Redvin#15462
Nincsen se szuperkarom se szupermellem, egyszeruen nem 5-6 gyakorlatot csinalok karra (mellre) mint ahogy az osztott edzesben szoktak hanem egyet (max 2-t), viszont azt nagy intenzitassal, a leheto legnagyobb sullyal. Egy (max 2) gyakorlat a megfelelo sullyan es intezitassal -a tapasztalataim szerint- teljesen elég az izmok fejlodesehez, nem kell addig edzeni amig mar meg sem birsz mozdulni. Igy az izmok teljesen regeneralodni tudnak 2 nap alatt is, amit mar csak onnan is tudok, mivel minden heten megtudom donteni az elozo heti sulyokat, ami egy biztos jele annak, hogy az izmaim fejlodtek, es regeneralodtak. :) De persze kinek mi jon be. :)
