-
#16706
Nem kell minden nap rizst enned. Amit Roger írt az teljesen helyes, ugyanakkor ez az "etalon", ha így csinálod optimális lesz a fejlődésed ebben biztos lehetsz.
Ugyanakkor ha nem vagy ennyire elszánt, vagy egyelőre nem érdekel ennyire a dolog, akkor természetesen nem fontos minden nap rizst enni, csak kreatívnak kell lenni.
Zöldségek (hadd ne soroljam fel őket, 500 féle köretet lehet csinálni különböző zöldségekből), ebbe beleértendő a krumpli is.
Pl Chilis bab (hús+zöldség, és a bab egy fasza zöldség).
Húst viszont érdemes úgy válogatni, hogy inkább csirke / marha legyen, lehetőleg ne disznó, mert a disznó a magyar ember hülyesége. Viszonylag kis fehérjetartalmú a másik kettőhöz képest és rohadt zsíros illetve koleszterin is sok van benne. Túl sok.
Vagy ehetsz tésztát is, de abból lehetőleg ne túl gyakran ( csak a ne együnk egyoldalúan címszavú szülők, emberek, temiafaszérteszelmindennapcsirkétrizzsel haverok stb ellen ), de lehetőleg teljes kiőrlésűt ... elolvasod mi van rajta van manapság tésztából is 500 fajta, vagy valami durum cuccot stb.
Mivel hízni akarsz simán kajázhatsz "desszertnek" túrót, sovány túrót, natúr joghurttal összekeverve, vagy valami ízesített joghurttal akár, lefekvés előtt király.
Szóval csak kreatívnak kell lenni, gyümölcsből is a jók, olvasgass fehérje / szénhidrát / zsír összetételekről és ha találsz valami jót beépítheted, nem egy agyműtét ez.