#16417
Fekvőtámasznál nem a mennyiség számít, hanem a minőség. Lefelé lassan, koncentrálva, felfelé lehet gyorsan, én speciel nem szeretem a 110 kilóm alatt a hirtelen mozdulatokat, így én felfelé is lassan csinálom. 100-at nem kell naponta megcsinálni, legyen inkább 5X10, de az full minőségi, meglátod majd, hogy bedurran a melled tőle. Kajára mindenképpen figyelned kell, ha nem viszed be a megfelelő táplálékmennyiséget, akkor ebből csak leépülés lesz.
#16417