#15164
Elkezdtem a Creatint hétfőn tolni és az étrendenm is változott.
-A creatin: Creatin FX nem is volt nekem ideág ezzel semmi bajom,20-illetve edzés után 40g szűlőcukorral eszem.
-Kaja:500g csirke mell,200g rizs ez az alap + 250g túró.
Mellé amino és glutamin.
Észre vettem h fáradtabb vagyok a héten mint múlthéten és a súlyokkal se megy annyi ismétlés mint az előző héten.
Mi lehet a gond???
Én arra saccolok hogy a megnövekedett kajára reagál így a testem h hozzá kell álnia a megnövekedett értékekhez.
#15164