Retsu#15427
Vállbol nyomás, illetve azok változatai. Emellett persze ajánlott oldalemelést is végezni, csak tényleg a nyomásoknál rengeteg variácio van, ki lehet kísérletezni hogy kinek mi a legjobb. Pl. sokan azt mondják sima vállbol nyomás állva, mert viszonylag nagy súlyt lehet használni. Aztán vannak, akik a kézisúlyzos változatra eskusznek, a nagyobb mozgástartomány miatt.
