#15218
Az ideális fehérje 2g testkilóként.Mondjuk egy 100kg-s embernél ez 200g fehérje per nap.Ez csirke mellből 1kg (100g cs mellben van ~20g protein).
Felesleges kis vagy nagy súlyokkal ezdeni.Olyanokkal edzélmamivel megtudod csinálni az adott szériát,sorozatot.
A fejlődés az 90% kaja és csak 10% edzés...
#15218