#14900
sok az aerob és inkább hiit kellene, de az sem nagyon muszáj. nem sportoló vagy, aerob nélkül is lefogynál. én sose tolom, mégis lefogyok, nem olympiára készülök.
krumpli felesleges, ha szereted inkább számold ki 70ch ra és edd azt.
még lenmag napi 80g őrölve.
alma felesleges.
c-vitamin napi 5g
16 óra utáni dolog is hülyeség, elavult dolog. egész nap lehet enni, elosztva, annyi hogy este inkább lassan felszívódó kell pl túró. reggel mehet a shake nem este.
túltöltést is hülyeségnek tartom, felesleges. inkább havonta egyszer ha nagyon akarod.
ennyi.
#14900