-
#16863
Nem. Nagyon nem. Kiszámolt szénhidrát és fehérje elosztva 5-6 étkezésre nem pedig egyik ilyen másik olyan.
"* 8 óra: magas energia tartalmú gyümölcs, banán, ananász, esetleg szárított gyümölcs –jól lakásig"
Ez még is mi? jól lakásig az aztán nagyon ki van számolva a gyümölcs pedig maximum desszert nem alapvető kaja.
"* 10 óra: tömegnövelő turmix, min. 20% protein tartalmú, vízzel vagy sovány tejjel, az adott termék utasítása szerint!"
Amiben kevesebb mint 30-35% fehérje van az nem valami jó tömegnövelő és ha reggel turmixal akarod kezdeni akkor esetleg első étkezés ébredés után lehet egy fehérjeturmix zabpehellyel és némi gyümölcsdarabokkal
"* 12 óra: főtt rizs mazsolával, esetleg kukoricával"
mazsolával?!! Hús esetleg?
"* 14 óra: tizenöt deka csirkemell, kukorica, borsó, sárgarépa"
itt meg nincs szénhidrát...
"* 16 óra: tömegnövelő turmix-mint 10 órakor!"
megint turmix?
"* 19 óra: protein turmix, min. 80%-os proteinból, sovány tejjel vagy vízzel!"
vízzel! ha nem kiscica vagy akkor felejtsd el a tejet
"* 20 óra: tizenöt deka csirkemell, lencse, fehér bab, kukorica, stb."
fogjuk rá de tömegelés alatt ha nehezen hízol akkor rizs krumpli hatékonyabb a hüvelyeseknél
"* 21 óra: tömegnövelő turmix"
megint turmix.. maximum a fehérje felét szabad de inkább még kevesebbet, inkább húst kellene enni. Ja utolsó étkezésnek mehetne mondjuk zsírszegény turó.
Szóval igen semmi sem jó.