33479
-
987isti #16423 hello mindenkinek van tapkiegem akcos aron ha esetleg kellene valakinek akkor szojon
es boldog uj evet mindnkinek!! -
F1re #16422 úgy legyen :) mindenkinek buék -
#16421
Ahogyan én is!:)
BUÉK skacok! -
#16420
HAPPY NEW YEAR GUYS!!!Ezúton szeretnék mindenkinek izomtömegben gazdag békés,boldog újévet kívánni!!!!! 
-
Retsu #16419 Ja, de ő se volt mindig az. Láttam 3 évvel ezelőtti videót róla, és háát... nem azt mondom hogy semmi se volt, de azért nem estem hasra attól a formától:) Ha neki sikerült ennyi idő alatt elérni a 350et, akkor úgy látszik számomra is van remény. Persze tudom hogy sose leszek top versenyző 1ik sportágban sem, de magamhoz viszonyítva sokkal jobb lehetek. Nem is célom hogy az legyek mondjuk, csak ez az elégedetlenségem nyilván a testi-lelki erőviszonyaim aránytalanságából adódik. Nem akarok részleteket regélni, de ha olyan erős testem lenne ami passzol a lelkierőmhöz, valszeg könnyedén megdöntenék bármilyen rekordot. Legalábbis én így érzem jelenleg, hogy viszonylagosan is satnya a testXD de ez van. -
#16418
Engem soha sem nevettek ki..
Én sem nevetek ki soha senkit.
Emlékszem, amikor még 2x16-os súlyzóval bicepszeztem, odajött mellém a kishuszár 3as karral, elkezdte rángatni a 18-ast és úgy nézett mint aki kibaszott kemény, lehozza az égről a csillagokat, erősebb és tehetségesebb nálam :)
2 hónap múlva valószínűleg annyira érezte ezt az erőt magában, hogy úgy döntött neki többet nem kell edzenie, mert úgy túl izmos lenne. -
#16417
Fekvőtámasznál nem a mennyiség számít, hanem a minőség. Lefelé lassan, koncentrálva, felfelé lehet gyorsan, én speciel nem szeretem a 110 kilóm alatt a hirtelen mozdulatokat, így én felfelé is lassan csinálom. 100-at nem kell naponta megcsinálni, legyen inkább 5X10, de az full minőségi, meglátod majd, hogy bedurran a melled tőle. Kajára mindenképpen figyelned kell, ha nem viszed be a megfelelő táplálékmennyiséget, akkor ebből csak leépülés lesz. -
#16416
állatorvosi ló -
#16415
mikor én először mentem le terembe, fogalmam nem volt semmiről, tudatlanul rángattam össze-vissza mindent és azt hittem jól csinálom. és persze h kinevettek engem is. szar dolog az tény. de valljuk be kurva vicces mikor egy tök amatőr játszani akarja a profit.
na most egy fontos szabályt akkor tanultam meg: segítséget ne várj, hanem kérj! senki nem fog segíteni ha látják h önfejűen csinálod a hülyeséget de miután azt mondod h "ne haragudj segíts már egy picit" és segítenek, mert segíteni fognak ha látják h komolyan gondolod, akk egész más lesz.
de sztem ez mindenkivel megesett már mikor elöször lépett be egy terembe :) lekell győzni ezt a dolgot, és pár hét alatt elmúlik ez a "mindenki rajtam nevet" cucc.
ezt csak saját tapasztalatként osztottam meg, csakhogy értsd nem te vagy az egyedüli :)
-
#16414
Itt van pár link,ezek elég jók,de úgy csináld mint a faszi mert másképp nincs értelme.Ha jobban megnézed ő inkább a negatív mozgást részesíti előnyben.
http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc -- bicepsz,tricepsz
http://www.youtube.com/watch?v=nQAh7m4xsMo&feature=channel -- mell
http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4&feature=channel -- has
http://www.youtube.com/watch?v=bT8A7Vc-2SI&feature=channel -- váll de tudsz csinálna előre illetve oldalra emelést is így a vállad minden részét megtudod edzeni
http://www.youtube.com/watch?v=vJCv1vdYVS0&feature=channel -- hát
http://www.youtube.com/watch?v=ZQ3xkCPSWao&feature=channel -- hát
http://www.youtube.com/watch?v=knpcLNRkreA&feature=channel -- hát több gyakorlatos,sztem a legjobb
http://www.youtube.com/watch?v=jglY7g7wzp4&feature=channel -- hát
Így hirtelen ennyi. -
cash888 #16413 Mint már írtam, nincs a közelemben konditerem, amúgy pedig sajnos nagyon rossz tapasztalataim vannak vele kapcsolatban: mikor még suliba jártam egy másik városban, ott elkezdtem járni edzőterembe, de még csekély segítséget sem kaptam, volt, hogy ki is nevettek. Ez aztán el tudja venni az ember kedvét... :(
Egyébként köszönöm a youtube-os megoldást, keresek gyakorlatokat. -
Redvin #16412 Táplálékkiegeszitot erdemes enned, mivel ugytunik te a vekony, nehezen hizo alkat vagy, igy aztan neked tenyleg minden nap megfelelo mennyisegu kaliroat kell bevinned ahhoz hogy hizz. (ami hidd el, sokkal tobb, mint amennyit most megeszel) Es ehhez sok segitseget ad a taplalekkiegeszito, nem kell naponta 6x szilard kajat enned. -
#16411
Tökéletes, mivel bőven kezdőnek számítasz. De sajnos szerintem, ha nem vagy hajlandó konditerembe menni, akkor ezt sem tudod majd megcsinálni. Olyat pedig ne csinálj, hogy minden nap csinálsz 70 bicepszet, legalább egy napot mindig hagyj ki, tehát minden másnap bicepszezz.
Egyébként ha youtube.com-ra beírod hogy "home work out" rengeteg videót látsz, hogy hogyan lehet otthon, minimális felszereléssel edzeni.
Sok szerencsét. -
cash888 #16410 Még annyi kérdésem lenne, hogy ez az alap edzésterv megfelelő lenne számomra? http://body.builder.hu/edzestervek_reszletes.htm4?id=61#8
Persze ezután jobban odafigyelek a táplálkozásra és a megfelelő pihenésre is és rendszeresen csinálom a gyakorlatokat. Táplálékkiegészítőt érdemes már az edzés kezdeti szakaszában alkalmaznom, vagy majd csak később? -
cash888 #16409 Köszi, ezek nagyon hasznos írások! Most már eszerint fogok tovább edzeni, bár sok olyan gyakorlat van, amit csak edzőteremben lehetne, mert az itthoni felszerelésem nem teszi lehetővé... :S -
#16408
De nem minden az erő+izom.
Ahogy a mostani K1 bajnokságon is kiderült :) -
#16407
alapokkal kellene tisztában lenni például 
Kezdésnek mondjuk (lent van tovább gomb is..) -
cash888 #16406 ??? -
#16405
állatorvosi ló -
cash888 #16404 Üdv, srácok!
Még új vagyok itt, kérlek bánjatok velem kíméletesen és ha tudtok, adjatok tanácsot.
25 éves és nagyon vékony srác vagyok (kb 185 cm és 60 kg), viszont szeretnék egy kis izmot felszedni magamra. Kb. 7-8 évvel ezelőtt egykezes súlyzóval csináltam gyakorlatokat jópár hónapig, de semmi látszatja nem volt. Az nagyon elvette a kedvemet. Most viszont 3 hete minden nap megcsinálok 100 fekvőtámaszt és már elég szépen jönnek elő a mellizmok (mondjuk a bal picit nagyobb, nem tudom, ez normális-e :D ) és újból előkerült a 8kg-os kézi súlyzóm is, amivel elkezdtem egy kicsit bicepszre dolgozni (kb. napi 70). Hogyan tudnék tömeget is növelni ezzel egyidejűleg, mert igazán rám férne. Viszont bármennyit eszek, sehová sem hízok. Konditerem nincs a közelben, amúgy sem igazán mernék bemenni, hiába... :S
Mit tanácsoltok? -
#16403
Az az MMA harcos Alister Overeem 350kg felhúzásból csinálja de elég bika a srác K-1es mezőnyt idén szépen megapritotta :) -
#16402
Jó mondjuk én 18 vagyok,de úgy vagyok vele h teszem ahogy tőlem telik.Nem akarok versenyző lenni,magamnak gyúrok és nem a csajoknak vagy a strandra.Nem is panaszkodom mert 2,5 év alatt 20kg-t híztam és sztem sokan szeretnének ennyi évesen így kinézni....(lehet h ez most kicsit egoistás volt 
).Egy a lényeg,mindig tűzz ki kisebb célokat és ha elérted akkor újabbakat h mindig legyen motivációd.És a kemény hoszú munka meghozza majd a gyümölcsét...
-
Retsu #16401 Bizony nem semmi. Ha belegondolok hogy én lehet meg sem érem ezt a kort... amúgy is magam alatt vagyok:( Pár napja mondtak néhány adatot 1 MMA harcosról, hogy vmi 350el tud fekvenyomni, ez már önmagában hatalom, és akkor a technikákról még nem is beszéltünk. Én meg gyenge vagyok és technikai tudás nélküli. Szal ez most nálam elég ok a depresszióra, még ha edzés mellett nyáron sikerülne tanulnom vmit, akkor is a 23 évemmel... mire lesz/lenne belőlem vmi kiöregszek azt kész:( De attól még ugyanolyan elánnal gyúrom a vasat, csak nem olyan jók a kilátások, nem vmi fényes annak a bizonyos alagútnak a vége. -
#16400
Te jó ég mit művel ez, csoda, hogy az izületei bírják még ezeket a fura gyakorlatokat. -
Gyúrógép #16399 Mit is mond Sly a videjo vegen ?:
"Don't try this at home getting in shape can kill you. " A teste bajnoki.Es ezek a hozzavalok: Jo genetika, eros sziv , sok-sok HGH , egy komoly szemelyi eddzo , sok-sok ido , es sok-sok love...
Az expendables allitolag nagyot fog szakitani benne lesz szinte az osszes nagyagyu...de azert az Avatar az isten :D
-
#16398
jó állapotban van az öreg, de ez a rambo 4 előtti felvétel ? mert ott elégé szét volt lőve -
#16397
Igazából iylen korban amivel gázlehet az sztem a szív.Mert csak hajtja magát és ahogy elnézem bukásig,az meg nyírja a szívizmot.Arnoldnak is a szíve adta be a kulcsot.Mondjuk megint más egy 7X olympia edzése meg egy Stallone-é de hát nah.Jól tartja magát az öreg... -
Freeeee #16396 Az csak az arcára volt:) -
#16395
Nagyon jó, viszont a 30 kiló botox kár volt -
Freeeee #16394 Én is. Gondolom orvosi felügyelettel csinálja. -
#16393
Te már megint itt vagy???????
Légyszi haggyál már minket béjén.....THX!!!!! -
McCartman #16392 'ragoizmok: fogak eros osszeszoritasatol jol fejlodik.
ha sokaig csinalom, akkor megfajdul a fejem.'
WTF!
szoktatok ragoizomra gyurni? -
#16391
szeretnék én is így kinézni 62 évesen...Csoda h a szíve bírja..
-
Freeeee #16390 Stallone 62 évesen. Csodás
http://www.youtube.com/watch?v=r24SB8JNYHw&feature=related -
#16389
neeeeeeeeeeeee.... -
saviorka #16388 http://kathibelaforum.atw.hu/viewtopic.php?f=10&t=21 -
#16387
expanderrel hogyan lehet fejleszti az alsó hátizmokat? -
Retsu #16386 Általában az erőnövökedés indul meg először, aztán pár hónap elteltével láthatóak az eredmények. Nyilván a genetika is fontos tényező, lehet hogy vki évek óta edz, mégis szinte átlagos a fizikuma, más meg 3 hónap után címlapmodell lehet. -
Redvin #16385 Azert ez sok mindentol fugg. Milyen alkat, hogyan edz, mennyire kajal helyesen. Nem hiszem hogy lehetne igy altalanositani, de az biztos, azert el kell telnie par honapnak, amig lesz vmi lathato eredmeny. -
#16384
Kb három hónap amíg elkezd valami fejlődés látszani, akár úgy is, hogy ruha van rajtad.