F1re#16359
nem akarok okoskodni de attol még tok joh gykaszikat pl
felsőmellre
45 fokos pad két 1kezes sullyzóval nyomni
ill 30-40 fokra állítható padot betolod 2 csiga közé alulra teszed a kötélre az kezes fogantyút aztán lefekszel és ugy nyomod neki tárogatás szerűen ez nagoyn kemény cucc probáljátok ki ha még nem tettétek !!!
