Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#10606
Hali!
Testépítés = koxolás naná!
Benéztem a gyurma fórumába, hát az egyik leggyakrabban használt topik a szteroidok.
Nem is vagyok meglepõdve.
Testépítés = koxolás naná!
Benéztem a gyurma fórumába, hát az egyik leggyakrabban használt topik a szteroidok.
Nem is vagyok meglepõdve.
▄ http://riddick73.bplaced.net/forum/index.php ▄
#10605
hajrá, most úgyis pesten dolgozok:D
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#10603
Hmm, hát én nagyon drukkolok (olvastam már a másik topicban is arról, hogy mivel foglalkozol és elég izgalmasnak tûnik)!! Csak kérdés, hogy ezt tényleg TE fedezted fel elõrször?
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10602
Üdv megint itthon.
Én meg ma reggel 8 óra tájban találtam valami izgalmasat.
Épp a programomon dolgozok, ami lehetõvé teszi a folyamatos adattömörítést, éppen a minta feldolgozó subrutint fejeztem be amit már hajnali 2 óra csináltam, teljesre a végére hagytam a rendezést és minta minõségi számításokat. Na. Befejeztem, lefordítottam, és megnéztem az eredményt.
Majd mit látok mikor belenézek a rendezés után a mintavételezett mintákba???
Valami olyasmire bukkantam ami mellbevágott. Végül is már vártam valami ilyesmit. De így is nagyot ütött. Egy olyan formára, halmazra bukkantam ami szabályszerûen torzítja a mintákból álló adatbázisomat, olyan alakzatban mintha két-három lóherét tennél egymás alá és a levelek belelógnak a minták közé.
Ez nem is lenne magában különös, mert ilyen minta véletlenül is kialakulhatna.
Ami különös és ami kizárja a véletlenszerûséget az az, hogy ez a "minta" objektum ismétlõdik a teljes könyvtár tartalmán. De nem mindig ugyan az , hanem mindig kicsit torzul, elnyúlik, vagy besûrûsödik.
Akármilyen bemenetet választok, ez az objektum mindig jelen van.
Ha pénzt dobálok fel és a véletlenszerû értékekkel dolgozok, az objektum akkor is megmutatkozik. Tehát bármilyen adatban látható.
Többször feltûnik , szabályos távolságokban Önhasonló, és rekurzív mivel ismétlõdik. Tehát mi ez? Ez egy Fraktál.
Azaz megtaláltam azt a fraktált ami a világunkat írja le.
A mi világunkban nem lehetséges hogy olyan adatsorozat álljon elõ amiben nem kimutatható ez az objektum. A mi világunkra egyedien jellemzõ.
Olyan mintha megtaláltam volna "isten újlenyomatát" amit a világunkon hagyott amikor elkészítette azt.
Számotokra közérthetõre fordítva: hamarosan meglesz a saját külön bejáratú a forum tagja számára ingyenes konditerem, valahol pesten. :)))
Én meg ma reggel 8 óra tájban találtam valami izgalmasat.
Épp a programomon dolgozok, ami lehetõvé teszi a folyamatos adattömörítést, éppen a minta feldolgozó subrutint fejeztem be amit már hajnali 2 óra csináltam, teljesre a végére hagytam a rendezést és minta minõségi számításokat. Na. Befejeztem, lefordítottam, és megnéztem az eredményt.
Majd mit látok mikor belenézek a rendezés után a mintavételezett mintákba???
Valami olyasmire bukkantam ami mellbevágott. Végül is már vártam valami ilyesmit. De így is nagyot ütött. Egy olyan formára, halmazra bukkantam ami szabályszerûen torzítja a mintákból álló adatbázisomat, olyan alakzatban mintha két-három lóherét tennél egymás alá és a levelek belelógnak a minták közé.
Ez nem is lenne magában különös, mert ilyen minta véletlenül is kialakulhatna.
Ami különös és ami kizárja a véletlenszerûséget az az, hogy ez a "minta" objektum ismétlõdik a teljes könyvtár tartalmán. De nem mindig ugyan az , hanem mindig kicsit torzul, elnyúlik, vagy besûrûsödik.
Akármilyen bemenetet választok, ez az objektum mindig jelen van.
Ha pénzt dobálok fel és a véletlenszerû értékekkel dolgozok, az objektum akkor is megmutatkozik. Tehát bármilyen adatban látható.
Többször feltûnik , szabályos távolságokban Önhasonló, és rekurzív mivel ismétlõdik. Tehát mi ez? Ez egy Fraktál.
Azaz megtaláltam azt a fraktált ami a világunkat írja le.
A mi világunkban nem lehetséges hogy olyan adatsorozat álljon elõ amiben nem kimutatható ez az objektum. A mi világunkra egyedien jellemzõ.
Olyan mintha megtaláltam volna "isten újlenyomatát" amit a világunkon hagyott amikor elkészítette azt.
Számotokra közérthetõre fordítva: hamarosan meglesz a saját külön bejáratú a forum tagja számára ingyenes konditerem, valahol pesten. :)))
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10601
húhh gyerekek, ez a "két hét kemény volt"..
32 ora buszozás oda, 31 vissza, 10 eurós kilonkénti ár a csirkéért, legolcsóbb zöldség a cukkini 1.20 per kg, dühödt tábori szakács amiért nem ettem a jobbnál jobb kajáit, meg jó 10 napos diétás éhezés után 2 nap komplett zabálás :-S
utcsó nap ugyebár nem a jó öreg gulyásleves, disznópörkölt kenyérrel volt a menü, hanem csupa-csupa tengeri meg helyi tradicionális kaja, amit ugyebár a nem finnyás magyar gyerekek utálnak, én meg hát 4 ember helyett ettem, jégkrém, csoki, bagett lekvárral, gyümölcs kiloszámra.. ááá :oD egy évre bezabáltam magam, ennyi kell a léleknek. :o)
ma szépen visszatoljuk a pofánkat a terembe.. és kezdhetjük. súlyokból vissza, majd edzésenként növelem a terhelést szépen. pörögjön a dolog.
amúgy nem kellett volna az az utolsó két nap nagy zabálás, mert "bûnösen látszik szerintem", de elõtte napokig rohadtalacsony ch-n, meg kalórián voltam, s annyira leszáradtam, hog már alul a hasamon látszódtak az erek a köldököm alatt, meg ha kifújtam a levegõt, keresztcsíkozódott a csuklyám :-S egy "jó formát" tudom, hogy nem lehet 2 nap alatt elbaszni, csak ismeritek a FFB súlyos lelki gondjait.. :o)
minden esetre a kávé tejjel, cukor nélkül, egy falat 99% kakaotartalmú csokival valami eszméletlen jó.
32 ora buszozás oda, 31 vissza, 10 eurós kilonkénti ár a csirkéért, legolcsóbb zöldség a cukkini 1.20 per kg, dühödt tábori szakács amiért nem ettem a jobbnál jobb kajáit, meg jó 10 napos diétás éhezés után 2 nap komplett zabálás :-S
utcsó nap ugyebár nem a jó öreg gulyásleves, disznópörkölt kenyérrel volt a menü, hanem csupa-csupa tengeri meg helyi tradicionális kaja, amit ugyebár a nem finnyás magyar gyerekek utálnak, én meg hát 4 ember helyett ettem, jégkrém, csoki, bagett lekvárral, gyümölcs kiloszámra.. ááá :oD egy évre bezabáltam magam, ennyi kell a léleknek. :o)
ma szépen visszatoljuk a pofánkat a terembe.. és kezdhetjük. súlyokból vissza, majd edzésenként növelem a terhelést szépen. pörögjön a dolog.
amúgy nem kellett volna az az utolsó két nap nagy zabálás, mert "bûnösen látszik szerintem", de elõtte napokig rohadtalacsony ch-n, meg kalórián voltam, s annyira leszáradtam, hog már alul a hasamon látszódtak az erek a köldököm alatt, meg ha kifújtam a levegõt, keresztcsíkozódott a csuklyám :-S egy "jó formát" tudom, hogy nem lehet 2 nap alatt elbaszni, csak ismeritek a FFB súlyos lelki gondjait.. :o)
minden esetre a kávé tejjel, cukor nélkül, egy falat 99% kakaotartalmú csokival valami eszméletlen jó.
#10600
Mi ellõt beleköttök a kellõ mennyiségû fehérjét nehéz bevinni:)
#10599
Mint tudni illik a fehérjét a legnehezebb bevini természetes kajálásból
Sõt egy testépítõ nem is tudja!
Sõt egy testépítõ nem is tudja!
#10598
huhh hát az 195cm-re nehéz lesz ugyanis minél nagyobb vagy annál több izom kell hogy az látszódjon mivel ugye jobban eloszlik.
Otthon ilyen felszereléssel nagyon nehéz lesz valami normális edzést felépíteni. Én pl mikor otthon edzettem akkor volt 2 egykezes rudam meg 2 2kezes egy 125cm és egy 160as hozzá kb 70kg súly + fekpad és ajtókeretben egy rúd a húzódzkodás miatt. (ezzel már lehet azért otthon edzeni) de mint mondtam 2 10kgossal meg egy evezõgéppel nem. szerintem keress a közelben valami termet a legolcsóbb is megteszi a lényeg hogy az alap erõgyakorlatokat tud csinálni. Szerintem havi 3000 ért találsz ilyen termet valahol max 4ért
Otthon ilyen felszereléssel nagyon nehéz lesz valami normális edzést felépíteni. Én pl mikor otthon edzettem akkor volt 2 egykezes rudam meg 2 2kezes egy 125cm és egy 160as hozzá kb 70kg súly + fekpad és ajtókeretben egy rúd a húzódzkodás miatt. (ezzel már lehet azért otthon edzeni) de mint mondtam 2 10kgossal meg egy evezõgéppel nem. szerintem keress a közelben valami termet a legolcsóbb is megteszi a lényeg hogy az alap erõgyakorlatokat tud csinálni. Szerintem havi 3000 ért találsz ilyen termet valahol max 4ért
#10597
sziasztok..
Van 1 evezõgépem meg 2 10 kilós és egy 2 kilós egykezes súlyzóm... 195 cm vagyok 75 kilo. Szeretnék ugy edzeni, hogy vmi látványos dolgot elérjek akár menyni idõ alatt. Most anyagi gonddal kûzfök szal ne mtudok edzõterembe járni... Plz help kérek tanácsot ha tudtok segítsetek, hogy miféleképpen tudok erõsödni hogy csináljak szériákat stb?
plz help
köszi
Van 1 evezõgépem meg 2 10 kilós és egy 2 kilós egykezes súlyzóm... 195 cm vagyok 75 kilo. Szeretnék ugy edzeni, hogy vmi látványos dolgot elérjek akár menyni idõ alatt. Most anyagi gonddal kûzfök szal ne mtudok edzõterembe járni... Plz help kérek tanácsot ha tudtok segítsetek, hogy miféleképpen tudok erõsödni hogy csináljak szériákat stb?
plz help
köszi
#10596
igazából a vitamin vagyis az animal pak az alap de pl a multi-x szerintem jobban megéri. a fehérje meg ugye akkor érdemes ha nem tudsz kajával eleget bevinni. Szóval az a kérdés hogy neked mi a fontos ugyanis itt nem lehet különbséget tenni hogy mi a jobb mert külön kategória mind a kettõ.
#10595
Corából vettem múltkor valami jókis túrót ami hasonló volt, meg fogom nézni, hogy mindig van-e, és hogy milyen.
#10594
aki az alpa helyett tud valami értelmes alternatívát ne tartsa magában.
kivonják a forgalomból, a debreceni üzletek már nem is kapnak belõle. ezt mondta a bótosnéni:)
kivonják a forgalomból, a debreceni üzletek már nem is kapnak belõle. ezt mondta a bótosnéni:)
MJ rulz Pink Team The Only One
#10593
a 100% whey protein vagy animal pakkot vegyek.. mer 2 õre nincs kesem...:(
[email protected] ghz,2 giga ram, 9800 gt 700/1750/2000..... chieftec 450 w
#10592
Ezeket a dolgokat felejtsd el. A pénzen meg vegyél igazi kaját.
Nem mindegyik kiegészítõ éri meg a pénzét, a legtöbbje hatástalan.
Ezek a több ezer ft-os termékek még a 10 ft-os clenbuterollal sem érnek fel, pedig az egy nagyon gyenge készítmény, ami nem is szteroid hormon.
Vegyél inkább tejsavót, kreatint ha "reagáló vagy", vitamint, inzulin fokozót, ezeknek van értelme és hatnak is.
Nem mindegyik kiegészítõ éri meg a pénzét, a legtöbbje hatástalan.
Ezek a több ezer ft-os termékek még a 10 ft-os clenbuterollal sem érnek fel, pedig az egy nagyon gyenge készítmény, ami nem is szteroid hormon.
Vegyél inkább tejsavót, kreatint ha "reagáló vagy", vitamint, inzulin fokozót, ezeknek van értelme és hatnak is.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10591
vki?
[email protected] ghz,2 giga ram, 9800 gt 700/1750/2000..... chieftec 450 w
#10590
AX- Hyperdrol X2 --- srácok ehhez a cucchoz mitszóltok van vkinek vmi véleménye , próbálta már vki?
[email protected] ghz,2 giga ram, 9800 gt 700/1750/2000..... chieftec 450 w
#10587
Most nemsoká pénzhez fogok jutni, és venni akarok valami nagyon komolyat.
BSN termékekrõl vélemény? Elég drága azért ahoz hogy csak úgy kipróbáljam, kéne egy kis tapasztalat. Vagy valami más komoly? Elsõdleges cél az erõ.
BSN termékekrõl vélemény? Elég drága azért ahoz hogy csak úgy kipróbáljam, kéne egy kis tapasztalat. Vagy valami más komoly? Elsõdleges cél az erõ.
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#10585
Srácok van köztetek valami nagy moka mester?
Van egy ismerösöm kegyetlenül meg kellene szivatni ugy hogy minél többe kerüljön neki:)) ugyen is elfelejtette a tartozását vissza adni:))
tippek?:)chip and dale fiukákat az fizeti akihez kirendelik?:)
Van egy ismerösöm kegyetlenül meg kellene szivatni ugy hogy minél többe kerüljön neki:)) ugyen is elfelejtette a tartozását vissza adni:))
tippek?:)chip and dale fiukákat az fizeti akihez kirendelik?:)
#10584
Sziasztok! Csuszi akkor ezek elég régiképeid lehetnek?
Én tömegeléskor csak 4x6 utána aho,gy erösödök 4x8 majd emelek a sulyon és vissza 4x6ra és igy tovább!
Kivétel lább és váll ott ugyen ez csak 4x8 majd 4x10.
Ja és havonta kétszer csucs nyomás!
Guggolás mell váll.
Én tömegeléskor csak 4x6 utána aho,gy erösödök 4x8 majd emelek a sulyon és vissza 4x6ra és igy tovább!
Kivétel lább és váll ott ugyen ez csak 4x8 majd 4x10.
Ja és havonta kétszer csucs nyomás!
Guggolás mell váll.
#10583
ha én 2-3 gyakot nyomnék már délutánra nem éreznék semmit. de csak a mellem ilyen, bicepszben elég 5-6 sorozat és over egy hétre:) hasra 3 is:)
edzésem nagyon rövid. azt em jrtam. 2 percnél sose pihenek többet (stopperezek mindig) néha 1.5min. mondjuk hozzá kell azt is tenni, hogy mellem aránytalanul nagy lett, és a nulláról. szal. ez lehet mögötte.
edzésem nagyon rövid. azt em jrtam. 2 percnél sose pihenek többet (stopperezek mindig) néha 1.5min. mondjuk hozzá kell azt is tenni, hogy mellem aránytalanul nagy lett, és a nulláról. szal. ez lehet mögötte.
MJ rulz Pink Team The Only One
#10582
100ba most ment 16. 110 be 8. fentebb nem megyek volt egy durva vállsérülésem és baszottul fáj. vissza 80-ra --->elõtte 26 kézivel tárogatás és vagy rögtön vissza fekve vagy addig fárasztom, hogy jó legyen ugyanez a súly kézi fekvére is és csak aztán vissza fekvére. ha kevesen vannak a teremben (messze van a fekpadtól és futkározni kell:)) akkor néha kereszthúzással kombózom. aztán ferde, ott fel 80-90ig azzal 6. és ugyanezen elv alapján mint a fekve peck-el vagy kereszthúzással kombó olyan 60 kg-val. néha havonta egyszer meg kézisúlyzós ferde kereszttel akkor olyan 26 kilós kézivel szintén. kereszthúzás olyan 40-50el megy.
mindent szabályosan csinálok, nem csalok. nem emelem a seggem (öreg vagyok már a derékfájáshoz:)), mellemig engedem a súlyt (edzõpólóimon ott is van két szép nagy lyuk:))
mindent szabályosan csinálok, nem csalok. nem emelem a seggem (öreg vagyok már a derékfájáshoz:)), mellemig engedem a súlyt (edzõpólóimon ott is van két szép nagy lyuk:))
MJ rulz Pink Team The Only One
#10581
milyen erõs vagy mellben most? írd már le konkrét súlyokkal a melledzésed, kíváncsi vagyok. tegnap melleztem én is, de mindössze 2,5 gyakorlat volt, de az brutális (nekem).
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10580
már változtattam. alul edzettem és elkezdtem gyengülni, és a szeparáltság is odalett. ez van. bicepsznek elég a kevés meg azt szereti pl. a mellem meg ezt.
MJ rulz Pink Team The Only One
#10579
"és lõn az én mellemnek ennyi kell...."
egyszer próbálj meg változtatni rajta, lehet, hogy meglepõdnél :)
én mondjuk a vállam edzem szarrá általában, 5 gyakorlat minimum.
egyszer próbálj meg változtatni rajta, lehet, hogy meglepõdnél :)
én mondjuk a vállam edzem szarrá általában, 5 gyakorlat minimum.
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10578
ez egyén függõ, az edzõ is mondta a teremben hogy hihetetlen mennyit edzek mellre: fekve fel fõsúlyig, ott 6. aztán vissza és tárogatással és kézisúlyzós fekve után fekve triszett:)
4kör
aztán ferde fõsúlyig, aztán vissza tárogatással vagy peck-el vagy kereszthúzással ferde szuperben - 3 kör. aztán a végére egy kis fekvõtámasz két pad közt ( de az mán nem mindig megy:))
és lõn az én mellemnek ennyi kell....
4kör
aztán ferde fõsúlyig, aztán vissza tárogatással vagy peck-el vagy kereszthúzással ferde szuperben - 3 kör. aztán a végére egy kis fekvõtámasz két pad közt ( de az mán nem mindig megy:))
és lõn az én mellemnek ennyi kell....
MJ rulz Pink Team The Only One
#10577
3*10 -eket szoktam nyomni szinte mindig és ritkán fordul elõ hogy gyengébb szoktam lenni köv edzésen.
#10576
Ezt most komolyan mondod?
Nekem ez soknak tûnik.
Még azzal jó lenne akkor ha kiegészítenétek hogy hány ismétléses szetteket csináltok, ebbõl lehet következtetni a súly nagyságáról.
Ugyanis nem mindegy hogy 10 kilóba nyomok 300-at, vagy 100-ba 50 et.
Most az a célunk hogy megállapítsuk hogy milyen volumennel is szoktatok edzeni, és általánosan mi a legtöbb ami nem okoz túledzést Az is túledzés ha gyengébb vagy mint az elõzõ edzésen voltál, és akár egy hétig is kell várni hogy vissza térjen az erõd.
Nekem ez soknak tûnik.
Még azzal jó lenne akkor ha kiegészítenétek hogy hány ismétléses szetteket csináltok, ebbõl lehet következtetni a súly nagyságáról.
Ugyanis nem mindegy hogy 10 kilóba nyomok 300-at, vagy 100-ba 50 et.
Most az a célunk hogy megállapítsuk hogy milyen volumennel is szoktatok edzeni, és általánosan mi a legtöbb ami nem okoz túledzést Az is túledzés ha gyengébb vagy mint az elõzõ edzésen voltál, és akár egy hétig is kell várni hogy vissza térjen az erõd.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10575
"Ezzel már teljesen le van edzve a mell nem?"
Nem. Ezzel rohadtul TÚL VAN EDZVE.
Nem. Ezzel rohadtul TÚL VAN EDZVE.
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10574
Sziasztok!
Mell edzés:
-Fekvenyomás vizszintes padon
-Tárogatás vizszintes padon
-Fekvenyomás ferde padon
-Tárogatás ferde padon
-Tolodzkodás
Ezzel már teljesen le van edzve a mell nem?
Mell edzés:
-Fekvenyomás vizszintes padon
-Tárogatás vizszintes padon
-Fekvenyomás ferde padon
-Tárogatás ferde padon
-Tolodzkodás
Ezzel már teljesen le van edzve a mell nem?
Live for nothing or die for something.
#10573
az én edzésem:
Láb: 470 - 7 gyakorlat (1 edzés alatt)
Bicepsz: 240 - 3 gyak (1 edzés alatt)
Tricepsz: 180 - 3 gyak (1 edzés alatt)
Mell: 180 - 3 gyak (1 edzés alatt)
Hát: 240 – 4 gyak (1 edzés alatt)
Csuklya: 60 – 1 gyak (1 edzés alatt)
Alkar:60 – 1 gyak (1 edzés alatt)
mindegyikbõl 2 van egy héten
Láb: 470 - 7 gyakorlat (1 edzés alatt)
Bicepsz: 240 - 3 gyak (1 edzés alatt)
Tricepsz: 180 - 3 gyak (1 edzés alatt)
Mell: 180 - 3 gyak (1 edzés alatt)
Hát: 240 – 4 gyak (1 edzés alatt)
Csuklya: 60 – 1 gyak (1 edzés alatt)
Alkar:60 – 1 gyak (1 edzés alatt)
mindegyikbõl 2 van egy héten
#10572
ettõl a kajától kb. minden normális embernek fossá megy a gyomra 2 hónapon belül.
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10571
"na mindegy nekem nem lényeg hogy hantázol de ez kam"
persze, hogy az :)
persze, hogy az :)
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10570
Vessünk fel egy nagyon fontos témát.
Vitassuk meg ki mennyi ismétlést hajt végre egy izomra, és mi lenne a legoptimálisabb.
Egyszerû, csak mindenki válaszoljon ezekre, aztán megvitatjuk hogy akkor mi a jó.
Kérdés:
Egy testrészre, izomra, hetente hány ismétlést végzel, külön a kis és nagy testrészekre. Ha hetente több edzésed van, add össze az összes ismétlést arra a testrészre. Majd írd ki számszerûleg, pld: 120.
Egy testrészre hány gyakorlatot végzel?
Egy edzés alatt, majd azt is közöld hogy egy hét alatt mennyit összesen, ha váltogatod a gyakorlatokat edzésenként. Mind nagy és kis testrészekre, pl hát : 3 edzésenként. Bic.psz: 1.
Vitassuk meg ki mennyi ismétlést hajt végre egy izomra, és mi lenne a legoptimálisabb.
Egyszerû, csak mindenki válaszoljon ezekre, aztán megvitatjuk hogy akkor mi a jó.
Kérdés:
Egy testrészre, izomra, hetente hány ismétlést végzel, külön a kis és nagy testrészekre. Ha hetente több edzésed van, add össze az összes ismétlést arra a testrészre. Majd írd ki számszerûleg, pld: 120.
Egy testrészre hány gyakorlatot végzel?
Egy edzés alatt, majd azt is közöld hogy egy hét alatt mennyit összesen, ha váltogatod a gyakorlatokat edzésenként. Mind nagy és kis testrészekre, pl hát : 3 edzésenként. Bic.psz: 1.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10569
Ja nem is arra mondtam ahhoz képest ahogy kinéztél... remek.
De ha ennyire szara genetikád érdekes koksznélkül:) na mindegy nekem nem lényeg hogy hantázol de ez kam:)) Bár egyéni vélemény.
További sok sikert!!!
Ja széria 130kg fekve mér jó 4x6 ok tudom neked a csúcs de majd alakul
6kg volumas35 hmm két doboz ha jol emlékszem bár utálom ezt a termékcsaládot!!! Inkább az universal:))) 6kg kb 1honapra elég
na jó naturalunk hajrá
De ha ennyire szara genetikád érdekes koksznélkül:) na mindegy nekem nem lényeg hogy hantázol de ez kam:)) Bár egyéni vélemény.
További sok sikert!!!
Ja széria 130kg fekve mér jó 4x6 ok tudom neked a csúcs de majd alakul
6kg volumas35 hmm két doboz ha jol emlékszem bár utálom ezt a termékcsaládot!!! Inkább az universal:))) 6kg kb 1honapra elég
na jó naturalunk hajrá
#10568
Hol volt, hol nem volt, volt egy srác, akit John-nak hívtak. Két év edzés után ez a 173 centis emberke a szégyenletes 68 kilót érte csak el 10% testzsír mellett. Két évig küzdött, hogy elérje a célját, a testsúlyával megegyezõ fekvenyomást - sikertelenül. Elátkozva az isteneket abban a tudatban, hogy minden lehetségest megtett a siker érdekében, John kész volt, hogy feladja és áttérjen valami állóképességi sportra. De éppen mielõtt becserélte volna a súlyemelõ övét egy biciklis streccsnadrágra, megvilágosodásban volt része. Egy barátja elment egy hónapra nyári amerikai foci edzõtáborba és 7 kilóval nehezebben tért vissza. Könyörgött a titokért, de nem volt válasz. A barát annyit mondott, hogy nincs titok, egyszerûen rászoktatták õket arra, hogy napi 5-6 nagy étkezést tartsanak. Johnny mérgesen azt válaszolta, hogy õ már ezt így csinálja!
De John rájött, hogy hol rontotta el, amikor megtudta, hogy reggelire 12 teljes tojást, 4 tasak instans zabpelyhet és 4 szelet rozskenyeret kellene enni; ebédre 3 teljes kiõrlésû zsemlét, 40 deka steaket és salátát; vacsorára pedig 450 g tésztát, 250 g darált sovány marhahúst és brokkolit. Ekkor nem csak hogy bevezette ezeket az étkezéseket, hanem hozzáadott 5 teljes kiõrlésû zsemlét természetes mogyoróvajjal megkenve, és megivott két liternyi protein italt is egy nap. Abszurdnak hangzik? Annak is látszik, de két év múlva a csontváz Johnny már nem volt olyan soványka!
Ahogy kitaláltad, ez a John év voltam. Ezeket az "etetési" technikákat alkalmazva 68 kilóról 95 kilóra mentem fel mindössze 12% testzsír mellett, és már 145 kilóval szériáztam fekvenyomásban. Ha te is azt gondolod, hogy mindent megteszel az evésben, de nem fejlõdsz, akkor gondold át újra és egyél hatalmas adagokat!
- by Dr. John Berardi, Phd, CSCS
De John rájött, hogy hol rontotta el, amikor megtudta, hogy reggelire 12 teljes tojást, 4 tasak instans zabpelyhet és 4 szelet rozskenyeret kellene enni; ebédre 3 teljes kiõrlésû zsemlét, 40 deka steaket és salátát; vacsorára pedig 450 g tésztát, 250 g darált sovány marhahúst és brokkolit. Ekkor nem csak hogy bevezette ezeket az étkezéseket, hanem hozzáadott 5 teljes kiõrlésû zsemlét természetes mogyoróvajjal megkenve, és megivott két liternyi protein italt is egy nap. Abszurdnak hangzik? Annak is látszik, de két év múlva a csontváz Johnny már nem volt olyan soványka!
Ahogy kitaláltad, ez a John év voltam. Ezeket az "etetési" technikákat alkalmazva 68 kilóról 95 kilóra mentem fel mindössze 12% testzsír mellett, és már 145 kilóval szériáztam fekvenyomásban. Ha te is azt gondolod, hogy mindent megteszel az evésben, de nem fejlõdsz, akkor gondold át újra és egyél hatalmas adagokat!
- by Dr. John Berardi, Phd, CSCS
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10567
kilátott már kövér focistát? vagy egyáltalán oat aki komolyan focizik is zsíros:)
[email protected] ghz,2 giga ram, 9800 gt 700/1750/2000..... chieftec 450 w
#10566
Lássuk mi van a HIIT terén. Mi van a magas intenzitású intervallum edzéssel amit a sprinterek is végeznek???
Ki látott már kövér sprintert?
Ki látott már kövér sprintert?
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10565
" - Egy korábbi interjúdban is megjegyezted, hogy az aerob edzés haszontalan a zsírégetés szempontjából. Ez igen sok vitát szült, mit is értettél ez alatt konkrétan?
- Biztosan egyetértesz velem, hogy ez fõleg azok körében volt vitatéma, akik nem hivatásszerûen foglalkoznak ezzel.
Nem hiszem, hogy bárki, aki akár önmagát, akár mást edzett, tapasztalt valaha is komoly eredményeket az alacsony intenzitású kardiótól. Az izomtömeg veszteséget, amely jellemzõ a legtöbb diétás programra, ellensúlyozni kell és az egyenletes aerob edzés (a számos egészségügyi elõnye ellenére) csak hozzáad ehhez a problémához. Tehát hadd fejtsem ki, mit értettem a fentebb említett mondaton: amikor azt mondtam, hogy "Az aerob edzés haszontalan a zsírégetés szempontjából!", azon azt értettem, hogy "Az aerob edzés haszontalan a zsírégetés szempontjából!" Most már világosabb?
És komolyan, több ezer olyan túlsúlyos ember létezik, akik lefutják évrõl-évre a maratont. A maraton teljesítése egy igen lenyûgözõ dolog számomra! Ugyanakkor ez elég egyértelmûen mutatja, hogy az aerob fittség, ami szükséges a maraton teljesítéséhez, nem áll feltétlenül kapcsolatban a zsírégetéssel. Tehát, ha képes vagy két-három órát futni egyhuzamban és még így sem égetsz el elég zsírt, akkor vagy növelheted az intenzitást, vagy futhatsz mondjuk négy órát egyhuzamban. Ki vállalkozik az utóbbira?"
...
- Biztosan egyetértesz velem, hogy ez fõleg azok körében volt vitatéma, akik nem hivatásszerûen foglalkoznak ezzel.
Nem hiszem, hogy bárki, aki akár önmagát, akár mást edzett, tapasztalt valaha is komoly eredményeket az alacsony intenzitású kardiótól. Az izomtömeg veszteséget, amely jellemzõ a legtöbb diétás programra, ellensúlyozni kell és az egyenletes aerob edzés (a számos egészségügyi elõnye ellenére) csak hozzáad ehhez a problémához. Tehát hadd fejtsem ki, mit értettem a fentebb említett mondaton: amikor azt mondtam, hogy "Az aerob edzés haszontalan a zsírégetés szempontjából!", azon azt értettem, hogy "Az aerob edzés haszontalan a zsírégetés szempontjából!" Most már világosabb?
És komolyan, több ezer olyan túlsúlyos ember létezik, akik lefutják évrõl-évre a maratont. A maraton teljesítése egy igen lenyûgözõ dolog számomra! Ugyanakkor ez elég egyértelmûen mutatja, hogy az aerob fittség, ami szükséges a maraton teljesítéséhez, nem áll feltétlenül kapcsolatban a zsírégetéssel. Tehát, ha képes vagy két-három órát futni egyhuzamban és még így sem égetsz el elég zsírt, akkor vagy növelheted az intenzitást, vagy futhatsz mondjuk négy órát egyhuzamban. Ki vállalkozik az utóbbira?"
...
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10564
mi szériába jó a súly? a mellbe írtam egyedül le csúcsot ... a többi szériába tolom 6 ismétléseket.... olvasd vissza .... a fekpadon 0 vagyok hosszu a kezem szal azért bár az elég roszul jön mindig:(:( de ze van
[email protected] ghz,2 giga ram, 9800 gt 700/1750/2000..... chieftec 450 w
#10563
187-189 cm, no koksz:::: ( 6 kg v35 meg volt egy masstech + egy serious mass+ nanovapor+ egy NO xploede+ Anator p70(kedvencem_)ennyi öszvisz, kiis van rakva a sdobozok a szekrényemen sorbva..szal nem is költöttem 11 hónap alatt sokat rá .. ja a serous mass-t ne vegyétek attól csak zsírosodsz:(250 gram szénhidrát egy adagba:) ) ------------, és igen bátor vagyok ..:):) ennél a magasságnál igen csak nehéz egy értelmes testet összehozni . mocskosul vékony csontozat a csuklóm ceruza vastag, a tenyerem mint egy szívlapát, a vádlim mint egy ropi. a vállszéleségem régen egy tenyeres volt mamár azért egy fokkal jobb de msot is sz*r..., de ez a genetika mûve, meg a rosz testtartás egésznap gépezés miatt õersze 5-10 év múlva csak jó fog jönni a vékony csontozat ... de ahhoz hogy legyen egy értelmes karom is láccodjon is hogy gyúrok ahhoz kell egy 50-es kar.... vékony csontozat még visszább vesz.. a képen amint látod az a kar még 30 as sincs mamár 43 mmas a karom nem bedurranva, és még nem is tricepszeztem sokat március óta tricepszezek csak ( igen mer hülye voltam).... amien hibába csak beleeshet egy kezdo azt mindet elkövettem na de ez van.... rosz a test alkatom is de ez van vmit csak kihozk belõle 5-10 év alatt , ja majd csinálok a hátamról is képet azt viszont nagyon dicsérik sztem se rosz meg azt tán Nekem a legjobb , meg azt szeretem a legjobban edzeni , na majd lesz fotó ha nincs uszógumi :)
[email protected] ghz,2 giga ram, 9800 gt 700/1750/2000..... chieftec 450 w
#10562
ja szériába jo súly! Edzösködöm látszik a testeden hogy szedtél valamit ne nekem magyarázd már a zsiros kenyered:) de amugy alakul de nem tudod hány cm vagy:)
#10561
ez elég értelmetlen mondat lett::):):) most jöttem meg edzésrõl sorry:) ja és kösz a tanácsot :D:D megfogadom, a ferdét 3 hónapja kenem de ott se tárogatok szal azt is nyomni fogom ..:):) na meg csuklyám a nagyon 0:):) MR.green kezdo vagyok nagy pofával , dehát utálom a szterósokat akik csak dumálnak mégnagyobb pofával meg aggreszívoskodnak mna meg okoskodnak....
a 12% ot már letisztáztuk szal csak lovagolj rajta mr green ha ennyire unatkozol, amúgy is ÉN fõleg az erõszintemmel "emberkedtem" vagyis mutattam Pyrexnek , hogy nagy sullyal kell dolgozni kevesebb ismétléssel akkor jön a tömeg...a tömegelés zsírral jár , bár állítólag az elején tök mindegy hogy gyúrsz ugyis fejlõdsz:) namind1 Frayer türelmedett a sok hülyeségeimért:)
a 12% ot már letisztáztuk szal csak lovagolj rajta mr green ha ennyire unatkozol, amúgy is ÉN fõleg az erõszintemmel "emberkedtem" vagyis mutattam Pyrexnek , hogy nagy sullyal kell dolgozni kevesebb ismétléssel akkor jön a tömeg...a tömegelés zsírral jár , bár állítólag az elején tök mindegy hogy gyúrsz ugyis fejlõdsz:) namind1 Frayer türelmedett a sok hülyeségeimért:)
[email protected] ghz,2 giga ram, 9800 gt 700/1750/2000..... chieftec 450 w
#10560
hát retek barátom hány cm vagy? szóval mit szedtél?:) ja de titok:)
#10559
csuszi nem tom hogy láttad-é a :)- jelet, mosoly jelet akar jelenteni tehát viccesen megkérdeztem hogy annyira rosz? :) nem lebaszásként. ugyanis nem tudtam értelmezni....:) sorry
[email protected] ghz,2 giga ram, 9800 gt 700/1750/2000..... chieftec 450 w
#10558
http://kep.ivpicture.hu/8735.N.jpg