Hát ha ezt mind a 3at normálisan megcsinálod ( nem bírod ), de ha megbírnád is kb 3-4 órát venne igénybe.
Láb 1 full külön edzés, a mell és hátat sem raknám egybe..
pl:
- Láb
- Hát, váll
- Bicepsz, tricepsz
- Mell
Vagy a hátat egyedül, a vállat a mellhez, vagy ha 3 napod van akkor a mellhez bedobod a bicepszet a háthoz a tricepszet, vagy ahogy tetszik. De lábat, hátat, és mellet mind külön napra raknám biztosra. Mondjuk a sima mellnapot ( az én példám szerint) feldobhatod hiperhajlítással, hassal, vádlival, persze ezeket berakhatod akármikor amikor van még rá erőd..
#15639