Testépítés - Testformálás

nem szállok veled vitába mert azt sem tudod, mirõl beszélsz. a "mondandód" több sebbõl vérzik. ez nem vélemény hanem leginkább a 16 éves kislányok hisztijére hasonlít és itt eltekintek a stílustól. nem tudom mi fáj neked igazán, talán jól átcseszte valaki az agyadat és most haragszol a világra, de megmondom õszintén nem igazán érdekel. legyél inkább emo-s és sirdogáljál egy fûcsomót nézegetve a parkban. de úgy érzem ezt neked hiába írom le, hiszen ha felfognád akkor az elõzõ hülyeségeket sem írtad volna le. ez 22-es csapdája. ezért tulajdonképpen nem is neked szólt ez a hsz.

sok sikert az élethez!

"a driler pedig szarik tajekoztani"

Ki az a driller? Õ tájokoztat engem?

mi mast irhatnek egy olyan oldalrol, ahol a vasdarabok emelgeteset ugy allitjak be, mint eletmodot. ahol arra biztatjak az embereket, hogy havi 50k-t koltsenek kiegeszitokre. ahol olyan peldakepeket allitanak az emberek ele, akik szteroidokkal mergezik magukat(nem kell a duma, hogy artalmatlan. olvassatok el egyszer ezeknek a lehetseges mellekhatasait. jah hogy venyt nem adnak a kokszotok melle, a driler pedig szarik tajekoztani?)

szerencsére én nem tudom mi az a BADYbuilder.hu. de köszi hogy szóltál, mert mostantól vigyázni fogok! <#worship>

Kiderítetted már hol vannak?

Ezt szeretném én is tudni, már 10 éve. Hová tüntek?

Te sportot ûzöl abból hogy minden topicban lejáratod magad

2008. 01. 25. - Hová tûntek a tamgotchik?
<#nyes><#gonosz1><#eplus2><#wilting><#taps><#idiota><#beka2><#nyes><#gonosz1><#duhos2>

Elmondanád mi bajod van? Fáj valami? Akarsz róla beszélni? Baszki, most nézem a nyitott tipocjaid: Hová tûntek a tamagochik? Hûha, beszélned kéne valakivel, aki segít rajtad, nem gondolod? <#hehe>

badybuilder.hu-n is siman atbasznak mindenkit, de azert linkelgessetek csak

ki a nagyobb seggfej, aki szteroidot ad ezeknek vagy aki beveszi oket?

hát ez ilyen aerobikos téma lenne meg vannak erre gyakorlatok meg sly is használta,de amit a pali mûvel vele....Sztem vmit nem jól csinál😊

naná, hogy jó! nekem pl megfeszült a hasizmom amikor nevettem rajta! amúgy van egy hasonló gyakorlat, sztem õ azt akarta csinálni. az pedig hasgyakorlat lenne...

Azt tényleg nem értem. Jó az valamire?

ma láttam egy vizslát amint egy tacskót próbált feláldozni a szerelem oltárán elég heves ámde esélytelen rángatózással, egybõl ez a fit ball-os srác jutott az eszembe <#idiota>

Hatalmas vidi de a srác mit összegörcsöl azzal a gumi labdával.....

Valami lúzer lehet... <#hehe><#ravasz1>

tényleg nem off, elég tanulságos <#smile>
de ki az a gyerek a háttérben?<#idiota>

Zoli nem off, hanem abszolút ideillik

Bocs, kicsit off, de kurva jó! 😊))



(Ha nem lenne jó a videó: link)

Roman: Hmmm. Érdekes , egy idõben én is kaptam ,hogy vérszegény(vashiányos anaemia) vagyok...aztán a dokim felírt egy "Maltofer fol" nevû csokis rágótabit, ami mint a nevébõl kiviláglik vas és folsav kombinációja. Ahamm, hirtelen úgy híztam k.b. 5-6 kilót mint a villám! Azóta persze nem szedek semmilyen vasat és mégis elmúlt ez a probléma.
A felszívódási zavar egy nagyon pimasz dolog... 😞 Szerintem a véred mennyiségi és minõségi javítását elõsegítené ha rendszeresen adnál vért p.l. , mert akkor gyakrabban frissülne...bár minek is rizsázok mikor orvos is van a családban😄

berto17: én úgy csináltam, hogy minden alkalommal más gyakorlatokat végeztem az adott izmcsoportra,p.l. ha hétfõn oldalemeltem és mondjuk nyakból nyomtam, akkor szerdán elõre emeltem és állig húztam, pénteken pedig a hátsó vállat edzettem. Így elosztva próbáld csinálni.

a kokszhoz van eszed, de magyarul úgy látom nem tanultál meg.

blehhe koksz itten tiltva vagyon. szóval ezeket felejtsd el sürgõsen!

én a b12õt azér szúrnám csak, mert a viamincsomagból nem szívódik fel, s emiatt elég vérszegényke vagyok, ami nem jó annyira.

btw, ma nem értettem mi történt edzésen.. szarul ment a mellezés pl. pedig feleannyit csináltam mint szoktam, s mégis 20 perccel késõbb végeztem.. valahol elcsúszott az idõm, valszeg sokat pihentem..

nekem sok ez a heti 3 teljes test. heti 3 szor oldalemelni tul sok nem?

"másodlagos hiányt malabsorptio (intrinsic faktor hiánya, gastrectomia, vékonybél betegségek), metabolikus zavarok (homocystinurea)."

nálam pl. ezért nem elég a sima vitapakk. Tömhetem magamba, se fog felszívódni rendesen. Aztán azért megvan néhány baj ebbõl, ezért érzem jó ötletnek.

Ártani nem árt, apám szerint olcsó is, szóval hajrá. Orvos amúgy. 😉

Farmakodinámiás tulajdonságok


A neurotop B vitamin-komplexnek jótékony hatása van az idegek degeneratív betegségére és a mozgásrendszerre.

Nem csak hiányállapotok megszüntetésére használják e vitamin-komplexet, hanem nagy dózisban további farmakológiai hatást fejt ki, amellyel a Milgamma N inj. analgetikus, antiallergiás és vérátáramlást javító hatását magyarázzák.

A B1-vitamin antineuritises vitaminként ismert. Foszforilált formájában (TPP) a szénhidrátbontást cocarboxilázként szabályozza és a metabolikus acidózis ellen hat.

A B6-vitamin a fehérje-, zsír- és szinhidrátlebontást szabályozza. Neurotropikus hatását pl. az izonikotinsav – terápiánál a neuritisek elkerülésére használják. Az extrapiramidális tüneteket agytörzsi hatása révén csökkenti.

A B12-vitamin a sejtanyagcsere, a normális vérképzés és az idegrendszeri funckók számára nélkülözhetetlen. Katalizálja a biológiai nukleinsav képzést és ezzel az új sejtmagok felépítését. Ezen kívül magas dózisban analgetikus, antiallergiás és vérátáramlást javító hatása is van.

A Milgamma N injekció egymás hatását kiegészítõ vitamin-kombinációja oki kezelést és jõ felhasználhatóságot eredményez, alkalmazási területe széles, amely kiterjed az akut és krónikus idegi betegségek kezelésére.



Farmakodinámiás tulajdonságok


A Neurobion oldatos injekció B1-, B6- és B12-vitaminokat tartalmaz, melyek koenzim-alkotórészekként hatnak, és ennek megfelelõen az anyagcsere számára nélkülözhetetlenek. A perifériás és a központi idegrendszer sejtjeinek, valamint az azokkal kapcsolatban álló sejteknek az anyagcseréjében betöltött szerepe szorosan összefonódik az idegrendszer strukturális és funkcionális állapotának fenntartásával.

Tiamin (B1-vitamin)

A B1-vitamin hatékony formája a tiamin-pirofoszfát, több enzim számára koenzimként szerepel (pl.: piruvát-dehidrogenáz, transzketoláz). Ennek megfelelõen a B1-vitamin elsõsorban a szénhidrát anyagcserében játszik szerepet, bár részt vesz a lipidek és aminosavak szintézisében is. Az idegsejtek energiaszükségletüket enzimatikus oxidációból és a glükóz dekarboxilálásából fedezik, ezért a szervezet megfelelõ B1-vitamin ellátása döntõ fontosságú. A B1-vitamin az ingerületvezetésben is szerepet játszik, továbbá, egyes vizsgálati eredmények szerint analgetikus hatása is van.

Az elégtelen bevitel következtében fellépõ primer tiaminhiány beriberit okoz. A krónikus ún. száraz beriberit perifériás neuropathia, izomsorvadás, izomgyengeség, bénulás jellemzi. Az akut ún. nedves beriberi esetében a szívelégtelenség kialakulása elõtt tachycardia, izzadás, a bõr meleg tapintata figyelhetõ meg. Szívelégtelenségben súlyos nehézlégzés, tüdõ- és perifériás ödéma és perifériás vasoconstrictio okozta hideg és cyanotikus végtagok észlelhetõk. A cerebrális beriberit vagy Wernicke-Korsakoff szindrómát (acut haemorrhagiás polioencephalitis) a krónikus hiányállapotra rárakódó súlyos, akut hiány okozza. A központi idegrendszer demielinizációja következik be, tejsav acidózist, neurológiai tüneteket észleltek. A korai stádiumra mentális confusio, aphonia és confabulatio jellemzõ. Az agyi keringés jelentõsen csökken és a vascularis resistentia nõ. A kezeletlen esetekben nystagmus, ophthalmoplegia, coma és végül halálos kimenetel jellemzõ.

A szekunder hiány okai a megnövekedett tiamin igény (hyperthyreosis, terhesség, szoptatás, lázas állapot), a csökkent absorptio (pl. hosszantartó diarrhoea), a hasznosítási fok csökkenése (súlyos májbetegség). Az alkoholizmusban mindhárom oki tényezõ szerepel. Tartós dextróz infúzió alacsony tiamin felvétel mellett tiaminhiányt válthat ki.

Piridoxin (B6-vitamin)

A piridoxin biológiailag hatékony formája a piridoxál-foszfát, meghatározó koenzim a lipid- és aminosav-metabolizmusban. A dekarboxilációs folyamatokon keresztül a fiziológiásan aktív aminok (pl.: szerotonin, hisztamin, adrenalin) képzõdésében játszik szerepet, illetve a transzamináción keresztül részt vesz az anabolikus és katabolikus folyamatokban.

A piridoxál-foszfát alapvetõ szerepet játszik az idegrendszer mûködésében, külünösen az enzimatikusan szabályozott neurotranszmitter-metabolizmusban. Ezenkívül a szfingozin bioszintézisének elsõ lépését katalizálva kulcs-szerepe van a szfingolipidek metabolizmusában is.

A szfingolipidek az idegsejtek mielin-hüvelyének alapvetõ összetevõi.

Állatkísérletekben a B6-vitamin fájdalomcsillapító hatást is mutatott.

A primer piridoxinhiány ritka. Szekunder hiánya leggyakrabban malabsorptio, gyógyszer okozta inaktiváció, kifejezett veszteség és fokozott metabolizmus következtében lép fel. A hiány csecsemõkön convulsiókhoz, felnõtteken anaemiához, seborrhoeás dermatitishez, glossitishez, cheilosishoz, perifériás neuropathiához vezethet. Fokozott piridoxinhiány mutatható ki alkoholizmus, veleszületett metabolikus dysfunkció (cystathioninurea, homocystinurea, hyperoxalurea, xanthurénsav urea), veleszületett szívelégtelenség, krónikus láz, gastrectomia, hosszú idejû hemodialízis, hyperthyroidismus, fertõzések, bélbetegségek esetében.

Kobalamin( B12-vitamin)

A B12-vitamin aktív formái (5-deoxiadenozil-kobalamin és metil-kobalamin) az enzimatikusan katalizált intramolekuláris hidrogén-helyettesítésben és a metilcsoportok intramolekuláris átvitelében játszanak szerepet. A B12-vitamin a metionin szintézisében (szoros összefüggésben a nukleinsavak szintézisével), valamint a propionsav borkõsavvá történõ átalakítása révén a lipid-metabolizmusban is részt vesz.

A B12-vitamin szerepet játszik a mielin alapfehérjéjének metilálásában, mely az idegrendszer mielin-hüvelyeinek összetevõje. A metilálás erõsíti a mielin alapfehérjéjének lipofil jellegét,

ezáltal elõsegítve a mielinhüvelyekbe történõ beépülést.

Primer B12-vitamin hiányt okoz szigorú vegetáriánus étrend, másodlagos hiányt malabsorptio (intrinsic faktor hiánya, gastrectomia, vékonybél betegségek), metabolikus zavarok (homocystinurea). A B12- vitaminhiány következtében megaloblastos anaemia és neurológiai tünetek (perifériás idegek, gerincvelõ degeneratív elváltozása, ún. funiculáris myelosis) alakulnak ki.

Fokozott B12-vitaminszükséglet jellemzõ alkoholizmus, hyperthyroidismus, csecsemõkor, parazitás fertõzés, ?-thalassaemia és krónikus láz esetében.

A B1-,B6- és B12-vitaminok kombinációja

A B1-,B6- és B12-vitaminok külön-külön és - a biokémiai kötések eredményeként - együtt is különleges jelentõségûek az idegrendszer metabolikus folyamataiban, igazolva kombinációban történõ alkalmazásuk létjogosultságát.

Állatkísérletes eredmények azt mutatják, hogy a B-vitaminkomplex alkalmazása felgyorsítja a sérült idegrostok regenerációját. Patkányokban kísérletesen létrehozott diabetesben adott B-vitaminkomplex a jellegzetes idegkárosodás mértékét csökkentette, megakadályozva így a funkcionális paraméterek rosszabbodását.

Nem vitaminhiánnyal összefüggõ neurológiai kórképekben (neuritis, neuralgia /mono-és polyneuropathia/, radiculoneuritis, lumbago, ischialgia, nyaki gerinc szindróma, plexus brachialis szindróma, trigeminus neuralgia utókezelése, herpes zoster, facialis paresis supportív kezelése) a készítmény hatékonyságát megfelelõ klinikai vizsgálatok nem támasztják alá.

véleményem szerint nem sok értelme van, az elérhetõ hatáshoz képest meglehetõsen drága.

Ezek mire jók? Nem elég a Multi-x?

honnan szereztél b12-ot? fater orvos? Amugy nem tudok errõl túl sokat, mien ózitiv hatásai vannak a b12 nek?

Figy, ha rám hallgatsz inkább Neurobion-t, vagy Milgamma-t szúrsz a píccsádba és szerintem havonta mehet egy hetes kúra is akár😊

Valaki szed itt L-karnitint?Vagy esetleg más terméket ami tartalmaz nagy arányban karnitint?
Utána olvastam a neten és szeretném kiprobálni.A teremben megkérdeztem a srácot aki a termékekkel foglalkozik de még nem volt ideje hogy mondjon egy pár dolgot róla...
Azt mindenhol olvastam hogy fokozza a test zsírarányának csökkentését meg hogy javítja a teljesítményt meg a kitartást testi erõfeszítés során.Ez mennyire mûködik?Elõre is köszi a segitséget
<#vigyor3>

nekem annyi jön át, hogy eléggé tisztában illik lenni azzal, hogy ha valaki sportosan s magára odafigyelve él, nagyobb eséllyel lesz egészséges s fiatalos még 70ben is.

szerintem : o) de nem semmi az ember. tudom, ez nem szabályszerû így, de azért nagyobb az esély, nem? 😊

ui: három ampulla b12õt szereztem, asszem havi 1 v 2 ampullát fogok szúrni. de anyáék most jól megvannak, mert az én 3-4 csillagos laborjaimhoz képest tesó kétszer annyit hozott, s nagyon féltik szegényt, mindenféle bajtól. 😊 s a jelek szerint a mája még tökéletes, hiába nyomja 50 mg-osával az isotretinoint már jóideje. szóval frayerrnek igaza van, lófasz az!

ezért is írtam: "...mindenkinek a legjobb belátása szerint, a korlátaihoz képest a maximumot kell nyújtania!" <#wink>

és nem vettem kötekedésnek <#smile>

Tényleg példaértékû teljesítmény, amit õ véghezvitt, és még mindig csinálja. A rend kedvéért azonban nem ártana hozzátenni, hogy genetikai csodák képesek ilyesmire. Már nem azért, de a legtöbb ember 70 éves korára örül, ha saját lábán tud járni... Nem kötekedésnek szántam, csak azért nem mindenki szervezete ilyen.

Na, egy kis történelem óra következik! <#nezze>



Serge Nubret egy sajnos kevésbé ismert francia testépítõ, aki a híres Pumping Iron c. film forgatása alatt már hazájában ünnepelt filmsztár volt. Aki látta a filmet azok szerintem emlékeznek Serge-re és fantasztikus formájára amint Arnold-al és Lou Ferrigno-val a készülnek "pumping room"-ban a színpadra a '75-ös Mr. Olympia alkalmával.

Akkoriban õ rendelkezett -véleményem szerint- az egyik legkiegyensúlyozottabb mellizomzattal, megvolt a tömege, a formája és mindenhol arányosan fejlett volt. De persze nem csak egy 2 lábon járó mellizomról beszélünk, hiszen Serge-nek fantasztikus derék-váll aránya volt, amely megfelelõ kondícióval párosítva veszélyessé tette õt a nála nagyobb tömegû testépítõkkel szemben.

Háromszor állt a Mr. Olympia dobogóján, egyszer bronz, kétszer pedig ezüst érmesként. A NABBA illetve a WABBA szövetségek világbajnoka és még lehetne sorolni.

A "Fekete Párduc" már akkor sem volt fiatal amikor Arnold-al versenyzett, hiszen 1938-as születésû. Ennek ellenére jó pár évvel késõbb is színpadra állt még és nem is akármilyen formában! Ezen a videón 53 éves!

Azóta szintén eltelt jó néhány év és emberünk azóta sem hagyott fel az edzéssel amint ezen a felvételen látjátok, amelyen már 70 éves!

És tulajdonképpen ez az a videó amiért úgy gondoltam, hogy érdemes róla kicsit beszélgetnünk. Ez az ember fél évszázada harcol a vassal! Ezt hívom én elhivatottságnak és ezért nõtt a szememben óriásira Serge Nubret! Minden tiszteletem az övé és egyúttal szeretném "virtuálisan" bemutatni õt minden olyan "komoly" szakértõnek akik azzal a felettébb találó kérdéssel fordulnak sok testépítõhöz illetve konditerembe járó, sportolni vágyó emberhez, hogy: "Na jó! És mi lesz akkor ha abbahagyod? Hogy fogsz akkor kinézni? Majd jól leeresztesz!" Talán nehéz egyeseknek felfogni, de miért kéne abbhagyni? Nyilvánvaló, hogy egyszer fent, egyszer lent stb. Nekem is vannak kihagyásaim(bár annak elég komoly okai is vannak), de tudom, hogy nekem itt a helyem, nekem ez a dolgom, nekem erre szükségem van, mert ezt választottam és ezt szeretem. Függetlenül attól, hogy ki milyen szintre jut ebben a sportban illetve, hogy mi a célja vele, mindenkinek a legjobb belátása szerint, a korlátaihoz képest a maximumot kell nyújtania! Számomra ezt jelenti ez a néhány videó! És ezért szeretek edzõterembe járni, mert tudom nekem ez nem egy nyári hobby.

Mindenesetre azért remélem, hogy nektek is "átjön" valami a videókból.

csirke+rizs! nincs ennél jobb, hidd el

csáó! tudnáétok ajánlani valami jó kis testömegnövelõt? ne túl drágát ha lehet,de olyat ami azért ér is valamit

Meg van 2 kép majd töltöm fel.a body.builder.hu-n vagy 1-2 jó dolog katt rá

szevasztok
mondanátok nekem egy olyan honlapot ahol lehet kérni vagy megnézni edzésterveket?én most kezdenék el edzeni mert rohadtul rám férne 😊ha jól tudom elõször a tömegnövelésre kell rámenni és utána a szálkásításra.
elõre is köszönöm.

További flém, off hozzászólások büntetõpontot vonnak maguk után!

Menjetek szobára

szerk:
jósai dani

tényleg nem akarok vitázni de olvasd újra a #12057-esedet. és miket mondasz rám mint "fikázóra"

"fikázták azok akik egész nap csak gép elõtt ülnek és seggnövelésen kívül semmilyen fizikai munkát nem végeznek. egyrészt mert irigyek, másrészt mert õk nem ilyen körökben mozognak, így meglepõdnek ha látnak egy embert akin izom is van. rögtön azt hiszik h ez nem normális. én a magam részérõl elítélem a koxolást így szerintem a testépítés egy kicsit ilyen szempontból gáz, de ezzel együtt többre tartok egy testépítõt mint egy lusta dögöt aki csak beszólogatni meg fikázni tud."


ivánfi balázs ejósai dani
egy csepp izom sincs rajtuk 😄 (te legalábbis ezt írtad)

Kb. az, hogy kapszulában minden kurvadrága. Ha meg tudod oldani löttybõl-magból, akkor hülyeség, ha logisztikai okok miatt nem, akkor mehet. 😊

erre vélemény?

asszem nem mondtam semmi rosszat senkire de ha tévedek nyugodtan mutasd meg h hol/mikor láttál olyat h szidok vkit.
mellesleg ha már személyeskedés, asszem itt senki nem szidta a bringásokat, csak (ezek szerint) bringások a testépítõket.

mindenkinek meg kell találnia az egyéni beállítását akár táplálkozásról akár edzésrõl legyen szó! "mert mi mind egyéniségek vagyunk!" <#idiota>

ugyanolyan erõszint mellett szálkásodsz ennyi zsírral? mert ha nem veszítesz izmot és az erõnléted is megmarad, akkor jó! én még ennyire nem vittem fel a zsír mennyiségét, még diétában sem, de lehet kipróbálom majd.

mindennap 2 multi-x, meg plusz 3g C vitamin. este lefekvés elõtt meg nyomj le egy ZMA-t. ha úgy érzed hogy ez sok anyagilag(meg tudnálak érteni) akkor csak 1 multi-x mindennap. ha viszont ez okés és nehezebben regenerálódsz érzésed szerint akkor emeld még a C-vitamint.

Úgy értettem, hogy a Vita-X-bõl ettem régen 2 adagot, reggel és edzés után, nem a Multi-X-bõl.

Egy kis segítség kellene.
Mostanában vettem az elsõ doboz Multi-X-emet, eddig csak Vita-X-et ettem. Sima napon 1 adag, edzés napon edzés után is 1 adag. És hát érezhetõ a különbség a kettõ között. Azért még szoktam olyat, hogy az edzés után benyomom még a Vita-X-et, mert hát kell a vitamin a fáradt testnek. Emellett eszek még napi minimum 5 g C-vitamint is, továbbá 2 adag Calcium-Magnesium is lemegy a nap folyamán, egyik szintén edzés végén.
De ez így most nekem marha sok anyagilag... Meg nem tudom, hogy tulképpen kell-e nekem ennyi, nem veszik-e kárba túl sok. Most csak 100 kiló vagyok, most kezdtem újra a tömegelést 1-1,5 hónapja, persze zsír már jött fel. Az edzéseimet igyekszem mindig komolyan venni, nem szarozom, oda teszem magam és kihajtom a maximumig.
Szóval, kell nekem ennyi minden még a Multi-X-en kívül? Mit hagyhatok el, ha vmit elhagyhatok? Ti mennyi vitamint szedtek?