#16187
most őszintén, én kurvára nem számolom ki mennyit viszek be, vigyek be valamennyit mivel egy hét után, már morog a gyomrom a sok proteintől.
az meg hogy mennyi "kell" tök alkattól függ. A semminél legyen több, kész.
Profi testépítők majd kiszámolgatják maguknak, amatőr szinten nehogy már, számolgassunk mindent. szerintem baromira felesleges. legyen elég anyag, az építő anyag, és kész. többi már csak kiegészítés. nyilván ha valaki szálkásít, diétázik, az betartja, de aki tömeget növel, ha megvan az elegendő FONTOS anyag, a többi már tökmindegy. (hangsúlyozom amatőr szinten.)
#16187