#16264
és még mindig rosszul számoltál, hacsak nem vagy 50kg:)
marha nehéz a képlet, min. 2g/tskg.
és nem jó amúgy, változatosan kell bevinni, ideális esetben:
-hús
-tejtermék (túró pl.)
-hüvelyesek
-köretekből: zab, durum, lenmag, rizs is megy egy adag.
-toji
#16264