Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#12011
Én vmi Mr.O-s ra gondoltam lehetne rajta coleman,cutler,dexter,arnold vagy vmi iylesmi.Amúgy mekkora a felbontás?a banner hány*hány pixel
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#12010
Természetesen szivesen cserélek bannert 😊
Akinek van valami jó ötlete szerkesszen egyet és ossza meg velünk aztán kiválasztjuk a legjobbat 😊
Akinek van valami jó ötlete szerkesszen egyet és ossza meg velünk aztán kiválasztjuk a legjobbat 😊
#12009
Köszi Retsu.A C bevitelem max 1g/nap de lehet h fel kéne vinni, különben meg a felesleget úgyis kipisiled szal nem is ártalmas.Fatertól kaptam el ezt a nyavalyát, õt 1 hétig gyötörte.
Szerintem is lehetne majd új bann.Mondjuk jan 1 00.01 perckor lecserélné jazzy😊 Ha hajlandó erre vki h megszerkeszti meg ilyesmi akkor ötleteket lehetne írni sztem.
Szerintem is lehetne majd új bann.Mondjuk jan 1 00.01 perckor lecserélné jazzy😊 Ha hajlandó erre vki h megszerkeszti meg ilyesmi akkor ötleteket lehetne írni sztem.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#12008
Gyerekek, így 2009 re, cserélhetnénk majd a bannt. Picit kezd unalmas lenni, változatosság jót tesz.
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#12007
Hát ja, a C bizony fontos. Nyárig én is csak napi 5-600 mg-ot szedtem. Aztán utánaolvasgattam a dolgoknak, és felvittem 2,5 grammra. Múltkor összeszedtem 1 hörghurutot, annak a kezelése nálam eddig orvos, antibiotikum volt. Most meg napi 6 g C, sok folyadék, pihenés. Gyorsabban helyrejöttem, mint régen gyógyszerrel.
Mielõbbi gyógyulást Sean!
Mielõbbi gyógyulást Sean!
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#12006
C?
spam. sry
#12005
Köszi szépen.Remélem pár napnál tovább nem fog tartani a dolog.Vettem már bélflórát meg baciölõt hátha helyre tesz😊
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#12004
egyáltalán nem ennyire lassú az izomvesztés (sajnos). de abban igazad van hogy ez még víz.
neked pedig jobbulást Sean!
neked pedig jobbulást Sean!
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
#12003
Az csak víz. 1 hét jó kaja és edzés után legkésõbb visszatöltõdsz. Az izomvesztés ennél jóval lassabb, hónapok kellenének hozzá, de akkoris gyorsabban épül fel másodjára.
#12002
Nah, összeszedtem egy fasza kis vírust úgy megy a hasam már 2 napja h ajaj.Eddig -2kg remélem hamar helyre jövök mert a végén lepucol rólam mindent.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#12001
Szerintem mehetnek 1 napon, de mindenképpen a láb legyen elõször,mivel nagyobb izomcsoport. Persze lehet kísérletezni, hogy a jobb, de hacsak nincs durván lemaradva a vállad, nem azzal kéne kezdeni. De én még viszonylag kezdõ vagyok, szóval várd meg mit mondanak a szakértõk!😊
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#12000
vejne én ezt követtem1 hónapig:
Hétfõ: Hát-Bicepsz
Kedd: Mell-tricepsz
szerda: pihenõ
Csütörtök: láb
Péntek: Váll-Has
Hétfõ: Hát-Bicepsz
Kedd: Mell-tricepsz
szerda: pihenõ
Csütörtök: láb
Péntek: Váll-Has
#11999
ezen én is gondolkoztam sokat.. :S
eléggé problémás területem a váll szerencsére haha. meg ami még rosszabb, nem tudom, álljak e át bontásra, vagy edzek továbbra is teljes testet. Elvégre most még az is elég lesz, így 2 hét pihi után.
Utána szeretnék bontani mell-tric hát-bic láb-váll félén. De akkor megint le fog maradni a vállam. 😄 lehetne húzó-nyomó napokra is bontani, de ott meg soknak érzem az elsõ nap mell-váll-tricjét. :S
eléggé problémás területem a váll szerencsére haha. meg ami még rosszabb, nem tudom, álljak e át bontásra, vagy edzek továbbra is teljes testet. Elvégre most még az is elég lesz, így 2 hét pihi után.
Utána szeretnék bontani mell-tric hát-bic láb-váll félén. De akkor megint le fog maradni a vállam. 😄 lehetne húzó-nyomó napokra is bontani, de ott meg soknak érzem az elsõ nap mell-váll-tricjét. :S
#11998
váll, láb mehet 1 nap? oldalemelés, dontve oldalemelés, állig huzás,
combfeszitõ,guggolás,lábtoló, combhajlitó, merevlábas felhuzás.
combfeszitõ,guggolás,lábtoló, combhajlitó, merevlábas felhuzás.
#11997
Nem is gusztusos, gusztusos egy tál csirke. Ez lenyûgözõ.
#11996
Boldog Karit skacok!
www.vitaminszabadság.com, www.zeitgeistmovie.com, www.korszellem.hu
#11995
Áhh jó az, csak száraz, az ilyet szokták megtûzdelni szalonkával.
#11994
Azért ez nem túl gusztusos szvsz :/
#11993
Én ilyen karácsonyfát kértem a Jézuskától, de még nem hozta! Még jó, hogy türelmes vagyok! <#idiota>
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
#11992
csatlakozok az elõttem szólókhoz! Kellemes Karácsony ünnepeket kívánok mindenkinek 😊 és nagy, szálkás izomzatban gazdag Újévet 😊
"a takarítón? az ?rület határát súrolja, aztán a légifolyosót mossa föl"
#11991
Sean, beszarok 😄 Igazi HardCore fenyõ 😊
Mi kiültetjük majd a kertbe, ha vége az ünnepnek ^^ Bár ma kommentes volt a fenyõfa, hisz díszítése összetett feladat.
Hasonló a testépítéshez. Pakold fel a fát (uccu a súlyoknak), hordd elõ a díszeket (nyomás a boltba kajáért), rakj rá egy rakatot (edzz s egyél, hogy nõj) majd szépen arányosan rendezd, igazgasd, kozmetikázd minden oldalról tökéletesre a kompozíciót (hozd fel a gyengepontokat, diétázz le s tündökölj)
Szóval minden testépítõ eleme a fadíszítés.
Huhú, az a 120 dkg pulykamell szemre már csak 40 körül lehet. Tudom nem célszerû egyszerre ennyit enni, fõleg, hogy halfilét is ettem, de hát ünnep van és tegnap-tegnapelõtt bukásig-csúcsig-hányásig edzettünk, itt van anyuék jutalma :o)
Mi kiültetjük majd a kertbe, ha vége az ünnepnek ^^ Bár ma kommentes volt a fenyõfa, hisz díszítése összetett feladat.
Hasonló a testépítéshez. Pakold fel a fát (uccu a súlyoknak), hordd elõ a díszeket (nyomás a boltba kajáért), rakj rá egy rakatot (edzz s egyél, hogy nõj) majd szépen arányosan rendezd, igazgasd, kozmetikázd minden oldalról tökéletesre a kompozíciót (hozd fel a gyengepontokat, diétázz le s tündökölj)
Szóval minden testépítõ eleme a fadíszítés.
Huhú, az a 120 dkg pulykamell szemre már csak 40 körül lehet. Tudom nem célszerû egyszerre ennyit enni, fõleg, hogy halfilét is ettem, de hát ünnep van és tegnap-tegnapelõtt bukásig-csúcsig-hányásig edzettünk, itt van anyuék jutalma :o)
#11990
Lesz mivel edzenie a jézuskának ha megjön😄 Készíts ki a súly mellé még valami csirkemelett, hagy örüljön😄
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#11989
És még azt mondják,hogy buta izomagyúak a testépítõk. 😄
Amúgy örülök neki,hogy mindenhol jól mennek a dolgok karácsonykor.
Kellemes karácsonyt mindenkinek.
Amúgy örülök neki,hogy mindenhol jól mennek a dolgok karácsonykor.
Kellemes karácsonyt mindenkinek.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#11988
Nálunk a karácsonyfa díszítése elég érdekesen kezdõdött pláne. h reggel anyám azzal kezdett h nincs karácsonyfa talp mivel kidobta tavaly és azóta nem vett.Végig jártam cirka 1,5 óra alatt a várost és sehol nem volt már.Erre én,"figyelj már lent vannak a pincébe a súlyzók és ha leszedjük a tárcsákat akkor hátha megtartja a fát ha ráhúzzuk a törzsére".10 percnyi farigcsálás után sikerült 15 kilónyi súly rárakni a fa törzsére és h ne mutasson lyan csúnyát belettettük egy szép virágcserépbe.úgyhogy most már fel van a fa díszítve,a súly a törzsén remekül tartja és a Jézuska is meghozta már az ajándékot.(a testépítés és annak eszközei nem csak az izomzat edzésére,hanem a karácsonyfa megállítására is alkalmas) BOLDOG KARÁCSONYT MINDENKINEK!!!!!!
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#11987
Sziasztok!
Békés Boldog Ünnepeket Mindenkinek!
Békés Boldog Ünnepeket Mindenkinek!
Live for nothing or die for something.
#11986
Nálunk zöld a fának a színe.:XD
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#11985
oh, nemjó az, sajnos h lement az az 50es, kicsit csunnya vagyok póló nélkül, most meg iszonyat nehezen jön vissza a tömeg.. Szeptemberben indítottam 81rõl, most 91 vagyok, de kb. 4 kg a gyarapodás, mert 6 kg elsõ hét után visszajött a vízvisszatartás meg zabaelkezdése miatt.
BTW, iszonyat jó karácsonyfát kreáltunk, sütöttem bázinagy pulykamellet füstölt pulykacombkockákkal-gombával-brokkolival-paprikával töltve, fõztem kétfajta rizst, sütöttem pangasius halfilét, meg még most párolok egy zöldségköretet is gyorsan. Jó ez, anyámmal megosztjuk a munkát. 😛
Arrafele milyen a karácsonyfa? Nálunk arany-vörös-fehér az egész, nem agyondíszítve, szerintem 10 évre visszamenüleg a legzebb
BTW, iszonyat jó karácsonyfát kreáltunk, sütöttem bázinagy pulykamellet füstölt pulykacombkockákkal-gombával-brokkolival-paprikával töltve, fõztem kétfajta rizst, sütöttem pangasius halfilét, meg még most párolok egy zöldségköretet is gyorsan. Jó ez, anyámmal megosztjuk a munkát. 😛
Arrafele milyen a karácsonyfa? Nálunk arany-vörös-fehér az egész, nem agyondíszítve, szerintem 10 évre visszamenüleg a legzebb
#11984
kössz, szintén !
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#11983
most ezt nem vágom a második képen az a duci kiscsávó vagy Te? mert annak rövid a haja, és kb 110-120kg. mert ha igen, akkor mehetne a két kép a body.builder-re van ilyen topic, elõtte utána😉 és grt.
és Neked is Boldog Karácsonyt! meg a többi pöcshuszárnak is😉
és Neked is Boldog Karácsonyt! meg a többi pöcshuszárnak is😉
MJ rulz Pink Team The Only One
#11982
Szerintem Boldog Karácsonyt mindenkinek, meg a családoknak is. :o)
#11981
Nagyon szép átalakulás!
Nos, mivelhogy nem látszik minden részlet, így csak azt tudom mondani, ami látszik. A karok vékonyak a testhez képest, de jól definiáltak. Félmeztelent nem mertél bevállalni? 😊
Nos, mivelhogy nem látszik minden részlet, így csak azt tudom mondani, ami látszik. A karok vékonyak a testhez képest, de jól definiáltak. Félmeztelent nem mertél bevállalni? 😊
mov ah,4ch int 21h end
#11980
.. tanulságos, de a sárgára nehogy betegyétek 😄
#11979
Sziasztok!
Mindig arról lehet olvasni, hogy a csúcsgenetikájú testépítõk hogyan edzik legjobb testrészeiket. De nem tanulságosabb arról olvasni, hogyan hozták fel gyengébb testrészeiket?
Kemény fiúk gyenge pontjai - Tóth Dani, friss világbajnokunk lábedzése
Mindig arról lehet olvasni, hogy a csúcsgenetikájú testépítõk hogyan edzik legjobb testrészeiket. De nem tanulságosabb arról olvasni, hogyan hozták fel gyengébb testrészeiket?
Kemény fiúk gyenge pontjai - Tóth Dani, friss világbajnokunk lábedzése
#11978
Kezdõ vagyok, de szerintem eléggé "zsírtalan" vagy ahhoz képest, hogy tömegelés után vagy. Nem túlzod el ezt a endomorf dolgot? Végülis a tömegelesés alapja (stimuláláson kívül) szerintem a pozitív kalória egyensúly (ki lehet ezt számolni saccperkb nem olyan nagy ördöngösség) + megfelelõ mennyiségû és minõségû fehérje + jó minõségû szénhidrát és zsír. Ettõl nem szabadna rettenetesen híznod akármilyen-morf vagy. Amúgy alacsony GI-jû szénhidráttól még kevésbé hízol, csak nem tölt olyan jól. pl. mehetne csak edzés után rizs, a többi ch krumpli és zab. Edzésrõl meg lövésem nincs 😊.
spam. sry
#11977
Értem, és köszi. Amúgy nincsenek ilyen ambícióim, csak mint laikus gondoltam, hogy Ti jobban értetek a "gépekhez". Kicsit utánaolvastam, és most már látom, hogy nincs is olyan sokféle edzõgép, mint gondoltam, ráadásul mind terheli valamennyire a sérült részt is:/ Persze azért ég és föld a különbség a két terhelés között, de amíg bicegve járok, addig jobb nem erõltetni ilyenekkel se. Magamtól pedig nem jut eszembe más, csak a fekvõtámasz/felülés, azt viszont nem lehet 1,5 órán át csinálni, legalábbis az én fizikumommal biztos nem😊 Sajnos húzódzkodni nincs min, plusz azzal is ugyanaz a gond, mint az elõzõ kettõvel. A felsõtestem évek óta annyi terhelést kapott csak, ami a bemelegítés/nyújtás/futás során éri, az pedig édeskevés ahhoz, hogy most olyan intenzív edzésekbe kezdjek, ami pótolná a futás elmaradását. Ráadásul nagyon más fajta edzés is lenne, és nem nagyon fûlik a fogam hozzá, hogy nehéz súlyokat emelgessek. Ne érts félre, nem vagyok finnyás, képes vagyok 50 fokban is lefutni a napi adagot a tûzõ napon, ha beledöglöm is, de azt szeretem csinálni, ezt meg még kéne szeretnem valahogy. Na mindegy megyek inkább, és megnézem azokat a súlyzókat (testvérem adott tegnap egy valami Joe Weider által írt könyvet, túl azon, hogy tele van irtózatos méretû pacákokkal találtam pár olyan gyakorlatot, amit lehet ülve csinálni, és nem is ír combterhelést).
#11976
nekem ma 180 gr zabból sütött süti, 120 gr rizs ment le, meg két joghurt meg fél liter tej. azokban is van szh, igaz, nemsok.
gyümölcs? én ma 3 banán 3 alma 2 narancsnál tartok.. elfogyott a kiwi.
150 gr-os banánt 10 mp megenni,van benne jó 170 kcal meg szénhidrátból is kb. 30 gramm. s egészséges! szóval, együnk gyümölcsöt! 😊
szeretnék feltenni egy képet, kritikát szeretnék rá! úgy terveztem, hogy most két hét pihi után hst, de váll-kar centrikusan,mer azok szarok. Szerintetek min kéne javítanom? :\
http://img89.imageshack.us/img89/1682/image200ma5.jpg
http://img88.imageshack.us/my.php?image=p1010354wwwkepfeltoltesfu6.jpg
tanácsokat úgy, hogy erõsen endomorf vagyok, jó zsírmemóriával, szóval olyan gyakorlatok érdekelnének, amik kevésbé izolálóak, s jó alapgyaksik nagy súllyal, sok izom használatával (kcal deficit miatt), bár most négy hónap tömegelés után vagyok a felsõ képen, elég érdekes szisztémában. (edzésnapon libatömés, amúgy moderált kajálás, s hetente 1 nap nulla szénhidráton.. az a kedvencem..)
gyümölcs? én ma 3 banán 3 alma 2 narancsnál tartok.. elfogyott a kiwi.
150 gr-os banánt 10 mp megenni,van benne jó 170 kcal meg szénhidrátból is kb. 30 gramm. s egészséges! szóval, együnk gyümölcsöt! 😊
szeretnék feltenni egy képet, kritikát szeretnék rá! úgy terveztem, hogy most két hét pihi után hst, de váll-kar centrikusan,mer azok szarok. Szerintetek min kéne javítanom? :\
http://img89.imageshack.us/img89/1682/image200ma5.jpg
http://img88.imageshack.us/my.php?image=p1010354wwwkepfeltoltesfu6.jpg
tanácsokat úgy, hogy erõsen endomorf vagyok, jó zsírmemóriával, szóval olyan gyakorlatok érdekelnének, amik kevésbé izolálóak, s jó alapgyaksik nagy súllyal, sok izom használatával (kcal deficit miatt), bár most négy hónap tömegelés után vagyok a felsõ képen, elég érdekes szisztémában. (edzésnapon libatömés, amúgy moderált kajálás, s hetente 1 nap nulla szénhidráton.. az a kedvencem..)
#11975
Úgy érzem itt az ideje, hogy növeljem a ch mennyiséget. Napi 400gr rizsre gondoltam, most, hogy szünet van egyszerûbb lesz bevinni, suliba meg eddig is hordtam edzésnapokon, szóval megoldható máskor is. Természetesen még hozzájön reggelre 70gr zabpehely, bár ettõl elég hamar éhes leszek + pufirizs egy csomaggal..."sajna" még mindig számolgatom a tápanyagokat, nem bízok magamban. Szóval véleményt várnék😊
(A cél most 70kg lenne...)
+ a burgonya nagyon szar rizs helyett? Nem mintha váltani akarnék, csak 1 étkezést szívesen variálnék...eddig tésztával helyettesítettem...
(A cél most 70kg lenne...)
+ a burgonya nagyon szar rizs helyett? Nem mintha váltani akarnék, csak 1 étkezést szívesen variálnék...eddig tésztával helyettesítettem...
#11974
Flammius, bazze, nem tudok értelmeset mondani.. A kedvenc tömegépítõ gyakorlatok (deadlift, guggolás) eléggé alsótestesek, rengeteget játszik a comb, segg, térdek :\
Esetleg húzódzkodás, tolódzkodás, meg vállnyomások.. Több szerintem felesleges, ha nincsenek bádis ambíciók 😊
Esetleg húzódzkodás, tolódzkodás, meg vállnyomások.. Több szerintem felesleges, ha nincsenek bádis ambíciók 😊
#11973
Eagles toborzó
Az Eagles Amerikai Foci Team alakuló, toborzó napot hirdet 2009 Január végére.( PONTOS IDÕPONTOT HAMAROSAN KÖZÖLJÜK ). A próbajátékon az Eagles elsõ , illetve junior (utánpótlás) keresünk játékosokat.
Tapasztalt, illetve kezdõ játékosok egyaránt jelentkezhetnek!
Jelentkezés
- Jelentkezési lap kitöltésével , és annak visszaküldésével történik a regisztráció ( [email protected] címre)
Felszerelés
A próbajáték felszerelés nélküli edzés, vállvédõ, sisak, stb. nem szükséges hozzá. A jelentkezõk hozzanak magukkal:
- Edzõ cipõt; stoplis nem elfogadott
- Illetve megfelelõ alsóruházatot (rövidnadrág, tréningnadrág).
A pontos kiírás január elején kerül fel a weboldalunkra. www.htw.hu
Jelentkezz
Az Eagles Amerikai Foci Team alakuló, toborzó napot hirdet 2009 Január végére.( PONTOS IDÕPONTOT HAMAROSAN KÖZÖLJÜK ). A próbajátékon az Eagles elsõ , illetve junior (utánpótlás) keresünk játékosokat.
Tapasztalt, illetve kezdõ játékosok egyaránt jelentkezhetnek!
Jelentkezés
- Jelentkezési lap kitöltésével , és annak visszaküldésével történik a regisztráció ( [email protected] címre)
Felszerelés
A próbajáték felszerelés nélküli edzés, vállvédõ, sisak, stb. nem szükséges hozzá. A jelentkezõk hozzanak magukkal:
- Edzõ cipõt; stoplis nem elfogadott
- Illetve megfelelõ alsóruházatot (rövidnadrág, tréningnadrág).
A pontos kiírás január elején kerül fel a weboldalunkra. www.htw.hu
Jelentkezz
#11972
Sajnos olyan alkatom van, hogy nagyon gyorsan leépülök. A csontjaim sosem bírták a terhelést, pár hetes kihagyást is megérzek. Gyakran volt már csonthártyagyulladásom is a sípcsontomon, vagy véraláfutások végig a sípcsont mentén a kihagyás utáni elsõ pár edzés után. Azóta már persze rájöttem, hogy nem szabad magas felütéssel kezdenem, hiába bírom, mert utána megbosszulja magát. A szervezet viszont szerencsére becsapható, ha terhelem a felsõtestem csontjait, akkor nem építi le olyan mértékben a láb csontjait sem, mert nem tudja egyesével szabályozni a csontok állapotát, így nem jár olyan drasztikus következményekkel a szünet. Meg amúgy is mozgás nélkül szar az élet😊
#11971
Ne akarjál te formába maradni.
Ne hogy azt hidd ha kihagysz pár hónapot, vagy fél évet is, tartósan kijössz a formából. Ha pihensz egy fél évet akkor is, két három hét alatt vissza tudsz jönni a régi formádba, vagy még jobb teljesítményt is hozol.
Ne kell beszarni, nem igaz?
Én ülve súlyzóznék ha ennyire hiperaktív vagy.
Bár személy szerint napi ennyi értékes idõt én nem fordítanék ilyesmire.
Túl sok minden másra lehetne fordítani, ami számomra jobbnak tûnik.
Ne hogy azt hidd ha kihagysz pár hónapot, vagy fél évet is, tartósan kijössz a formából. Ha pihensz egy fél évet akkor is, két három hét alatt vissza tudsz jönni a régi formádba, vagy még jobb teljesítményt is hozol.
Ne kell beszarni, nem igaz?
Én ülve súlyzóznék ha ennyire hiperaktív vagy.
Bár személy szerint napi ennyi értékes idõt én nem fordítanék ilyesmire.
Túl sok minden másra lehetne fordítani, ami számomra jobbnak tûnik.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#11970
Ja és még egy dolog, testvérem jóvoltából van itthon jó néhány kg súly+ mindenféle rúd, meg egy ócska fekvenyomó-pad. Én sosem használtam ezeket, de ha valaki tud javasolni egy olyan súlyzós edzést, ami hatásaiban hasonlít a futáshoz, akkor az is jó lenne.
#11969
Üdv,
egy kisebb sérülés miatt pár hónapra hanyagolnom kell a futást, ezért egy olyan gépet keresek, ami a lábaim különösebb terhelése nélkül helyettesítené az edzésemet. Naponta 10-15km-t futok közel 10éve, szóval olyan gépre lenne szükségem, amivel formában tudom tartani magam, de elsõsorban a felsõtestem izmait terheli. Kicsit utána olvasva az evezõgépek tûnnek ideálisnak, csak nem vagyok benne biztos, hogy ezt lehet órákon át folyamatosan csinálni, ill. nem tudom, mennyire veszi igénybe a lábakat.
A sérülésem egy jeges úton való elcsúszásból származik. Hirtelen szétcsúsztak a lábaim, és a jobb oldali combom belsõ ízesülése erõsen meghúzódott. Sajnos voltam olyan hülye, hogy nem pihentettem, és egy héten át futottam még a megszokott mennyiséget az erõsödõ fájdalom ellenére is, aztán egyszer csak bemondta az unalmast a szervezetem, és összerogytam. Orvosi eltiltás 2 hónapra a futástól + állandó bicegés járás közben is. Egy hétig nem csináltam semmit, csak feküdtem, már alig bírom. Uszodáktól undorodom, tehát az is kiesik. Valamilyen, nem túl drága edzõgépet keresek erre a 2 hónapra, ami megfelel a fent elvártaknak.
Elõre is köszi a tippeket.
egy kisebb sérülés miatt pár hónapra hanyagolnom kell a futást, ezért egy olyan gépet keresek, ami a lábaim különösebb terhelése nélkül helyettesítené az edzésemet. Naponta 10-15km-t futok közel 10éve, szóval olyan gépre lenne szükségem, amivel formában tudom tartani magam, de elsõsorban a felsõtestem izmait terheli. Kicsit utána olvasva az evezõgépek tûnnek ideálisnak, csak nem vagyok benne biztos, hogy ezt lehet órákon át folyamatosan csinálni, ill. nem tudom, mennyire veszi igénybe a lábakat.
A sérülésem egy jeges úton való elcsúszásból származik. Hirtelen szétcsúsztak a lábaim, és a jobb oldali combom belsõ ízesülése erõsen meghúzódott. Sajnos voltam olyan hülye, hogy nem pihentettem, és egy héten át futottam még a megszokott mennyiséget az erõsödõ fájdalom ellenére is, aztán egyszer csak bemondta az unalmast a szervezetem, és összerogytam. Orvosi eltiltás 2 hónapra a futástól + állandó bicegés járás közben is. Egy hétig nem csináltam semmit, csak feküdtem, már alig bírom. Uszodáktól undorodom, tehát az is kiesik. Valamilyen, nem túl drága edzõgépet keresek erre a 2 hónapra, ami megfelel a fent elvártaknak.
Elõre is köszi a tippeket.
#11968
Amúgy kezd a faszom kilenni a 'lengetéssel'. Ahhoz semmi közöm, a kettlebellrõl próbálok beszélni😊
#11967
de a lengetést MUSZÁJ volt kipróbálnom, mert annyira általánosítóan használták a kifejezést 😄 Nálam tipikus, hogy amit mindenki szaroz, fosoz, azt belsõ kényszerbõl kipróbálom.. 😄
#11966
Amúgy ez se más, mint a gyúrás. Mindenképp kell valaki aki elõször megmutatja, mert különben semmi értelme, csak sérülést szedsz össze. Fõleg ha kézisúlyzóval akarsz kettlebellezni😄
#11965
10 perc után le is esett mi az a sárga😄
#11964
Tudom, már a sárgán megmondták, hogy szarul csináltam 😄
Fõleg csuklya-farizom-széleshát alsórésze játszott nálam amúgy 😉
Fõleg csuklya-farizom-széleshát alsórésze játszott nálam amúgy 😉
#11963
Ja és a lengetés (swing) még mindig csak EGY gyakorlat a sok közül. Bár az egyik legalapabb, kb mint a gyúrásban a guggolás😊
Vannak annál sokkal finomabbak is😛 Tested minden porcikáját kinyírhatod vele😊
Vannak annál sokkal finomabbak is😛 Tested minden porcikáját kinyírhatod vele😊
#11962
Ha nem tetszik ne csináld😊 Amúgy kézisúlyzóval háááát...
Rendes súlyt úgy meg se lehet fogni úgy. egy 20as súlyzót még csakcsak, de 50 kilót...
Amúgy szinte biztos vagyok benne, hogy szarul csináltad. Ne vedd támadásnak, én is szarul csináltam (meg kb mindenki), de van egy edzõm aki megmutatta jól😊
Amúgy ezt is lehet skálázni. Egyik edzésen 24 kilót lengetek 5 percig, másikon meg a 48-al csinálok 4X15öt, na egész más terhelés a kettõ. Elõbbitõl tüdõd meg állóképességed lesz, msáodiktól meg erõd.
Tömeged sajna egyiktõl sem, ha egyébként izmosabb vagy😊
Amúgy jó a teljes test programod, énis azt csinálom most idõ hiányában😊
Rendes súlyt úgy meg se lehet fogni úgy. egy 20as súlyzót még csakcsak, de 50 kilót...
Amúgy szinte biztos vagyok benne, hogy szarul csináltad. Ne vedd támadásnak, én is szarul csináltam (meg kb mindenki), de van egy edzõm aki megmutatta jól😊
Amúgy ezt is lehet skálázni. Egyik edzésen 24 kilót lengetek 5 percig, másikon meg a 48-al csinálok 4X15öt, na egész más terhelés a kettõ. Elõbbitõl tüdõd meg állóképességed lesz, msáodiktól meg erõd.
Tömeged sajna egyiktõl sem, ha egyébként izmosabb vagy😊
Amúgy jó a teljes test programod, énis azt csinálom most idõ hiányában😊