#15096
1. Nincsen helyi fogyás. Nem tudsz célirányosan egy bizonyos testrészről fogyni (de szép lenne)
2. Diéta nélkül nem fogsz semmit se elérni.
Kezdj el mozogni (Ha már ebbe a topciba írtál akkor menj el egy konditerembe:)
Állítsd össze a napi kajamennyiséget a saját testsúlyodnak megfelelően. Szerintem kiindulásnak a szénhidrát legyen 150g (nem biztos, hogy neked ez ideális, de majd kijavítanak ha hatalmas baromság.)
A fehérje pedig simán lehet 250-300g is. Mellé ehetsz salátát is. Most már csak szépen össze kell állítanod ezeknek az értékeknek megfelelően egy étrendet. Pl napi 20dkg rizs az kb 150g ch (tisztán mérve), napi 1kg csirke meg kb 250g fehérje. Persze nem fontos ezeket az értékeket tartani, lehet hogy neked csirkéből elég kevesebb is (főleg ha a pénztárcád nem engedi) Próbáld ki, méricskélj aztán majd úgyis meglátod mennyi elég. Ezek mellé szerintem mindenféleképpen vegyél valamilyen multivitamint és nagy dózisban mehet a c-vitamin is. Röviden ennyi.
#15096