A másik nekem semmi bajom a kajáddal de sztem ennyi aerob felesleges és a ch töltést felejsd el.Igaz én úgy szálkásítottam 103-95kg ra hogy napi 500g csirke mell meg 150g rizs plusz kieg és ennyi.(ez nem tökéletes de 2 hét alatt lement a zsír az erő meg nőtt illetve izomzat nekem megmaradt:D)
Csuszi én jövőhéten kezdem a cretin kúrát ami 50 nap körüli lesz.Ami biztos eddig az a napi 250g fehérje és 250-300ch(majd meglátom h mennyire zsírosodok és annak fejében növelem vagy csökkentem)
95kg vagyok most,képet löktem vagy 2 hete születésnapom körül.Cél a 103-105kg
#14906