#16492
Ja és a minőségi jelentése:
fehérje: csirkemell, pulykamell, sovány marhahús, tengeri hal
szénhidrát: rizs, zab, krumpli és zöldségfélék
zsír: oliva olaj, lenmagolaj, zsíros (nem sózott) magvak
ezekből állítsd össze a napi kajádat úgy, hogy kiszámolsz mindent annak függvényében, hogy mekkora a súlyod és mekkora az adott ételcsoport nyers tápértéke
#16492