savior#15670
"Miért lenne baj? Én is így edzem. Egy bicepsz gyakorlatot követ egy tricepsz gyakorlat, tehát váltogatom. Amíg az egyiket pumpálod, a másikat nyújtod."
azt ugye tudod, hogy a borrepedesek akkor keletkeznek, amikor a terfogat sokat no? es mikor no a legtobbet a kar terfogata? akkor, amikor egyszerre edzed a bicepszed es a tricepszed. telepumpalodik a karod verrel es meg rendszeresen meg is feszited. a legidealisabb a borrepedesek keletkezesehez.
amugy meg bicepszezes kozben is lenyujtod a bicepszet, mert teljesen kinyujtod a karod. meg tricepszezes kozben is lenyujtod a tricepszet, mert ott is teljesen kinyujtod. szoval amelyik gyakorlat edzi az izmot, az egyben le is nyujtja (mondjuk nemtom ezt a nyujtas dolgot miert tartjatok fontosnak, de ez a ti dolgotok).
