savior#15141
oldalemelest eletemben egyszer csinaltam ugy, hogy az nekem jo volt, de akkor kinevettek es mondtak, hogy azt nem ugy kell. utana attertem a sokak altal favorizalt, hajlitott kar es kancsobol ontjuk ki a vizet mozdulatra. na most ezzel 3 ev edzes alatt se 1 izomlazam nem volt, sem pedig oldalso vallam. aztan eszembe jutott, hogy az elso edzesen milyen jol egett a vallam. elovettem hat az akkor kinevetett modszert, es mit ad isten napokon at tarto izomlaz es izomfaradtsag lett az eredmeny. a modszer pedig baromi egyszeru: egykezes sulyzo. a kar nyujtva a testunk mellett. ezutan szimplan csak nyujtott karral oldalra felemeljuk a suly amennyire csak tudjuk (ugyan ugy mint eloreemeleskor, csak itt a kar nem elore, hanem oldal iranyba mozog).
