Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#11711
Nem nagyon, fõleg, hogy vagy cukros, vagy enyhén cukrozott lében úszik. De spar áruházakban p.l. leértékelve 250-500Ft-ért már lehet venni rendes gyümiket is!
www.vitaminszabadság.com, www.zeitgeistmovie.com, www.korszellem.hu
#11710
akkor gondolom a konzerves ananász nem jó mi?
[email protected] ghz,2 giga ram, 9800 gt 700/1750/2000..... chieftec 450 w
#11709
Ezrael, a szöveg
18 voltam, és a hét minden napján fekvenyomtam az elsõ két évemben, s soha nem edzettem lábra, komolyan! Aztán el kellett kezdenem lábazni, hogy átlépjem a holtpontokat fekpadon. Nem tudtam anno jobban. Azt hittem, hogy ha állandóan fekvenyomok, az mûködik. Aztán mégis, lehet?
asszem. Érdekes kicsifiúcska :) a melle nem szakadt szét?
18 voltam, és a hét minden napján fekvenyomtam az elsõ két évemben, s soha nem edzettem lábra, komolyan! Aztán el kellett kezdenem lábazni, hogy átlépjem a holtpontokat fekpadon. Nem tudtam anno jobban. Azt hittem, hogy ha állandóan fekvenyomok, az mûködik. Aztán mégis, lehet?
asszem. Érdekes kicsifiúcska :) a melle nem szakadt szét?
#11708
Mint már említettem az ananász tartalmaz egy bizonyos „csodaenzimet” a bromelaint, ami támogatja a fehérjék emésztését, valamint szerepet játszik a zsír gyors elégetésében. Ugyanakkor probiotikus hatást fejt ki, szervezetünk védekezõ rendszerét erõsíti, számos immunsejtünk termelõdését fokozza. Egyetlen nagy hátránya vagy éppen elõnye van, hogy csak friss gyümölcsben található meg, ugyanis hõkezelés hatására megsemmisül.
www.vitaminszabadság.com, www.zeitgeistmovie.com, www.korszellem.hu
#11707
Hát én négy hónapja járok nyelvsuliba, de ez valami olyasmi, hogy: "18 éves voltam és én keményen edzettem minden nap a héten az elsõ két évben és soha nem edzettem a lábaimat, mert azok nem szarok. Mikor végül elkezdtem edzeni a lábaimat, túlteljesítettem azt a szintet ami eddig volt. Én nem tudtam, hogy jobb lesz valamitõl és gondolom minden idõben ezt a színvonalat kellett volna tartani...
bench press- lehet húzópados , ferdepados nyomás..?
bench press- lehet húzópados , ferdepados nyomás..?
www.vitaminszabadság.com, www.zeitgeistmovie.com, www.korszellem.hu
#11706
Lenne egy kérdésem hozzátok. De fõképp Frayerhez, mert inkább a tudományos válaszra lennék kiváncsi. Miért mondják egyes gyümölcsökre, hogy zsírégetõ? Jelen esetben az ananászra lennék kiváncsi. Köszi.
#11705
netes fordítás, hát elég vicces lett <#idiota><#nevetes1>:
Voltam 18, és Én pad megnyomott mindennap a hétnek az elsõ kettõ év, és soha szakképzett lábszár, that's nem szar! Akkor végül Nekem volt elkezdeni nevelés lábszáram legyõzni padom megnyom plateaus az Voltam birtok. Én nem tud valamennyi jobb vissza akkor, és gondolat az pad az egész idõ alatt volna munka. Ellenben , talán az ?
Voltam 18, és Én pad megnyomott mindennap a hétnek az elsõ kettõ év, és soha szakképzett lábszár, that's nem szar! Akkor végül Nekem volt elkezdeni nevelés lábszáram legyõzni padom megnyom plateaus az Voltam birtok. Én nem tud valamennyi jobb vissza akkor, és gondolat az pad az egész idõ alatt volna munka. Ellenben , talán az ?
★
#11704
Valaki letundá nekem fordítani ezt?
I was 18, and I bench pressed every day of the week for the first two years, and never trained legs, that's no shit! Then finally I had to start training my legs to overcome my bench press plateaus that I was having. I didn't know any better back then, and thought that benching all the time would work. Then again, maybe it did?
I was 18, and I bench pressed every day of the week for the first two years, and never trained legs, that's no shit! Then finally I had to start training my legs to overcome my bench press plateaus that I was having. I didn't know any better back then, and thought that benching all the time would work. Then again, maybe it did?
#11703
Akkor ez jobb megoldás lenne számomra.
Csináltam 2 pizzát, ez elég lesz vacsorára, spagetti is van, edzés után rizst eszek, szóval kicsit változatosabb a kaja, talán így jobban megy majd a tömegelés még napi fél liter tej is belefér.
Csináltam 2 pizzát, ez elég lesz vacsorára, spagetti is van, edzés után rizst eszek, szóval kicsit változatosabb a kaja, talán így jobban megy majd a tömegelés még napi fél liter tej is belefér.
#11702
Én olyan gyakran eszek, ahogy tudok. Amint érzem, h lefér a következõ adag a torkomon (nem amikor éhes vagyok!) megyek is enni.
Gracie Barra
#11701
Még annyi kérdésem lenne, hogy gyakran "keveset" vagy ritkán többet? Most 3 óránként eszek, de szerintem 2 óránként jobb lenne, nagyon gyors az anyagcserém...
#11700
Hát.....
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#11699
Jaja, Hajrá Darwin:D
Gracie Barra
#11698
Semmit, bíztatni kell !
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#11697
És most erre mit mondjak? <#sniffles>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#11692
Köszi a válaszokat, ezt rendeltem meg.
A kérdésem az lenne, hogy mindennap egy adag, vagy inkább csak edzésnapokon de akkor 2 adag ér többet?
A mindennapi 2 adagra nincs keret... :D
Elõre is köszönöm!
A kérdésem az lenne, hogy mindennap egy adag, vagy inkább csak edzésnapokon de akkor 2 adag ér többet?
A mindennapi 2 adagra nincs keret... :D
Elõre is köszönöm!
CHELSEA FOOTBALL CLUB
#11691
Omega3 zsírsav...bár a lenmagolaj nagyobb százalékban tartalmazza, talán ezért is elterjedtebb.
#11690
Felõlem használhatsz, csak értelme nincs. Nem megfelelõ a zsírsavprofilja. Úgy is mondhatnám, hogy szar. :D Lenmagolajat találsz a bioboltokban vagy ha nagyon nem tudod mással megoldani (bár ezt kétlem) akkor még a héjas mogyoró jöhet pl szóba.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
#11689
Attack 720 gr + Cyto Pro + Anator p70 + Multi x mit szóltok? ez a következõ stack-em kaja rendbe téve ... szal kiváncsi leszek ja meg még ha marad kesem akkor veszek ezekhez még glutamit vmi olcsó félét... mostmár elkezdtem komolyan ezt az egész edzés dolgot .. rendensen lábazok nem hagyok ki edzést most már csak a gazdasági válság állhat karrierem utjába:D
[email protected] ghz,2 giga ram, 9800 gt 700/1750/2000..... chieftec 450 w
#11687
Csak nekem hiányzik innen egy elég fontos hír?
Wabba világbajnokunk: Tóth Dani!!!
Fitness shape: Szántai Dóri 1.hely
Fitness:Nagy Orsi 1.hely, Kellner Zsuzsi 2.hely
Klasszikus testépítés: Zombori László 2.hely
Masters: Balogh László 5.hely.
Gratula a magyar csapatnak!!!
A verseny Mexikóban volt a hétvégén, ezért képek illetve videók még nincsenek(pontosabban én nem találtam).
Wabba világbajnokunk: Tóth Dani!!!
Fitness shape: Szántai Dóri 1.hely
Fitness:Nagy Orsi 1.hely, Kellner Zsuzsi 2.hely
Klasszikus testépítés: Zombori László 2.hely
Masters: Balogh László 5.hely.
Gratula a magyar csapatnak!!!
A verseny Mexikóban volt a hétvégén, ezért képek illetve videók még nincsenek(pontosabban én nem találtam).
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
#11686
Lencse az gyakran van, tojásból edzésnapon 5db-ot eszek meg, túrót azt még beszerzek, sajt pedig mehet spagettire is bõven.
#11685
Nézd, te csak azzal törõdj,hogy megedd a napi kb 3000 kalóriát.
Nem azt mondom,hogy minden étkezés elõtt fél órát keresgélj a táblázatban és számolgass, hanem, hogy megnézed, kb mi mennyi, és hogy mennyi kell belõlle, aztán késõbb már automatikusan tudni fogod, mi mennyit ér, mi nyerhetõ ki belõlle és, hogy kb mennyit kellene megenned belõlle.
Arra figyelj,hogy ebben a kalóriában meglegyen a napi szükséges protein bevitel, ami napi 2-3 gramm protein / testsúly kilogrammonként.
Tehát neked, 180 körül van. Ami közel egy kiló csirkét jelent.
De inkább egyél napi fél kiló csirkét, és arra dobj rá tejsavót, túrót, kis sonkát, sajtot, babot, lencsét, tojást, minden jó ami nem zsíros de protein van benne, hüvelyesek is nagyon jók.
Nem azt mondom,hogy minden étkezés elõtt fél órát keresgélj a táblázatban és számolgass, hanem, hogy megnézed, kb mi mennyi, és hogy mennyi kell belõlle, aztán késõbb már automatikusan tudni fogod, mi mennyit ér, mi nyerhetõ ki belõlle és, hogy kb mennyit kellene megenned belõlle.
Arra figyelj,hogy ebben a kalóriában meglegyen a napi szükséges protein bevitel, ami napi 2-3 gramm protein / testsúly kilogrammonként.
Tehát neked, 180 körül van. Ami közel egy kiló csirkét jelent.
De inkább egyél napi fél kiló csirkét, és arra dobj rá tejsavót, túrót, kis sonkát, sajtot, babot, lencsét, tojást, minden jó ami nem zsíros de protein van benne, hüvelyesek is nagyon jók.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#11684
Igen, csak itt sem árt figyelni, hogy száraz formában mérjem ki, szerintem 100 grammos adagok elegendõek, tésztából rengeteget meg tudok enni, szóval ezzel nem lesz gond.
#11683
A tészta az nagyon jó 5let. Tömör formában sok ch, a legjobb.
Ha sokat tudsz belõlle enni akkor nõni fogsz.
Az nem kétséges,hogy meg fogsz indulni a növéssel, de arra is figyelj,hogy ne olyan gyorsan, ne zsírosodj el.
Ha sokat tudsz belõlle enni akkor nõni fogsz.
Az nem kétséges,hogy meg fogsz indulni a növéssel, de arra is figyelj,hogy ne olyan gyorsan, ne zsírosodj el.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#11682
Frayer, Roman, kösz a tanácsokat! A pizza jó ötlet, de eddig csak hétvégén csináltam...napi 2-3 be is ment. A zabpehely csak reggel jön jól, mert akkor sietnem kell, bár késõbb érzõdik, hogy nemkicsit rostos. Kenyér az házi készítésû, "kicsit" tömörebb, viszont ízre sokkal jobb mint a bolti, és többet is megeszek belõle.
Igen, a rizs nagy része tényleg víz, talán érdemesebb lenne 100 grammonként kifõzni, és megenni egybõl.
Tömegelésnél gondolom nem számít, ha tésztaféléket is ennék, sõt...talán kicsit változatosabb lenne az étrend <#finom>
Igen, a rizs nagy része tényleg víz, talán érdemesebb lenne 100 grammonként kifõzni, és megenni egybõl.
Tömegelésnél gondolom nem számít, ha tésztaféléket is ennék, sõt...talán kicsit változatosabb lenne az étrend <#finom>
#11681
off: növök.. összeszakadt az asztal ahogy rákönyököltem, most a billentyû az ölemben van. kurvajó.. apám itt ordít, na menek lefekszem..
#11680
Daemon, én a helyedben zsírt adnék még. Tudod, ilyen sósmogyit vagy mittudomén. Egészségesebb, mint a plusz szh.
Amúgy mi a faszt zavar, hogy nem tudsz tisztán enni? Az ektomorfok 99%-a leszarja. :P Kenyér is szh, fõleg ha csirkemellel eszed. Nálam divatja volt egy idõben a házi mogyoróvajas kenyérnek. Na az aztán kcal-bomba. Mint a lidl-ös madáreledel !zsírban forgatott zab és kukoricapehely! :D
Amúgy mi a faszt zavar, hogy nem tudsz tisztán enni? Az ektomorfok 99%-a leszarja. :P Kenyér is szh, fõleg ha csirkemellel eszed. Nálam divatja volt egy idõben a házi mogyoróvajas kenyérnek. Na az aztán kcal-bomba. Mint a lidl-ös madáreledel !zsírban forgatott zab és kukoricapehely! :D
#11679
Túl keveset eszel.
Hiába eszel csirkemellet meg rízst. Ha nincs meg a mennyiség akkor hiába.
Recept:
Minden nap fél kiló csirke vagy pulykacomb "a húsa nyersen nyomjon ennyit".
Egyél sokszor szénhidrátot, ne csak rízst mert abból nem tudnál megenni 3 kilót naponta, mert ugyanis az a 350 gramm rízs amit te eszel, jó ha van 100 gramm igazából, a többi csak víz. Fõzés, párolás elõtt kell lemérni a súlyát. Én inkább otthoni készítésû pizzát, meg hamburgereket gyártanék, abból jó sokat bezabálnék.
Meg nyomass hozzá edzés után 40 gramm ch-t és 40 gramm tejsavót turmixban. Ha tömegelsz ne egyél sok zabpelyhet mert teli van rostal, ami nehezíti a tápok felszívódását.
Teljes testes edzést csinálj, heti háromszor, vagy négyszer. 60 kilósan még nem kell törõdnöd a regenerációval, bõven fedezi a genetikai tartalék ami természetesen is van.
Egyél zsírokat is, olajokat, vegyél lenmagolajat, annak 50% omega3 zsírsav.
Hiába eszel csirkemellet meg rízst. Ha nincs meg a mennyiség akkor hiába.
Recept:
Minden nap fél kiló csirke vagy pulykacomb "a húsa nyersen nyomjon ennyit".
Egyél sokszor szénhidrátot, ne csak rízst mert abból nem tudnál megenni 3 kilót naponta, mert ugyanis az a 350 gramm rízs amit te eszel, jó ha van 100 gramm igazából, a többi csak víz. Fõzés, párolás elõtt kell lemérni a súlyát. Én inkább otthoni készítésû pizzát, meg hamburgereket gyártanék, abból jó sokat bezabálnék.
Meg nyomass hozzá edzés után 40 gramm ch-t és 40 gramm tejsavót turmixban. Ha tömegelsz ne egyél sok zabpelyhet mert teli van rostal, ami nehezíti a tápok felszívódását.
Teljes testes edzést csinálj, heti háromszor, vagy négyszer. 60 kilósan még nem kell törõdnöd a regenerációval, bõven fedezi a genetikai tartalék ami természetesen is van.
Egyél zsírokat is, olajokat, vegyél lenmagolajat, annak 50% omega3 zsírsav.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#11678
Nos most 61kg-on vagyok, ami még mindig kevéske, de legalább nem zörögnek a csontjaim annyira. Reggelente zabpehellyel kezdek, 100gr, aztán suliba szendvics, csirkemellel. Délben, délután, este rizs, csirkemell, néha valamilyen más hús, de a lényeg hogy nem felvágott meg ilyen szemetek.
A lényeg, hogy most 1 hete már nem megyek feljebb, 61kg-nál megálltam, szóval szerintem kevés a bevitt ch...egyenlõre 65ig felmennék, ami napi ?325gr ch?. Szóval valamit változtatnom kell. A rizzsel elég érdekesen állok...kifõzött formában étkezésenként 350grammot eszek meg, napi 3x, délelõtt sajnos szendvics, bár jobb lenne kis dobozban suliba elvinni és bekanalazni a rizst.
Tehát változtatni kéne valamit, esetleg még 1 kajálást berakni, mert napi 6x eszek, ebbõl 4 nevezhetõ normális kajálásnak.
A lényeg, hogy most 1 hete már nem megyek feljebb, 61kg-nál megálltam, szóval szerintem kevés a bevitt ch...egyenlõre 65ig felmennék, ami napi ?325gr ch?. Szóval valamit változtatnom kell. A rizzsel elég érdekesen állok...kifõzött formában étkezésenként 350grammot eszek meg, napi 3x, délelõtt sajnos szendvics, bár jobb lenne kis dobozban suliba elvinni és bekanalazni a rizst.
Tehát változtatni kéne valamit, esetleg még 1 kajálást berakni, mert napi 6x eszek, ebbõl 4 nevezhetõ normális kajálásnak.
#11677
FOXX, elvégre gazdasági válság.. :o) mi cseresznyére annyira túlzottan nem sínylettük meg, de apám már napok óta úgy viselkedik, mintha munkanélküli lenne, hajléktalan és földönfutó, pénz és jövõ nélkül. :D
ahogy mondja anyu: "szomszédban megfõznek krumplistésztát, aztán három napig azt eszik a kenyér mellé, neked ez így ménem jó?". Ezek után csoda, ha a szomszéd cslád 2 tagja dagadt 2 tagja meg csontváz?
ahogy mondja anyu: "szomszédban megfõznek krumplistésztát, aztán három napig azt eszik a kenyér mellé, neked ez így ménem jó?". Ezek után csoda, ha a szomszéd cslád 2 tagja dagadt 2 tagja meg csontváz?
#11676
Ne haragudj, tényleg nem bántásból, de már lassan engem kezd zavarni édesanyád...:D:D így, ennyire mindenbe beleszólni...:S
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#11675
Tudok? Nem tudok.. 90 kg vagyok, ahhoz ke 200 gr szh, ami kb. 70 deka husika. ha ennyit ennék, anyám ölne. 70 dekát 2-3 napra kell beosztanom, így is pofázik anyu, hogy minek ennyi hús.
#11674
Igen, de te tudsz kajával annyi fehérjét bevinni, hogy talán nincs is szükséged a kieg-re. Én kb. a felét sem bírnám megenni a te napi adagodnak, és szerintem mások is vannak így ezzel. Pont erre találták ki, hogy koncentráltan adagolják, aki nem bír annyi fehérjét bevinni a szervezetbe szilárd étellel, mint amennyire szüksége lenne a fejlõdésre. Te szerencsés vagy.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#11673
Sean, a kieg nálam nem kaja.
Már hetek óta nem iszok tejsavot pl. hiába van itthon egy egész 2 kg-os.. kibaszott édes, émelyeg tõle a gyomrom, szóval "kihagyom". :D
Ezt szeretem.. eleinte nagy hangsúlyt tettem a kiegre, mostanság kb. leszarom, mégis jobban fejlõdgetek, de csak mer a többi dolgot eszesebben csinálom ;)
Már hetek óta nem iszok tejsavot pl. hiába van itthon egy egész 2 kg-os.. kibaszott édes, émelyeg tõle a gyomrom, szóval "kihagyom". :D
Ezt szeretem.. eleinte nagy hangsúlyt tettem a kiegre, mostanság kb. leszarom, mégis jobban fejlõdgetek, de csak mer a többi dolgot eszesebben csinálom ;)
#11672
Nah az edzéssel én is így vagyok,h ha már csak egy ismétléssel is kevesebb ment azért szar egy kicsit,bár a kajánál én annyira nem lelkizeg,bár ha nincs fehérjém itthon és úgy jövök haza edzésbõl h nincs nah akkor megõrülök.És lehet h nem is attól fogyok h nem kapta meg a szervezet a kellõ fehérje adagját hanem az idegtõl:)
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#11671
Sean, másképp nem tudom csinálni, ortorexias vagyok (diagnozis...) meg amúgyis így éltem le az életem, görcsben. Mindig ragaszkodom v'mihez görcsösen, "végletesen", vagyis "vagy 111%-ot adok, vagy semmit". Szóval nálam edzés kihagyása, félrekajálás az kb.=mély letargia, bûntudat, depresszió. Ugyanez van, ha megbántok v'kit, vagy a suliban becsúszik 1-1 jegy, ami mondjuk 4-es.
Tudom kurvaszar így élni, de nem tehetek róla. :D
Tudom kurvaszar így élni, de nem tehetek róla. :D
#11670
Azért egy páran nagyon odafigyelnek itt mindenre kaja szinten.Jó lenne már vkirõl képet is látni<#crazya> Nem kételkedem én senkiben csak így ios meg lehetne osztani h ez a cuc ezt hozta most ilyenre sikerült ilyenrõl fejlõdnöm vagy mittom én vagy csak spontán h mit ért tel az évek alatt.A fejet meg ha nem akarod h lássa a többi painttel vagy vmivel kiveszed.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#11669
Frayer, amúgy az oldszkull fasságokról (szakítás, mellrevétel) mi a véleményed? csak mer mostanság elkezdtem õket, sokat várok tõlük, mert itt minden játszik. Még a fejfölött guggolást próbálnám ki, a "törzs miatt"..
Valakinek tapasztalatok ezekrõl?
Valakinek tapasztalatok ezekrõl?
#11668
Tejsavó reggelre zabpehellyel meg lenmagolajjal, vízzel, meg edzés utánra..
Úgy csináld, hogy a reggeli és edzés utáni étkezésed kb. 40 gramm tiszta fehérjét tartalmazzon. Legjobb sztem ha vmi fincsi zabkása mellé iszod és eszel még mellé mogyorót meg mazsit is. Edzés utánra szõlõcukorral (50 gramm) meg kreatinnal (5 gramm).
Szerintem. Gazdaságos, finom, jó.
Bár én nem savózok, legalábbis a szóját hasznosabbnak találtam, a savó "átfolyt" rajtam. Ez egyéni anyagcsere függvénye.
Amúgy sok sikért, fõleg a Chelsea és Ferrari miatt.
Úgy csináld, hogy a reggeli és edzés utáni étkezésed kb. 40 gramm tiszta fehérjét tartalmazzon. Legjobb sztem ha vmi fincsi zabkása mellé iszod és eszel még mellé mogyorót meg mazsit is. Edzés utánra szõlõcukorral (50 gramm) meg kreatinnal (5 gramm).
Szerintem. Gazdaságos, finom, jó.
Bár én nem savózok, legalábbis a szóját hasznosabbnak találtam, a savó "átfolyt" rajtam. Ez egyéni anyagcsere függvénye.
Amúgy sok sikért, fõleg a Chelsea és Ferrari miatt.
#11666
A tejsavó az jó ötlet.
Az aminók helyett meg vegyél még több tejsavót.
Hiszen a fehérje por maga egy komplex aminó keverék. Az aminósavak építik fel a fehérjemolekulákat. Már egyszer régen levezettük, hogy sokkal költségesebb bevinni tablettákban az egyes aminosavakat mint fehérjepor formájában, és a fehérje mellé ingyen járnak a többi aminosav mulekulák is.
Az aminók helyett meg vegyél még több tejsavót.
Hiszen a fehérje por maga egy komplex aminó keverék. Az aminósavak építik fel a fehérjemolekulákat. Már egyszer régen levezettük, hogy sokkal költségesebb bevinni tablettákban az egyes aminosavakat mint fehérjepor formájában, és a fehérje mellé ingyen járnak a többi aminosav mulekulák is.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#11665
Hello!
Kinéztem magamnak ezt a Whey Matrix nevû tejsavót, de nem igazán értem az ajánlott adagot. Azt értem, hogy egy adagolókanállal (32 g), de naponta egyszer, vagy csak edzésnapokon?
Mert most tejsavót és aminót akarok szedni egyszerre (jókat hallottam róla), amibõl a tejsavó az ez lenne, az aminó pedig ez (Complete BCAA Power).
És szívesen fogadnék tanácsokat/tapasztalatokat is ezzel kapcsolatban (pl hogyan ajánlott a szedése...stb)
Elõre is köszönöm! :D
Kinéztem magamnak ezt a Whey Matrix nevû tejsavót, de nem igazán értem az ajánlott adagot. Azt értem, hogy egy adagolókanállal (32 g), de naponta egyszer, vagy csak edzésnapokon?
Mert most tejsavót és aminót akarok szedni egyszerre (jókat hallottam róla), amibõl a tejsavó az ez lenne, az aminó pedig ez (Complete BCAA Power).
És szívesen fogadnék tanácsokat/tapasztalatokat is ezzel kapcsolatban (pl hogyan ajánlott a szedése...stb)
Elõre is köszönöm! :D
CHELSEA FOOTBALL CLUB
#11664
:D:D
"a takarítón? az ?rület határát súrolja, aztán a légifolyosót mossa föl"
#11663
Ezen a héten nekem is vissza kellet fognom a csirkehús adagomat, mert nem volt rá zsé.De hál' Istennek a fizu ma reggel megjött, úgyhogy ma megyek is bevásányi egy csomó csirkemellet! Rizs meg tonnákban áll öregmuternál, azzal nem lesz gond.
Én már megéreztem a gazdasági válságot! <#vigyor5>
Én már megéreztem a gazdasági válságot! <#vigyor5>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
