#16183
őszintén csak annak segítek több energiával, idővel, akin látom hogy nem a 99%hoz tartozik, és 2-6 hónap múlva kifingik. barátaimnak is azt mondom, eddz fél évet magadtól, utána segítek, addig nem.
amúgy ott a body.builder.hu edző válaszol, alapismeretek, minden le van írva. ott vannak a blogok, ott tippek is vannak. pl a rostra: lenmag őrölve. csak 25ször annyi van benne mint az almában. és ráadásnak az esszenciális zsírforrásnak is tökéletes. és nincs benne sok ch. amúgy jók a gyümölcsök, hogyne:)
#16183