#16151
Szőlőcukrot edzés alatt? Nem. Edzés előtt 1 órával normális szénhidrátos kaja (pl csirkerizs) utána fehérjeturmix+ zabpehely (akár darálva) de ha mindenáron cukrot akarsz tömni akkor itt edzés után mehet (de akkor is szerintem amíg meg lehet oldani zabpehely-rizs akármiből addig miért cukrozna valaki mondjuk nekem amúgy is nagy félelmem a cukorbetegség) majd rá fél órával amikor hazaérsz mehet egy normális főtt kaja.
Tejet felejtsd el! Estére inkább zsírszegény túró (tömegelés alatt esetleg egy kevés gyümölcs ízesítésnek belefér de módjával)
#16151