Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#11861
Vegyetek lenmagolajat, és kenyérrel vagy salátára öntve egyél meg belõle két evõkanálnyit. Olcsó, és nagyon értékes kis tápanyag, 50% omega3, és a többi is eszenciális zsírok.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#11860
Hallod Roman.
Az alatt a 2 hét alatt könnyen össze tud szakadni az emberek egy része, nem tudom, alkat kérdése, valaki 2 hét alatt nagyon összeesik, van aki meg fél éves kihagyás után is ugyan olyan formában van nagyjából, mint a Vékony Zoli, fél évet pihen, aztán fél évig edz és megnyeri a superbody-t.
Szerint az úgy a jó, ha az utolsó edzéseknél az utolsó héten, végletekig kihajtod magad, nem baj, had menjen tropára a motoros idegrendszer. Úgy is két hét alatt regenerálódik.
Az utolsó edzés után, pihensz pár napot, 4-5 nap, nemtom kinek mennyi esik jól.
De utána, ha látod,hogy mennél össze menj vissza a terembe, és kezdj bele egy nagyon laza fél órás, 20 perces tréningbe.
A megszokott ismétlés szám felével, a megszokott súlyok felével végezd a gyakorlatokat.
Azaz mindent felezz le. Tudom,hogy baszott könnyû unalmas az ilyen.
De a cél, hogy úgy kipihenje magát a szervezet, és az idegrendszer, hogy közben kap egy kis ingert is az izomállomány, elejét véve a leépülésnek.
Aztán ha letelt a pihenõ idõ, még mindig érzékeny leszel a kis súlyokra, legalábbis azokra igen amik nagyobbak a pihenõ alatt használt súlyoknál.
Példa, ha eddig 25 kilóval bicepszeztél 8 akat, akkor pihenõnél, bicepszezz 10 kilóval, de csak 4 eket.
Majd mikor kezded az új ciklust, kezd 12 kilóval, 12-15 ismétléssel.
Az alatt a 2 hét alatt könnyen össze tud szakadni az emberek egy része, nem tudom, alkat kérdése, valaki 2 hét alatt nagyon összeesik, van aki meg fél éves kihagyás után is ugyan olyan formában van nagyjából, mint a Vékony Zoli, fél évet pihen, aztán fél évig edz és megnyeri a superbody-t.
Szerint az úgy a jó, ha az utolsó edzéseknél az utolsó héten, végletekig kihajtod magad, nem baj, had menjen tropára a motoros idegrendszer. Úgy is két hét alatt regenerálódik.
Az utolsó edzés után, pihensz pár napot, 4-5 nap, nemtom kinek mennyi esik jól.
De utána, ha látod,hogy mennél össze menj vissza a terembe, és kezdj bele egy nagyon laza fél órás, 20 perces tréningbe.
A megszokott ismétlés szám felével, a megszokott súlyok felével végezd a gyakorlatokat.
Azaz mindent felezz le. Tudom,hogy baszott könnyû unalmas az ilyen.
De a cél, hogy úgy kipihenje magát a szervezet, és az idegrendszer, hogy közben kap egy kis ingert is az izomállomány, elejét véve a leépülésnek.
Aztán ha letelt a pihenõ idõ, még mindig érzékeny leszel a kis súlyokra, legalábbis azokra igen amik nagyobbak a pihenõ alatt használt súlyoknál.
Példa, ha eddig 25 kilóval bicepszeztél 8 akat, akkor pihenõnél, bicepszezz 10 kilóval, de csak 4 eket.
Majd mikor kezded az új ciklust, kezd 12 kilóval, 12-15 ismétléssel.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#11859
Frayer, nálam is így indult.
De most még 2 hétig van nyitva a terem, aztán két hétig zárva, addig két hét ahogy a csövön kifér, nem kis túledzést kockáztatva. Utána úgyis 14-15 nap regeneráció, s lehet kezdeni picsasúllyal majd növelni, áttörve a gátakat, platókat.
muhahaha!
De most még 2 hétig van nyitva a terem, aztán két hétig zárva, addig két hét ahogy a csövön kifér, nem kis túledzést kockáztatva. Utána úgyis 14-15 nap regeneráció, s lehet kezdeni picsasúllyal majd növelni, áttörve a gátakat, platókat.
muhahaha!
#11858
Próbáld ki még azt, hogy beraksz néhány nagy súlyos ismétléseket, ilyen 3-5 ösöket, ami a csövön kifér. Aztán jöhetnek a magasabb számú ismétlések rögtön utána.
Hetente meg csökkentsd egy kicsit az ismétlések számát, és növeld kicsit a súlyt, egy hoszabb idõ után meg pihenj egy pár napot.
Hetente meg csökkentsd egy kicsit az ismétlések számát, és növeld kicsit a súlyt, egy hoszabb idõ után meg pihenj egy pár napot.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#11857
Jobban átolvastam a kérdést. Tömgnövelés alatt fogyás combról meg futás? Tényleg el kellene döntened, h mit is akarsz tulajdonképpen. Nincs ilyen, h a fülemen fogyok a seggemen meg nõni akarok. Ha fogysz, akkor mindenhonnan fogysz, ha nõsz, akkor mindenhova nõsz. A lábad formálása csak akkor lenne esélyes, ha elõtte nem edzettél még volna specifikusan lábra sosem.
De amit az elõzõ posztomban írtam azt továbbra is fenntartom, csak te 7 legyet akarsz 1 csapásra 😊
De amit az elõzõ posztomban írtam azt továbbra is fenntartom, csak te 7 legyet akarsz 1 csapásra 😊
mov ah,4ch int 21h end
#11856
Bunny erre azt szokta mondani, h lehet futni, de a kaját hozzá kell lõni. Vagyis egyél többet. Én azt mondanám, h tegyél be 1 plusz étkezést a futásos napokon.
mov ah,4ch int 21h end
#11855
Szerinted mennyire befolyásolná a tömegnövelést, ha futnék az edzésközti napokon? Nagyon fontos mert növelni szeretném az állóképességem, fogyás mellett (combról). Tudtok valami tanácsod adni hogyan ügyeskedjek a tápanyagbevitellel? Persze ha megoldható.
#11854
Hali
Majdnem egyformák vagyunk termetre mert én is 188cm magas vok csak 103kg.Nah most,lehet h majd kijatvítanak a többiek,de tömegnövelésnél sztem a fogyás esélye 0.El kell dönteni h tömeget növelsz,vagy szálkásodni akarsz.ÉS ha a lábadról elakarod tüntetni a felesleget akkor némi diéta + lábmunka és a futás az ami égeti igazán a dolgokat.Ha jól csinálod a diétát akkor nagyon minimális izom fog lemenni rólad sõt,ha a fehérjebeviteled is jó akkor esetleg még nõhetsz is egy kiscit.
Majdnem egyformák vagyunk termetre mert én is 188cm magas vok csak 103kg.Nah most,lehet h majd kijatvítanak a többiek,de tömegnövelésnél sztem a fogyás esélye 0.El kell dönteni h tömeget növelsz,vagy szálkásodni akarsz.ÉS ha a lábadról elakarod tüntetni a felesleget akkor némi diéta + lábmunka és a futás az ami égeti igazán a dolgokat.Ha jól csinálod a diétát akkor nagyon minimális izom fog lemenni rólad sõt,ha a fehérjebeviteled is jó akkor esetleg még nõhetsz is egy kiscit.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#11853
Üdv
188cm és 98kg vagyok.
Az a problémám hogy jelentõs zsírréteg van a combomon.
Olyan 8kg-ról van szó. Szerintetek van arra jó módszer hogy tömegnövelés közben ennyit fogyjak, és az eddig nehezen megszerzett izomtömegem is megmaradjon, és még növeljem is közben?
A válaszokat elõre köszönöm.
188cm és 98kg vagyok.
Az a problémám hogy jelentõs zsírréteg van a combomon.
Olyan 8kg-ról van szó. Szerintetek van arra jó módszer hogy tömegnövelés közben ennyit fogyjak, és az eddig nehezen megszerzett izomtömegem is megmaradjon, és még növeljem is közben?
A válaszokat elõre köszönöm.
#11852
Roman & Roger6: én is most kezdtem el teljes testes edzéseket csinálni és elkezdtem szépen nõni, sõt a legdurvább, hogy 10-15 ismétlésszámmal dolgoztam mindíg, most 8-al és növök! Mekkora marha voltam<#buck> Tök jó, ha odafigyelek a 20-30mp pihenõidõre, cirka 1 óra alatt megvan és a has is belefér! Sõt szerintem további elõnye, hogy mivel egy izomcsoportra koncentráltan kevesebb gyakorlat és idõ jut, sokkal nagyobb súlyokkal végezhetõek az adott gyakorlatok! Tömegeléshez sztem nagyon jó!
www.vitaminszabadság.com, www.zeitgeistmovie.com, www.korszellem.hu
#11851
Csak egy óra? Nekem az osztott edzésem is másfél óra úgy, hogy néha a hasazást kihagyom. Lehet, hogy sokat pihenek a gyakorlatok között?! <#vigyor5>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#11850
Roger, körülbelül egy óra, nem több.
Annyi, hogy karra nem csinálok semmit, úgyis szar vagyok. Mármint, ha gyilkoltam, nem nõtt, amióta pihen, mintha kezdene még hús is jönni rá.
Annyi, hogy karra nem csinálok semmit, úgyis szar vagyok. Mármint, ha gyilkoltam, nem nõtt, amióta pihen, mintha kezdene még hús is jönni rá.
#11849
Roman!
Neked mennyi idõt vesz igénybe egy egész testes edzés?
Neked mennyi idõt vesz igénybe egy egész testes edzés?
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#11848
megadózis c vitamin és vesekõ. Mennyi a realitása?
spam. sry
#11847
ty
spam. sry
#11846
http://t-nation.com/
minden hétfõn jelenik meg ilyen "Mondays with Thibs" vagy thibster, vagy miafasz, egy kanadai edzõ teszi fel a "workout program"-jait egy-egy testrészre, erõre, állóképességre vagy akármire. Ha találsz visszamenõleg valamit, ami megtetszik, érdemes huzamosabb ideig használni.
Iszonyat balfasz dolgokról van szó, de próbát megérnek.
minden hétfõn jelenik meg ilyen "Mondays with Thibs" vagy thibster, vagy miafasz, egy kanadai edzõ teszi fel a "workout program"-jait egy-egy testrészre, erõre, állóképességre vagy akármire. Ha találsz visszamenõleg valamit, ami megtetszik, érdemes huzamosabb ideig használni.
Iszonyat balfasz dolgokról van szó, de próbát megérnek.
#11845
Errõl a teljes testes "hülyeségekrõl" hol tudok jobban utánanézni? 😊
spam. sry
#11844
Itt van róluk kép:
2010 VB és klubtermékek: http://kep.tar.hu/lonsdaleshop/50636453#2
#11843
nekem használat elõtt is ropogott, és nekem bevált.
De CeeZee javaslatát is vedd fontolóra. Érdemes az olcsóbbat kipróbálni elõbb.
De CeeZee javaslatát is vedd fontolóra. Érdemes az olcsóbbat kipróbálni elõbb.
#11842
Köszi amugy bunny is azt javasolta hogy ne kockáztassak.
Live for nothing or die for something.
#11841
Kezdõnek nem kéne ilyennel foglalkoznia 😊
BTW, amióta ilyen teljes testes hülyeségeket csinálok, s pl. karra nem is edzek, rengeteget nõttem, s fõleg a karom az, ami "látványra növekedett", pedig a legnehezebben fejlõdõ izomcsoportom. :o)
Jó fasza nagyon, élvezem az edzéseket, hétköznapokat, turmixot nem szoktam mostanában inni, mert a gazdasági válság érezteti hatását (értsd, a "luxusdolgokat" kénytelen voltam elhagyni) s apám párszázezer büntetést betermelt a figyelmetlensége miatt. Szóval "összejött az élet", ironikusan én meg most érzem jól magam :S
BTW, amióta ilyen teljes testes hülyeségeket csinálok, s pl. karra nem is edzek, rengeteget nõttem, s fõleg a karom az, ami "látványra növekedett", pedig a legnehezebben fejlõdõ izomcsoportom. :o)
Jó fasza nagyon, élvezem az edzéseket, hétköznapokat, turmixot nem szoktam mostanában inni, mert a gazdasági válság érezteti hatását (értsd, a "luxusdolgokat" kénytelen voltam elhagyni) s apám párszázezer büntetést betermelt a figyelmetlensége miatt. Szóval "összejött az élet", ironikusan én meg most érzem jól magam :S
#11840
Tud valaki cikket hogyan lehet arányosan felépíteni az izmokat? Igaz hogy nemrég kezdtem, de eléggé összevissza fejlõdik a testem, a vállam és a karjaim kezdenek növekedni, de a bicepszem elég furcsán csak hosszában növekszik, széltében papírvékony. A karjaim méretesek, de a törzsem kicsi (Ha nagy levegõt veszek normálisan nézne ki). Meg tele vagyok aránytalanságokkal. Csak eddzek tovább, aztán majd lesz ami lesz? Vagy létezik valamilyen "centivel körbemérve minek mekkorának kéne lennie a többi részhez képest" szabály?
#11839
nekem nyár végén ment ki a térdem,most kezdtem el lábazni,de a lábtoló gyakorlatnál igencsak érzem,venni akarok majd vmi rögzítõt,amit edzésen tudok hordani,mert van olyan,amit adtak a felépüléshez,de edzéshez elég kényelmetlen.
2010 VB és klubtermékek: http://kep.tar.hu/lonsdaleshop/50636453#2
#11838
nekem elég gyengék az izületeim és ezért volt is már gondom térdemmel, derekammal, vállammal, könyökömmel és nekem speciel az izületvédõk nem segítettek. akkor jött rendbe mindenem amikor megadózis vitamint nyomtam(animal pak, spa pak, aztán multi-x) és mellé még c-vitamint. eleve a multivitaminokban volt 1g c vitamin és én legalább még 1 g-ot nyomtam még mellé. de volt olyan is, hogy már a járdaszigetre alig tudtam fellépni, mert a térdem annyira fájt és akkor felvittem a napi c-vitamin mennyiséget 5g-ra. ilyenkor már rég nem szedtem izületvédõt és azóta eszembe se jut. nekem ez jött be és azért az sem elhanyagolható szempont, hogy ez olcsóbb megoldás. no meg persze sok vízet kell inni.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
#11837
Amikor elhagytad akkor kezdett ropogni, vagy használat elõtt is ropogott?😊
Gracie Barra
#11836
Hát én azért a felének kidobnám a sárgáját tömegelés alatt is.
Én szedek Joint-x -et, csak pozitív tapasztalataim vannak róla, nem ropogok annyit, egyszerûen az izületeim sokkal jobbak. Amikor elhagytam elkezdett ropogni a vállam, és néha a könyökömben volt egy kis fájdalom.
Én szedek Joint-x -et, csak pozitív tapasztalataim vannak róla, nem ropogok annyit, egyszerûen az izületeim sokkal jobbak. Amikor elhagytam elkezdett ropogni a vállam, és néha a könyökömben volt egy kis fájdalom.
#11835
Szerintetek ez igaz?
http://www.testmester.net/content/tojasfeherje_vagy_sargaja
Mert akkor tömegelésnél mehetne a napi 5 db teljes tojás 😊
http://www.testmester.net/content/tojasfeherje_vagy_sargaja
Mert akkor tömegelésnél mehetne a napi 5 db teljes tojás 😊
spam. sry
#11834
Aha, én nem pattintom, de amikor lassan nyomom érzem hogy nagyon bedolgozik minden más (fõleg a vállam) kivéve a mell 😞. Egykezesekkel megpróbálom, meg majd a kreatint is. Joint Healthrõl van valami vélemény? szed valaki ilyen izületvédõt?
spam. sry
#11833
Ezen szerintem a legkönnyebb úgy segíteni, hogy próbálj két egykezes súlyzóval nyomni. Kisebb súly elég, de amennyire csak tudsz koncentrálj a melledre. El fogsz jutni egy olyan szintre, hogy kis súllyal is bedurran a melled és érezni fogod, hogy dolgozik.
Utána lehet "visszaváltani" rúdra. Egy kezes súlyzókkal számomra egyszerûbb volt "megtanulni" érezni a mellem, és lehetõ legjobban kizárni a vállat a gyakorlatból.
Másik ami segíthet, hogy lassabban nyomd ki a súlyt, ekkor megint jobban tudsz mellre koncentrálni, mintha feldobod, pattintod a melleden ( nem tudom persze hogy csinálod ), ismét kisebb súly, lassan engeded le, és lassan nyomod ki, végig koncentrálva a melledre.
Utána lehet "visszaváltani" rúdra. Egy kezes súlyzókkal számomra egyszerûbb volt "megtanulni" érezni a mellem, és lehetõ legjobban kizárni a vállat a gyakorlatból.
Másik ami segíthet, hogy lassabban nyomd ki a súlyt, ekkor megint jobban tudsz mellre koncentrálni, mintha feldobod, pattintod a melleden ( nem tudom persze hogy csinálod ), ismét kisebb súly, lassan engeded le, és lassan nyomod ki, végig koncentrálva a melledre.
#11832
De egyenes vagy francia rúd? Próbáld váltogatni a fogás szögét.
Esetleg túl görcsösen rászorítasz miközben emeled a súlyt, én amikor már széttéptem a bicepszet akkor elég keményen éreztem, hogy beszúr az alkarom mert olyan görcsösen szorítottam a rudat.
Ha végképp nem bírja az alkarod kalapálj egy kicsit 😊
Amikor nem fordítod el a csuklód hanem a tenyered a tested felé néz végig.
Esetleg túl görcsösen rászorítasz miközben emeled a súlyt, én amikor már széttéptem a bicepszet akkor elég keményen éreztem, hogy beszúr az alkarom mert olyan görcsösen szorítottam a rudat.
Ha végképp nem bírja az alkarod kalapálj egy kicsit 😊
Amikor nem fordítod el a csuklód hanem a tenyered a tested felé néz végig.
#11831
pontosan, a rúd a rémálmom ilyen tekintetben
a fáslit kipróbálom, thx a tippet!
a fáslit kipróbálom, thx a tippet!
#11830
A válladra nem tok megoldást,de spec nekem is volt ilyen h sokáig 80-85kg volt a max majdnem fél évig csak ennyivel bírtam fekvenyomni és sehogyse jöttek a súlyok.Megváltoztattam az edzés tervem és elkezdtem többet kajálni és megugrottam mindenben erõlétileg.Most ott tartok h fekve nyomás 95kg ba 5-öt tolok tisztán.Esetleg próbáld a creatin fx-et mert az nekem hozza a súlyt meg az erõt is.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#11829
Ez nálam is igy van,nekem mindkét alkarom szokott fájni fõleg mikor kétkezes rúddal bicepszezek.Én gumifáslit tekerek az alkaromra bicepsz edzésen ettõl nem fáj annyira.Próbáld ki te is
#11828
igazából a bal alkarom közepe kezd el iszonyatos módon fájni, mikor karos napot tartok
próbáltam már 2 hetes szünetet neki, de újra elõjött.. 😞
bickó ezdzést meg nem szeretném emiatt hanyagolni
próbáltam már 2 hetes szünetet neki, de újra elõjött.. 😞
bickó ezdzést meg nem szeretném emiatt hanyagolni
#11827
http://www.hazipatika.com/gyogyszerek/termek/ISOTRETINOIN-ratiopharm_10_mg_lagy_kapszula/15840 itt is írják az isotretinoin "pár árnyoldalát", de ez is csak olyan "díszoklevél". 😊 az esetek 99%-ban semmi gond sem szokott lenni, bár az uncsim a térdét, szemét baszta el vele, annyira "beszáradt" 😄 lehet naponta nem csak 2 energiaitalt kéne inni...
#11826
Danny, úgy rémlik, isotretinoin használata közben mindenféle a-vitamin elõanyag, vagy maga a vitamin szedése tilos.. legalábbis apu nem engedte tesónak szedni a vita-x-et, csak a kúra után.
nem tudom egyébként minek, de így rémlik 😊
nem tudom egyébként minek, de így rémlik 😊
#11825
Van egy problémám. Fekvenyomásnál már egy ideje nem fejlõdök, látszatra nõ a mellem,de súlyok terén nincs változás. A baj, hogy a vállam nem bírja, hiába próbálom többféleképpen, mindig az a vége, hogy szúr a vállam és nem tudok többet nyomni. Meg valamiért az az érzésem, hogy nem annyira dolgozik a mellem mint kellene. BBtv-t és flasht is néztem már, nem vágom mit csinálok rosszul, vagy csak ilyen vacak a vállam? Joint-x vagy joint health segíthet?
spam. sry
#11824
nem tudom, de az is segíthet ha máshogy tartod a könyöködet, csuklódat.
spam. sry
#11823
Jó kis oldal: http://www.exin.hu/index.php?csoport=kiegeszito
#11822
tudnátok mondani olyan gyakorlatot bicepszre, ami nem erölteti meg túlságosan az alkart?
#11821
Ha esetleg érdekel vkit:
van egy pár eladó cuccom(bontatlan),jóval bolti ár alatt!
UNIVERSAL Animal Pak 88pak.
MHP Anadrox Pump & Burn 224cp
MHP Trac Orange 425gr
Muscletech Musclebuilding Stack Hardcore
van egy pár eladó cuccom(bontatlan),jóval bolti ár alatt!
UNIVERSAL Animal Pak 88pak.
MHP Anadrox Pump & Burn 224cp
MHP Trac Orange 425gr
Muscletech Musclebuilding Stack Hardcore
2010 VB és klubtermékek: http://kep.tar.hu/lonsdaleshop/50636453#2
#11820
Én sotret-et szedek.
Sotret hatoanyaga:20mg izotretinoin kapszulanként.
Segédanyag:butil-hidroxianozol,nátrium-edetát,hidrogénezett szójababolaj,fehér viasz,hidrohénezett növényi olaj,finomitott szójababolaj.
Kapszula:zselatin,glicerin,"allura red" E129,brillant kék FCF,titán-dioxid E171.
Ezekbõl áll.
A multivitaminomban pedig 3000 mikrogramm a-vitamin van ami az rda 375%át teszi ki.
Sotret hatoanyaga:20mg izotretinoin kapszulanként.
Segédanyag:butil-hidroxianozol,nátrium-edetát,hidrogénezett szójababolaj,fehér viasz,hidrohénezett növényi olaj,finomitott szójababolaj.
Kapszula:zselatin,glicerin,"allura red" E129,brillant kék FCF,titán-dioxid E171.
Ezekbõl áll.
A multivitaminomban pedig 3000 mikrogramm a-vitamin van ami az rda 375%át teszi ki.
Live for nothing or die for something.
#11819
Mi is a roa hatóanyaga egyébként? Így tippre a-vitamin lehet, csak mennyi?😊
És a vitaminodban pontosan mennyi van?
És a vitaminodban pontosan mennyi van?
Gracie Barra
#11818
Itt már komoly dologról van szó, mert nem tudni mi lesz, ha alaposan túladagolod.
Bár egyenként ugye nem jelentenek gondot, tehát max 2x ennyirõl van szó, ami nem nagyságrendnyi különbség.
De a helyedben ezt nem tõlünk, amatõröktõl kérdezném meg. Kérdezz meg TÖBB orvost, meg mondjuk Bunny-t, õ valszeg milliószor találkozott ezzel a kérdéssel😊
Bár egyenként ugye nem jelentenek gondot, tehát max 2x ennyirõl van szó, ami nem nagyságrendnyi különbség.
De a helyedben ezt nem tõlünk, amatõröktõl kérdezném meg. Kérdezz meg TÖBB orvost, meg mondjuk Bunny-t, õ valszeg milliószor találkozott ezzel a kérdéssel😊
Gracie Barra
#11817
Hi
Roa helyett a bõrgyógyászom sotret-et irt fel ami hatóanyagában ua. mint a roa csak olcsobb.
A tájékoztatoban az volt irva hogy kerüljük a magas a vitamin bevitelt.
Na én daili vita-min-t szedek most napi 1 db-ota dobozára az van irva hogy az rda 375% át tartalmazza.+ reggeli 3 egész tojást eszek ami szintén gazdag a vitaminban.
Szerintetek elhagyjam a vitaminomat vagy ne?
Roa helyett a bõrgyógyászom sotret-et irt fel ami hatóanyagában ua. mint a roa csak olcsobb.
A tájékoztatoban az volt irva hogy kerüljük a magas a vitamin bevitelt.
Na én daili vita-min-t szedek most napi 1 db-ota dobozára az van irva hogy az rda 375% át tartalmazza.+ reggeli 3 egész tojást eszek ami szintén gazdag a vitaminban.
Szerintetek elhagyjam a vitaminomat vagy ne?
Live for nothing or die for something.
#11816
#11815
Találtam egy elég jó anatómia táblázatot.
spam. sry
#11814
Én is szakadok elég rendesen,pláne hónaljnál.De ez csak azt jelenti h növünk😊))
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#11813
Langaléta gyerkõcök (aljas Roman is) még a térdükön küzdenek striásodással, iszonyat csíkos térdeket láttam már olyan gyerekeknél, akik 1 év alatt ilyen 15-20 cm-eket nõnek. :|
#11812
köszönöm a válaszokat!
akkor a cinket majd bepróbálom. de az a szerencse hogy fényben sem látszanak annyira ezek a "striák", jól megkell nézni ahhoz a bõrt hogy feltûnõ legyen, szóval annyira tényleg nem zavaró 😊
akkor a cinket majd bepróbálom. de az a szerencse hogy fényben sem látszanak annyira ezek a "striák", jól megkell nézni ahhoz a bõrt hogy feltûnõ legyen, szóval annyira tényleg nem zavaró 😊