Kb. 4 hónapja kezdtem el edzeni. Nem versenyző testépítő akarok lenni csak kicsit kidolgozottabb izmokat szeretnék.
Úgy érzem hogy egész jól haladok de azért egy-két dologban jól jönne egy kis segítség.
Az edzéstervem leegyszerűsítve:
hétfő: mellkas
kedd: kar
szerda: hát
csütörtök: láb
péntek: váll
Ezután két pihenőnap. Elsőként azt szeretném megkérdezni, hogy jó-e ez edzés így? Mert van aki arra esküszik, hogy minden edzésnap után kell egy pihenőnap.
A másik kérdésem pedig az lenne, hogy mennyire kell komolyan venni a túledzést az én esetemben? :) Arra gondolok például, hogy mivel hétfőn edzek mellkasra, kedden pedig karra és tricepsz edzésnél szoktam szűknyomást csinálni.
Azért ez a mellkasra is kihat tehát izomlázra edzek rá végülis, de persze csak ezzel az egy gyakorlattal. Eezzel túleddzhetem a mellkasom? (4x10-15 szűknyomás kb) vagy azért ennyi még belefér?
