#15335
Esetleg valami átmenet a végletek között?
Kezdőknek inkább a magasabb szabályos ismétlések kisebb súllyal a megfelelő szerintem. 12-20 ismétlés akkora súlyokkal amit még szabályosan meg tudsz csinálni. Később amikor már kialakul a megfelelő izomérzet akkor lehet csökkenteni az ismétlést és növelni a súlyokat addig viszont figyelj oda negatív szakaszokra és lassan csináld. Nincs szörnyűbb mint amikor valaki rángatja a súlyokat majd visszaejti.
#15335