#16414
Itt van pár link,ezek elég jók,de úgy csináld mint a faszi mert másképp nincs értelme.Ha jobban megnézed ő inkább a negatív mozgást részesíti előnyben.
http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc -- bicepsz,tricepsz
http://www.youtube.com/watch?v=nQAh7m4xsMo&feature=channel -- mell
http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4&feature=channel -- has
http://www.youtube.com/watch?v=bT8A7Vc-2SI&feature=channel -- váll de tudsz csinálna előre illetve oldalra emelést is így a vállad minden részét megtudod edzeni
http://www.youtube.com/watch?v=vJCv1vdYVS0&feature=channel -- hát
http://www.youtube.com/watch?v=ZQ3xkCPSWao&feature=channel -- hát
http://www.youtube.com/watch?v=knpcLNRkreA&feature=channel -- hát több gyakorlatos,sztem a legjobb
http://www.youtube.com/watch?v=jglY7g7wzp4&feature=channel -- hát
#16414