#16909
300g ch, 150g protein, 50g zsír.
kiszámolni nem fogom helyetted.
hús 100g-ban 20-25g protein, rizs: 75g ch. sovány túró: 13prot, 3-4 ch, 2-4zsír.
házi feladat: zab, buresz, lenmag, meg amelyik zöldséget/gyümölcsöt szereted.
turmixos baromságodra csak annyit, hogy lustáknak való, akik beérik a szarabbal. max napi 2, de inkább 1.
#16909