savior#15574
kar hogy nincs szerkesztes:
szoval az izmot azzal birjuk fejlodesre, hogy egyfajta tipusu erohatassal megallas nelkul bombazzuk az izmot (pozitiv szakasz). ha ezt a "bombazast" masodpercekre felbeszakitod egy masfajta jellegu erohatassal (negativ szakasz), akkor a ket azonos jellegu erohatas kozott tul sok ido fog eltelni. gond meg az is, hogy egyszerre ketfele kulonbozo terhelessel nem lehet kello hatast elerni. ezzel igy sem a pozitiv sem a negativ szakaszban nem lesz megfelelo terheles.
ha valaki mindenaron alkalmazni akarja, akkor celszeru a kettot kulon venni. vegezz el 4 sorozat fekvenyomast a pozitiv szakaszt celozva, utana pedig 2-t a negativra koncentralva. pl allits oda 1-2 embert, aki a suly kinyomasanal jo sokat segit, te pedig csak lefele tartsd meg a sulyt.
