#15359
Ha az a cél hogy megszabadulj a zsírrétegtől akkor arra nem az intenzív futás kell, hanem Diéta meg aerob edzés. Szóval inkább legyen az 40-60 perc monoton gyaloglás-kocogás amire figyelni kell hogy ne legyen a pulzus magas 130+. De a legfontosabb akkor is a diéta: bevitt szénhidrát-zsírt lecsökkented fehérjét megnöveled. Csirke+rizs+zöldségek csak hogy a legegyszerűbbet leírjam, amúgy pedig olvass vissza a savioros baromságok után párszor át lett nyálazva a téma érdemes végigolvasni.
GhostR1der: Most te akkor nem viszel magaddal semmit edzésre? Ne mond már hogy nem bírsz el + fél kiló vizet meg a shakert.. (és akkor még nem is helyben szerzed a vizet ...)
#15359