#16172
mindkettő, általában (legalábbis nálam) az a tendencia hogy 1x erősödöm, másszor növök.
Igen gyümölcsöt. Igazából azért jó a rost, mert a proteintől nemfog annyira szétrohadni a beled. Meg hát ha már gyümi, akkor vitamin is jön vele.
Én azt mondom 1 kiló csirkemell leosztva 1 napra rizzsel, ha van zabpehely azt a köztes időkben eszegeted. Meg olyan 1000mg c-vitamint/nap.
Ez nem olyan hardcore. Ha nem megy rágózz, attól lesz több gyomorsavad, és akkor hamarabb leszel "éhes".
Most gondolj bele, példa: építesz egy házat sárból(szar kajálás, kevés jó anyag), meg egyet téglából(optimális, protein-fehérje-szénhidrát-vitamin). Hiába tudsz geci jól házat építeni, ha sárból csinálod.
#16172