Testépítés - Testformálás

pontosan...:)

Hector, ez így van. Amikor anyám baszogat hogy miértnem kenyéren és "tisztességes ételeken" élek napi 3szor, mindig azt mondja, hogy "hátde már lefogytál mit akarsz". Nem bírják felfogni, hogy ez ilyen szarság. Betegség, mindig elégedetlen mindenki magával. ^^

Hmm ez jó hír :)

Csak kezd "kezdõgyúrós" alkatom lenni, bár az emberek 99%a szerint úgy nézek ki mint egy fekete nba játékos. :( :D

Látom azért a többeségnek leesett a mondanivalóm. Ez jó.
Tigeroonak csak annyit hogy arra céloztam, hogy soha nem lesz az ember magával megelégedve, mindig kell tömeg,izom/nem elég szálka. Attól függ ki hány kiló, hány éves stb.
Egy dolog közös a "gyúrósokban". Az (örök) elégedetlenség.
Amúgy 183/77 vagyok, de 85kiló a cél, 8-9%-os testzsírral. Még 1-2 év és talán meglesz. Vagy mégsem?!
<#crazya>

én 191/100 vagyok most. csak egy kis felesleg van a hasamon (majd jövõre nekiállok fogyasztani) de ha 10 kilóval kevesebb lennék, mint itt egy páran, akkor én nagyon vékony testalkatú lennék. Kiváncsi lennék rátok élõben. a feleségem is azzal nyaggat, hogy milyen vékony vagyok.

Szerintem idõ múlva vissza fog az húzódni.
Nem is a bõröddel van a baj, mert a bõröd az olyan mint a gumi.
Egyes benszülött emberevõ törzseknél volt az hagyomány hogy lenyúzták az ember fejbõrét, és úgy kiszárították, ami összement ilyen öklöm nagyságára és azzal a kis lekicsinyített ember fejjel díszítették az övüket.
Tehát nem a bõrrel van a baj, hanem a bõr alatti kötõszövettel.
Az meg max pár év múlva lecserélõdik és visszahúzódik.
Csak legyél türelemmel.

Ajjjj, itt mindenki óriástermetû??
Kezd kisebbségi érzésem lenni a 182 cm es magasságommal.

Én meg 191/90 vagyok, õõ a hátam definiált, a hasam kockás, a vállam bordás (csíkos csak mélyek a barázdák, a szabolcsi legények szeretnek mélyen szántani) a combomon meg négyig számolok, de a derekam az tocsog a zsírban (alsóhát).

Ez van.

Nekem kiváló genetikám van a hízáshoz, apám dagadt, anyám dagadt, én az voltam, amint elkezdek zabálni, egybõl jön a triplarengõtoka.

Szóval nekem igazság szerint kicsit kordában kell tartanom magam étkezés terén azt kész. Ennyi a titok, lehet endomorfként is tömeget növelni behízás nélkül.

Amivel nagyon elégedetlen vagyok, az viszont a bõröm.. ugyebár a nagy formaváltozás hozta, hogy a hasamon csüng, a mellemen csüng, a karomon olyan mint a krepp. Utálom. És soha nem fog rendesen visszahúzódni :@

Hector mondanivalójában is van igazság,én per pillanat 188/97 en állok rajtam is van zsír de nem sok és rem 95kg alá nem nagyon megyek vissza a fel szedett +5kg-t tartani akarom.

mert kicsit adni akar magára az ember?

192 cm vagyok és 90kg... február óta fogytam 5 kilót de még mindig van rajtam 1 nagyon pici zsírfelesleg, de már látszik a hasizmom, a karom + vállam is szépen kikerekedett...

mondjuk nekem könnyû mert nem kell tápolnom magam csak dolgozni az izmokat megfele

Testépítés az egy betegség.

(Aki csinálja, tudja miért írtam.)

Úúú gyerekek valami hihetetlen jó leosztást találtam magamnak...

Nemtudom miért, de ma rohadtjól ment az edzés, mindenbõl pakoltam fel plusz súlyt, amibõl nem, abból plusz 2 ismétlés sorozatonként..

Fõleg az egykezes nyomások mentek piszokjaól, ráadásul rohadtul érzem mindenem. És többet is kajálok mostmár, jóval változatosabban, szóval növekedni fogok, ez nem vitás.

De nálam most presztízs, hogy nõjek. azt tartja a mondás, aki otthagyja a termet, amelyiket én otthagytam, az összeesik és leereszt, de én meg nõni fogok hehehe mert a tudás az enyimé :)

alap:DDDDDDDDDDDDD

Jó lenne nagy mell és nayg hát persze vmi karral karöltve:)

És este fürdésnél ott állsz a tükör elõtt és ugráltatod nagy beleéléssel:)

vagy széles tolódzkodás alsó karéjra. Lekenyerezi a csecset.

Mellizom ugratás:D 14 éves korom óta tudom csinálni énis, igaz addig egy évik csak vízszintes padon fekvenyomás, de rendesen emglátszott a mellemen. Mindig ba**tatnak hogy ugráltassam:D Én a felsõ mellemet nem tudom sehogy felhozni.

-fekve nyomás szûk fogással

negativ padon egykezessel

mert az a baj hogy eddig nyomtam fekve súlyt + húztam mellre de csak a felsõ részen látszik (mondjuk legalább már tudom "ugratni" a mellemet tiszta fasza<#idiota>) de az alsó rész nem akar kerekedni. tipp?

a mellizom alsó részét milyen gyakorlatokkal lehet erõsíteni?

dolgoztam vna ha találtam vna munkát.

de jövõ nyárra mindenképp lesz 1, ráadásul kedvezõ munkafeltételek (ergó, hajnal 4tõl délután 2ig kell dolgozni ;) ) . ez így lesz jó.

de miért idegeskedik a pénz miatt amikor 80k-t vett tõlem el múlt hónapban h kifizesse az egyik asszisztenst? :D

Van egy kurva egyszerû megoldás hogy a muterod ne pofázzon.
Menjél el dolgozni és akkor a saját pénzedet arra költöd amire akarod.

nálunk nem nagyon van zene szól a rádió esetleg néha megy valami állat zene de mindenki birja, olyan vagyunk mindt egy nagy család. itt csak a dagadt hülye sipákolós picsák az idegesitõek

ámen<#worship>

ráköltöm az életem most a következõ hónapokba .... többet költökk majd ebbe a 3 hónapba rá mint eddig összesen 1 év alatt:)

hát ezért dolgoztam 25 napon keresztül:):) most jöhet 3 hónapon át havi 30 ropik van kes:)

Ezért kell szerintem kitiltani a hangfalat a terembõl.

Nem találsz olyan termet ahol mindenki kedvel egy fajta zenét.

Akinek zene kell vigyen magának mp3 lejátszót, walkmant, telefont, ami tetszik és hallgassa fülessel.

Bár sajnos nálunk sem így van és amikor megjönnek a technosok (elnézést kérek az itt jelenlévõ technosoktól, ha vannak, de a mi termünkben ez csak rájuk jellemzõ) berakják a zenéjüket, olyan hangosra veszik hogy szakad a dobhártyám, és beszélgetnek, természetesen túlordítva a hangfalakat.
Néha közben persze felpakolnak 600 kilót, tolnak 3x3 ismétlést bicepszre akkora kilengéssel hogy 4en támasztják hátulról, és hazamennek.

Sean, én megtanultam mindenre edzeni, mert régi termemben mindig rádió ment (a helyi "várfm") vagy néha 1-1 tücc-tücc vagy rapp cd, a teremtulaj meg annak a híve volt, hogy ide nem zenét hallgatni jártok, és zene se kell, szóval kihajította a lemezjátszót meg a hangfalakat.

a mostani teremben mivel ált. egyedül edzem, azt viszek, amit akarok. néha jön poweres haver, õ bbtv-s trekklistákra nyomja. a teremtulaj meg állandóan köpköd és szörnyülködik, ha nem a petõfi megy, és mindig átkapcsolja arra :D

kész káosz.

Én már tökre unom a cd ket mert mindíg ugyan az megy a terembe és sosincs semmi értelmes zene csak rock megy egyfolytában meg tücc tücc semmi köztes.Mikor már 5. gyére hallgatom ugyan azt a lemezt akkor már megyek a pultos sráchoz és mondom h tegyem be vmi mást.Bár én is csak a saját lemezemre tok rendesen edzeni.

Én ha nem vagyok magammal megelégedve, viszek cd-t a terembe, amitõl jobban edzek, nagyobb súlyokkal bírok több sorozatot, jobban megölöm magam, aztán többet eszem azt utána mosolygok.

Ennyi.

Ember, te tényleg komolyan nyomatod a tápot! Nekem a fehérjén kívül eddig semmilyen tápkieg nem hozott jelentõsebb változást. Én azt vallom, ha épp' nem vagyok magammal megelégedve, lent maradok még a terembe egy-egy óra pluszra. Ennél nincs jobb hatása se kajának, se kiegnek. Próbáljátok ki, majd meglátjátok a változást 2 hét múlva<#eplus2>

retek, ez ütõs sztekk..

Én most minõ meglepõ, olcsówheyt vennék vagy vmi kevertcuccot. Erre fussi, anyám egész reggel csak a kaja miatt cseszeget, hogy "minek ez a mûkaja?" meg miért nem tudok olyan lenni mint ez meg az (akik már 1-2 éve edzenek, de csak magasságra nõttek) meg kb. mindig ez a "szelet kenyeret egy kis felvágottal-vajjal, párizsivel mérnemlehet megenni, azzal mi a baj?"

beszarok.. Zöldséget ingyen kapjuk nagyitól tonnaszám, gyümölcsöt ingen kapjuk, csirkét mindig 1150es kilós áron vesszük s napi kb. 3-4száz grammot eszek belõle, 60 gr tejsavóval, meg növényi fehérjével (bab-lencse-borsó, amibõl egy kg kb. 250 ft.. ) meg rizzsel.

Nem költök se cukormentes üdítõre (jobb a csapvíz) se energiaitalra, se csokikra, édességekre, minden foson spórolok, ruhát venni napokig tart, mert kb. 4 használtruha bótot járok be mire találok.

APám minden nap kb. 3 csoki, 1-2 doboz jégkrém, meg mellé a "tisztességes étel" de neki szabad. S amikor mondom h ettõl többet nem tudok spórolni már a kaján, akkor mondja anyám mindig hogy "hát de egyél, mert rengeteg tartalékunk van anyagilag, apád ezért dolgozta végig a nyarat is, meg ügyeli végig az összes hétvégét" .. aztán amikor meg enni lát "már megint eszel? nem fogjuk bírni pénzzel, miért nem tudsz tisztességesen napi 2-3szor enni, egy kis kenyeret, krumplistésztát, vagy valami tisztességes ételt,nem ezt a mûtápszert..."

szóval nehéz az élet errefelé, anyám minden órában ellentmond önmagának, cask az nyugtat meg, hogy apu szerint ne foglalkozzak vele, mert mindig ilyen volt. :\ de akkor is zavar

bocsánat, ez kiszándékozott belõlem.. csak ilyen problémás gyerek vagyok.. tegnap megoldottam a magánéleti gondjaim, erre most a családi szakad a nyakamba..

irónia.

Én már hozzá szoktam akkor is hülyének néznek ha 20000 et költök szgépre meg akkor is ha 20 ezret tápkiegekre... na de persze errefelé az fasza csavó aki egy másféle gépbe dobja a 30-40 ropikat meg másféle italokat tolnak le a torkukon------- na ezek biztos sokkal okosabb dolgok na meg egészségesebbek is...
ma vége a diétás idõszakomnak 2 hét - 6 kiló , nem gyúrtam közbe .. csak meló volt , ma lementem edzeni is rotyogó 0 voltam:D:D bár egy hónapot kihagytam meló miatt az uccsó kéthétbe meg leálltam akkor már diétázni:) de meguntam egyébként se voltam egy erõs ember de ez így már egy vicc:D:D nincs hasam nincs uszógumi vége nem is kell több majd tavasszal letisztitom:) bár lehet a meló miatt nem pihentem ki magam még, meg a hónapos kihagyás miatt vagyok ennyire 0 :) vettem ismét Anator p70 et + Animal Pack+ Anabolic whey + hot blood -t még egy tribu x -el vagy egy glutaminnal lehet megfejelem.., ezért érdemes volt dolgozni:):) ingyen barnulás , fogyózás spórolás a kajával--- csak ne gyengültem volna ennyire le remélem csak azért van, mert kihagytam vagy mert fáradt vagyok:)

Van.

Mondjuk azt nem mondanám hogy a kreatin magába, vagy fehérjével felpumpálna.Kipróbáltam, kissé megdobott erõbe, de formába abszolút nem. Amire te gondolsz azok a szteroidok. Nincs szterka fórum?!<#banplz>

Tudod az az amikor beledugod a pumpát a szádba dugót a seggedbe és elkezded pumpálni és akkor felfújódsz... ja és a kreatin ugyanezt csinálja!

Amúgy milyen az igazi izom? Van hamis is?:)

Ez teljesen korrekt, csak a formát a "szarokkal" ellehet érni 2 év alatt, a kenyér + szallona kombival meg 10 év alatt.

Hallod nem ismerem azt a gyereket.. nem minden izmos ember szed ilyen szarokat amiktõl nõ az izmod -.-"


Lehet igazi izmot is formálni..

Hálisten akkor én elég jó "környezetbe" vagyok, mert itt meg mindenki hív edzeni, mikor járok, gyerünk együtt stb...suliból, haveri körbõl, nagyon sokan..

Én sok havert vesztettem el azért mert nem piáltam meg hasonló marhaságok. MA ez a trend gyird ki magad és te vagy a király, de meddig?

-kreatin,gyerekek,edzés c. cikk radnaitól. Tény, hogy Tomi nem egy testépítõ, hisz inkább fitness-crossfit vonalon viszi a tesztót mostanában, de nagyon jó cikk.

Én meg teljesen elképedtem..

Teljesen elhatárolódtam korábbi 'barátaimtól', attól az élettõl, amit az elmúlt idõszakban folytattak (beszívás-bebaszás-rendõrség kéthetente-verekedés heti 1szer-kis rongálás-et cetera). Anno sokat baszogattak, hogy szerezek, miért szerezek, milyen szereket szedek, a csirkecicisrizst is letápszerezték, mert hogy normális ember olyat nem eszik.

Most, úgy 2-3 hónap után beszéltem az egyikükkel, felvetettem, hogy esetleg megint "együtt kéne lógni", mert kicsit hiányzik a kocsmai élet, a beszélgetések, de szigorúan tisztán. Erre a nagyon okos "ha nem vagy mellettem ellenem vagy" gondolkodásmódja kijött. beszélgetésünk:

-akkor végre abbahagyod a gyúrást, meg fogsz inni normálisan?
-mondom "tisztán"..
-hát de miért teszed tönkre magad?
-mivan?
-ezek a szerek, amiket nyomsz..
-milyen szerek? tudtommal naturál vagyok-voltam. és úgy tervezem, hogy leszek.
-hát tudod, ezek a nagyszerek, amikkel fújod magad, de aztán leeresztesz..
-izé.. kompresszor? nincs rajtam szelep testvér.
-na mindegy, nekem az is szer.
-lényegtelen, ne beszéljünk semmirõl, ami testépítéshez kapcsolódik. a lényeg, hiányzik a kocsmai élet, meg minden..
-húú, kórházba is kerültél, hogy így beszélsz? ugye nem lett semmi baja a májadnak?

ezek után finoman elbúcsúztam, és kicsit örültem.. legalább aggódik értem :D még ha jobban tenné, ha inkább maga miatt aggódna. :)

Én elhatároztam ha még egyszer valaki azt mondja tele van szteroiddal meg káros, azt fogom neki mondani hogy legalább ugy döglök meg hogy kinézek valahogy, nem ugy mindt egy rakat szar

Igen nálunk a cégnél az egyik gyerek elég feltûnõen edz.

Terjedt is a szóbeszéd, hogy miért ül kint minden szünetben és zabálja 2 pofára a csirkét meg a rizst, kinevették.

Aztán egyszercsak a mûszakvezetõmmel mentünk be melóhelyre, jött szembe a srác, ezmeg egybõl: " Nézd már mekkora ez a gyerek fel van fújva biztos szedi ezeket a szar porokat.. minden szar van azokban."

Aztán beértünk, elõvett egy zacskó szeletelt sonkát, bekajálta az egészet kenyér nélkül, mert ugyebár úgy nem hízlal, meg egyébként is még reggel van és ledolgozza! Aztán rányomott egy fél zacskó pufirizst, mert ugye az diétás. Köszönjük.

Radnai Tamás erre csak ennyi mondott hasonló mentalitású okos emberkének.....: "Hol olvasol te a testépítõ szerekrõl? A Blikkben? :":D:D vagy a Népszabadságban::D káros az egészségre lol:D

Jaja, meg ez nem egészséges tele van steroiddal, na ettöl kifekszem a röhögéstöl. De közbe meg ott van némelyiknek a cigi a pofájába de nem egészséges.<#taps>

Superhuman:STEROIDS

én láttam már ezt...
most olimpia közben jó is hogy megnézed..
amugy meg sajnos nem hangsúlyozza ki a táplálékkiegészítõket..
bírom amikor van egy fehérjepor aztán valaki megszólal hogy fúúúj te is iszol ilyen szar porokat?
...