-
Redvin #16210 Biologiai magyarázat: Egy kemény edzés alatt van a testunknek a legnagyobb energia igénye. Es az edzés alatt, az a legjobb, ha az energia a megemesztett taplalekbol jon, nem pedig testunk raktaraibol, mert ha mondjuk edzes felenel feleljuk testunk energia raktarait, akkor szerinted honnan fog energiat nyerni a tovabbi edzeshez? Elkezdi az izmokat lebontani energiává, aminek kovetkeztében, nem hogy noni nem fogunk, de még izom veszteség is felléphet, és gyengébben teljesitunk. Mivel ezt nem akarjuk, ezért kell a megfelelő tápanyagokat biztositani, edzés elott és alatt.
Nézzuk meg az anabolic-os es a catabolic-us hatásokat egy kemény edzés alatt:
A jók, Anabolic:
- Megnovekedett vérnyomás, pulzus
- Megnovekedett tesztoszteron, novekedesi hormon, és IGF-1 hormon
A rosszak, Catabolic:
- Az energia raktárak felélése
- Izom veszteség
- Megnovekedett Cortisol szint, és csokkent insulin szint
- Megnovekedett metabolic hatás (6-8x nagyobb, mint piheneskor)
- Dehidratáció (akár 20% erő veszteség is lehet)
Minden edzés elott megvan a lehetosegunk, hogy noveljuk a jó hatásokat, és csökkentjuk a rosszakat, azzal hogy megiszunk edzes elott egy fehérje/egyszerű szénhidrát tartalmú italt. Ez megnöveli az izmokba juto vér mennyiségét. Ezen felul, fontos amino savak, es glukoz jut el az izmokhoz, a véráramon keresztül, ami megelozi az esetleges izomveszteséget, es a raktárak felélését.
Továbbá ezek az amino savak, és a glukoz, segit elnyomni a cortisolt, és noveli az immun rendszer hatékonyságát. Mivel az edzés alatt is iszok egyet, az edzes elejetol a vegeig 110%-on tudok edzeni, és nem lép fel erő veszteség a dehitratáció hatásaként.
Röviden ennyi. Amugy ezt nem a kisujjambol szoptam, hanem Dr John Berardi ajánlja, aki a vilag egyik legjobb táplálkozás szakértőjeként van számon tartva. (Persze van aki enelkul is simán tud noni, ez inkabb az ektomorfoknak ajanlott, akiknek minden kis trukkot be kell vetni, hogy nagy izomtomeget szedjenek fel)