savior#15730
en a felhuzas-guggolas-fekvenyomas edzest nem javasolnam egy kezdonek abszolut. a problema az, hogy ez nem testepito edzes, hanem eroemelo. szoval ha egy kezdo ebbe kezd bele, akkor el is megy a testepites felol az eroemelesbe. namost ez 2 okbol rossz: 1, ha bejon neki ez az edzes, akkor nem akar majd testepito gyakorlatokkal foglalkozni. 2, ha nem jon be neki az ez, akkor pedig abbahagyja meg mielott belekostolt volna a testepitesbe.
egy kezdonek ugyanugy kellene edzenie mint egy haladonak. ugyanazokkal a gyakorlatokkal, sorozat es ismetlesszammal. annyi hogy a suly es az intenzitas kicsirol indul es folyamatosan fokozodik.
