#15712
2szett... hát hogyne. én ma 1 órát toltam fekve, igaz megbolondítottam egy kis szuperszettel. de egy kezdőnek:
bemcsi, bemcsi, bemcsi, 6 kör. ferde bemcsi, bemcsi, bemcsi, 4-5 kör.
köv edzés fordítva. ez 1 óra ha pörögsz. és hogy hányszor egy héten, az attól függ milyen szinten van amikor beköszön életében először a terembe, milyen a lába, felsőteste. úgyis jobb az egyik, az egyszer, másik kétszer egy héten.
és columbo heti egyszer tolt minden testrészt. és nem 90%ra hajtott;) csupán felhívta a figyelmet, hogy a kezdők birkák milyen faszok, hogy pl tárogatnak csöcsre. ugyan minek? mit húz szét? a mellizom helyét? izolált bicepszgyakorlat. meg tököm tudja milyen hátgép, és mindenféle fűszerezése az edzésnek. mi a fasznak? nem vagyok hittérítő, csináld a teljes testes edzésed, a teremben minden 100 kezdőből 99 baromságot csinál, nem árulok el nagy titkot, ha véleményem szerint a 99-ben vagy.:) ne vedd sértésnek, hajrá hajrá csináld ahogy érzed.
#15712