Egy testépítőnek, aki izomtömegét növelni szeretné, és heti 3-6 alkalommal csak súlyzós edzéseket végez, átlagosan napi 1,6 gramm fehérjére van szüksége ehhez testsúlykilogrammonként. /body.builder.hu
/
66 kiló vagyok.
De nem hiányzik más kaja? mármint nem kíváncja a szervezeted a változatos kaját? én kb 3 napig bírtam így, hog rizst, halat, meg hasonlókat ettem.
#16265