Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • plck
    #16862
    Még az lenne a kérdésem hogy ez az értend jó e?(Nehezen,téllegnehezen hízótípusvagyok)


    * 8 óra: magas energia tartalmú gyümölcs, banán, ananász, esetleg szárított gyümölcs –jól lakásig
    * 10 óra: tömegnövelő turmix, min. 20% protein tartalmú, vízzel vagy sovány tejjel, az adott termék utasítása szerint!
    * 12 óra: főtt rizs mazsolával, esetleg kukoricával
    * 14 óra: tizenöt deka csirkemell, kukorica, borsó, sárgarépa
    * 16 óra: tömegnövelő turmix-mint 10 órakor!
    * 17 óra: edzés-hetente min. három súlyzós edzés, max. 90 perc!
    * 19 óra: protein turmix, min. 80%-os proteinból, sovány tejjel vagy vízzel!
    * 20 óra: tizenöt deka csirkemell, lencse, fehér bab, kukorica, stb.
    * 21 óra: tömegnövelő turmix