Retsu#14851
A régi jo "nyújtott lábbal lel, előrehajol bokát megfog" nyújtás pl. elég j, illetve ennek 1 fejlettebb variácioja mikor az 1ik lábad behajlítod, talpadat nekitámasztva a másik comb belsejéhez. Ez elég jol megnyújtja a hátat, lábat. Aztán még csinálhatsz egyenes rúgásokat, de azzal csak ovatosan mert ha rossz technika alakul ki, nehéz kijavítani még segítséggel is!
