
A bemelegítésnek két része van:
Először egy általános rész, erre bármilyen intenzívebb gyakorlat jó, mihelyst megizzadtál, készen állsz az edzésre. Ez független az izomcsoporttól. (kettlebell swing, kis futás, karkörzések, azért érdemes mindent átmozgatni közben) Lényege, hogy tested felvegye az üzemi hőmérsékletet.
Utána sportspecifikus bemelegítés, hogy az adott izmok olajozottak legyenek, az idegpályák bejáratódjanak, a használt izmokban vérbőséget idézzünk el. Ez esetben a kívánt gyakorlatot kell kisebb súllyal végezni, nagyobb ismétlésszámmal.
