#16897
najó...kicsit túldramatizáltam.Fogok 240g szénhidrátnyi rizst 120g fehérjényi(dehülyeszó)csirkemellet, elosztom 4felé és kész.nemhiszemhogy evvel jól lakok egy nap...mellé a suliba szendvicsek plusz a maradék tömegnövelőm, turó, gyümölcsök, zöldségek,majd fehérje ha lesz.
#16897
