Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#10204
Ha nem kérded meg, sosem derül ki 😊
Egyébként meg nem Spiropent, hanem Spiropentet fog felírni.
De kell az neked, ha még a nevét sem tudod rendesen leírni? 😛
Egyébként meg nem Spiropent, hanem Spiropentet fog felírni.
De kell az neked, ha még a nevét sem tudod rendesen leírni? 😛
mov ah,4ch int 21h end
#10203
miért nem mész szoliba, sztem az jobb, gyorsabb, hatékonyabb😊
elkezdtem laktanyán dolgozni, ott van -táán üzemi vagy milyen- orvos, szerintetek õ felírna nekem spiropent ha szépen megkérem vagy ok nélkül esélyem sincs, nem tudom h õ mennyiben tér el a körzeti orvostól:/
elkezdtem laktanyán dolgozni, ott van -táán üzemi vagy milyen- orvos, szerintetek õ felírna nekem spiropent ha szépen megkérem vagy ok nélkül esélyem sincs, nem tudom h õ mennyiben tér el a körzeti orvostól:/
\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#10202
Amúgy ha a fehérje, a ch és a zsír rendben van, akkor rendben lesz a kalória is, csak az elõbbiekkel tiszta kaja esetén könnyebb számolni szvsz😊
Gracie Barra
#10201
Hol a zsír???
Gracie Barra
#10200
Egy 100 kilós ember napi 2800 kalóriával soha nem fog tömeget növelni.
Az a 2 gramm protein kilónként is szerintem már nevetséges, szerintem kell az a 3, érezhetõen jobb hatása van.
Az a 2 gramm protein kilónként is szerintem már nevetséges, szerintem kell az a 3, érezhetõen jobb hatása van.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10199
De õ a teremben akar napózni, nem a strandon. <#vigyor1>
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10198
11 és 2 között napozni elég beteg😄
#10197
11 és délután 2 közt fog legjobban a nap megölni...
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10196
Igen, a lányok nehezebben híznak, de sztem nem is kell többnek lenned 61 kilónál, úgy csinos.
Gracie Barra
#10195
Na gyermekem, amit ezért a két hozzászólásért Frayertõl kapsz, azt zsebre teheted hehehehe 😄
Nincs olyan, hogy valaki nem tud hízni, szerinted a nagydarab állat testépítõk mitõl lettek akkorák? biztos a multivitaminos siótól meg a kakaóscsigától.
Olvasd el az alapismereteket a Bádibílderen, engem meg hagyjál napózni, nyár van.. 11 és délután 2 közt fog legjobban a nap, s beruháztam egy új naptejbe is (ötös faktorú, az én bõrömre még sok is :S )
Nincs olyan, hogy valaki nem tud hízni, szerinted a nagydarab állat testépítõk mitõl lettek akkorák? biztos a multivitaminos siótól meg a kakaóscsigától.
Olvasd el az alapismereteket a Bádibílderen, engem meg hagyjál napózni, nyár van.. 11 és délután 2 közt fog legjobban a nap, s beruháztam egy új naptejbe is (ötös faktorú, az én bõrömre még sok is :S )
#10194
én 61 kg voltam, és évek óta sehogyse tudtam hízni. két hete vettem egy adag mass20-at ill. kreatint. két hét alatt rámjött öt kiló, de ez félig meddgi vissza is ment mer elfogyott a mass20. vmi jo tömegnövelõ? volumass?
#10193
Milyen az a fehérjepor?
#10192
90kg
MJ rulz Pink Team The Only One
#10191
testsúly?
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10190
400g csirkecici; minõségi 100 g fehérjepor (70%os); 500g alpa😊 asszem ez elég😊
MJ rulz Pink Team The Only One
#10189
ha nagyon sok fehérjét tolsz mellé, akkor szálkás izomtömeget hoz rendesen 😊
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10188
akkor mi a fasz? kopog a szemem az éhségtõl, és hízok...máskor simán fogytam, most meg hízok 1 hét alatt 1.5 kg-ot. azt hittem lemegy annyi. amúgy szálkásodtam azzal nincs baj, csak akkor is😄
MJ rulz Pink Team The Only One
#10187
Igazság szerint edzek én mindenféle módon, általában alacsonyabb ismétléssel felmegyek piramisban az alapgyakorlatoknál, aztán csinálok pumpáló-vetkõzõ sorozatokat, szuperszetteket (fõleg vállnál kedvelem, de még combfeszítõ-hajlító meg vádli is gyakran megkapja. Bic-tric elég ritkán)
Néha kissé hülyének tûnök, hogy körözök a teremben, azt csinálom a dolgokat, a víz meg ömlik mint a rohadtélet.
Csak nekem bevált ez az edzés után kreatin-szõlõcukor. Elvben az elsõ fokozza az izom szénhidrát-felvevõ képességét. Aztán hogy a napi szénhidrátom eléggé két idõpontra van kihegyezve, napközben meg "szinten tartom a cukorszintem csupán". Az alkatomnak ez bejött, bár a csípõcsontom ez se fogja keskennyé tenni 😄
-öcsikém mesélte, hogy náluk ampullás winyó van 1300ért. Hát, nem egy filléres cucc, az már ziher. :o) S akkor nem is eredeti. :o) hehehe, sokan mégis megveszik ^.^
Néha kissé hülyének tûnök, hogy körözök a teremben, azt csinálom a dolgokat, a víz meg ömlik mint a rohadtélet.
Csak nekem bevált ez az edzés után kreatin-szõlõcukor. Elvben az elsõ fokozza az izom szénhidrát-felvevõ képességét. Aztán hogy a napi szénhidrátom eléggé két idõpontra van kihegyezve, napközben meg "szinten tartom a cukorszintem csupán". Az alkatomnak ez bejött, bár a csípõcsontom ez se fogja keskennyé tenni 😄
-öcsikém mesélte, hogy náluk ampullás winyó van 1300ért. Hát, nem egy filléres cucc, az már ziher. :o) S akkor nem is eredeti. :o) hehehe, sokan mégis megveszik ^.^
#10186
Frayer miért olyan fontos a kaloria????
Nem elég ha ch protein rendben van.
Amugy elég nagy kölünbség van ha 40*testsulykaloriaval vagy inakk 2 pr. 5g ch/tskg-kal szamolsz.
Pl.:100kg-os ember ha kaloriat szamol 40*est akkor napi 4000kalória kell
Ha viszinta ch és proteint szamolja akkor 500g ch=2000kcal 200g protein azaz 800kcal ez összesen 2800kcal.
Mégis megfelel egy tömegelés feltételeinek.
Nem elég ha ch protein rendben van.
Amugy elég nagy kölünbség van ha 40*testsulykaloriaval vagy inakk 2 pr. 5g ch/tskg-kal szamolsz.
Pl.:100kg-os ember ha kaloriat szamol 40*est akkor napi 4000kalória kell
Ha viszinta ch és proteint szamolja akkor 500g ch=2000kcal 200g protein azaz 800kcal ez összesen 2800kcal.
Mégis megfelel egy tömegelés feltételeinek.
Live for nothing or die for something.
#10185
én napi 4-et. de alig eszem / iszom mellé, valahogy nincs étvágyam, mondjuk kicsit össze is zuhantam, napi átlag 5 órát alszom és azt is hajnaltól reggelig, szar ez így...
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10184
5mg-os stanazolol? 😊
én olyat tolok, belõlem teljesen kiment a víz (bár a vini nem vízhajtó, csak NEM vízvisszatartó), de olyan szinten, hogy oldalemelés közben tiszta ér a felsõ mellem is - iszonyat.
én olyat tolok, belõlem teljesen kiment a víz (bár a vini nem vízhajtó, csak NEM vízvisszatartó), de olyan szinten, hogy oldalemelés közben tiszta ér a felsõ mellem is - iszonyat.
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10183
heti 1kg-os fogyás win elõtt. piramis még az elsõ hét a winben, 2x1 tabi.
MJ rulz Pink Team The Only One
#10182
Hány kiló vagy? És mennyi kalóriát eszel, mellette hány mg ot veszel be?
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10181
tablettás. és sokan haszhnáljáka teremben. nem átbaszós. de nemezt kérdeztem😄 wintõl híztam fogyi ellenére?
MJ rulz Pink Team The Only One
#10180
Ha ampullás winit vettél akkor biztos hamis, egyszerûen nincs eredeti wini az országban, ezt hamisítják a legjobban. A tablettással már jobb a helyzet. De nagyon drága egy cucc ez. De nem olyan veszélyes és jól is hat. A wini egyáltalán nem vizesít, ha mégis megtörténne akkor az hamis, és valami más a hatóanyag. Ha eredeti kell, az drága, de vannak olyan cégek a neten akik postáznak ilyen cuccokat is, nemzetközileg mûködnek. Csak nagyon drága a cucc, egy napi wini 1000-2000 ft. kb.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10179
Diétában is az edzés utáni szénhidrát legnagyobb része megy betölteni az izmokat. Máskülönben meg lassú anyagcsere melett üzemanyagként hasznosulna, és ezzel leálna a zsír égetés arra az idõre. Azért vigyázni kell a mennyiségekre.
Fontos még az izom glikogén felvevõ képessége amit magas ismétlésszámú, KIFÁRASZTÓ edzésekkel lehet fokozni, vetkõzõ sorozatokkal, stb.
De ne legyél beszarva ha leeresztesz diéta alatt, az csak az üres glikogén szintek miatt van, attól még nem veszik el az az izom. A glikogén raktárak ha üresek kb 10 % al lesz kisebb az izom, és azért látszik laposabbnak mert láthatóan nem olyan hidratált. A cukor vonza be a vizet az izmokba, ha nincs cukor, nem olyan hidratált.
Csinálj kifárasztó sorozatokat, majd töltsd vissza a glikogént, ilyenkor be tudsz vinni olyan kalóriákat amiket egybõl felvesz az izom, és ha már be van töltve abból már nem igen lehet zsír 😄
Fontos még az izom glikogén felvevõ képessége amit magas ismétlésszámú, KIFÁRASZTÓ edzésekkel lehet fokozni, vetkõzõ sorozatokkal, stb.
De ne legyél beszarva ha leeresztesz diéta alatt, az csak az üres glikogén szintek miatt van, attól még nem veszik el az az izom. A glikogén raktárak ha üresek kb 10 % al lesz kisebb az izom, és azért látszik laposabbnak mert láthatóan nem olyan hidratált. A cukor vonza be a vizet az izmokba, ha nincs cukor, nem olyan hidratált.
Csinálj kifárasztó sorozatokat, majd töltsd vissza a glikogént, ilyenkor be tudsz vinni olyan kalóriákat amiket egybõl felvesz az izom, és ha már be van töltve abból már nem igen lehet zsír 😄
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10178
Nézegettem a Scitec kínálatát a shop builderen. S meglepõdve láttam két dolgot.
VitarGO! s Vitargo CRX. Árban szinte ugyanaz a kettõ, 0.9 kg a sima vitargobol 5000 forint (hahahaha) míg 1.6 kg CRX 10.000 forint.
Namost,mi a különbség? A sima vitargo szerény véleményem szerint mezei szõlõcukor, maximum maltodextrin, mert állítólag kíméli a gyomrot. Sok hülye mégis megveszi, mert finom s edzés közben el lehet iszogatni. Szerintem akkor már sima maltodextrin v szõlõcukor meg boleró edzés közbe.. egyszerûbb, nem?
a CRX meg egy komplett kreatin-transzport, az 1.6 kg-nak az egyötödét adja egy kreatin-mátrix meg különbözõ inzulinreakciót maximalizáló adalékok.
Úgymond ha nagyon gazdag lennék, edzés után VitargoCRX-et innék 80 grammot, meg 50 gramm Tejsavó-izolátumot. De annyira sose lennék gazdag vagy hülye, hogy sima Vitargobol akár egy dekát is vegyek 😄 😄
Ti hogy látjátok? Szerintetek is simán átbaszás az egész Vitargos dolog? Csak mert most én egy hete megint leszedtem a ch-t nagyon, s próbálgatok formába lendülõdni, s úgy vettem észre, hogy krvára nem esek össze, meg nem "eresztek le", ha edzés után megiszom a kis kreatinosszõlõcukromat, meg a wheyt. Úgymond bele tudom zsúfolni a napi szénhidrátot a reggeli s edzés utáni étkezésekbe, akár egyszerû szénhidrátokból is, s ennek következtíben nem eresztek le, nem érzem laposnak magam, s még az edzéskedv is jó 😊 ja, és definíció is javul..
Csak mindig csodálkoztam, hogy fosnak a szõlõcukortól, egy grammot se tesznek diétában edzés utáni turmixba, ellenben tolják a méregdrága Gébombot, meg reggel felkel mindenki éhgyomorra aerobozni egy órát, meg edzés utáni turmix elõtt éhgyomorra még aeroboznak, de egy kurva 15 perces intervallumtréninget fosnak megcsinálni, mert "az katabolikus, jajj, lemegyazizmom".. 15 perc alatt hogy menne le jobban, mint két óra éhgyomoros totyogás alatt? :S
Nem értem én az "alapismereteket".. 😞
VitarGO! s Vitargo CRX. Árban szinte ugyanaz a kettõ, 0.9 kg a sima vitargobol 5000 forint (hahahaha) míg 1.6 kg CRX 10.000 forint.
Namost,mi a különbség? A sima vitargo szerény véleményem szerint mezei szõlõcukor, maximum maltodextrin, mert állítólag kíméli a gyomrot. Sok hülye mégis megveszi, mert finom s edzés közben el lehet iszogatni. Szerintem akkor már sima maltodextrin v szõlõcukor meg boleró edzés közbe.. egyszerûbb, nem?
a CRX meg egy komplett kreatin-transzport, az 1.6 kg-nak az egyötödét adja egy kreatin-mátrix meg különbözõ inzulinreakciót maximalizáló adalékok.
Úgymond ha nagyon gazdag lennék, edzés után VitargoCRX-et innék 80 grammot, meg 50 gramm Tejsavó-izolátumot. De annyira sose lennék gazdag vagy hülye, hogy sima Vitargobol akár egy dekát is vegyek 😄 😄
Ti hogy látjátok? Szerintetek is simán átbaszás az egész Vitargos dolog? Csak mert most én egy hete megint leszedtem a ch-t nagyon, s próbálgatok formába lendülõdni, s úgy vettem észre, hogy krvára nem esek össze, meg nem "eresztek le", ha edzés után megiszom a kis kreatinosszõlõcukromat, meg a wheyt. Úgymond bele tudom zsúfolni a napi szénhidrátot a reggeli s edzés utáni étkezésekbe, akár egyszerû szénhidrátokból is, s ennek következtíben nem eresztek le, nem érzem laposnak magam, s még az edzéskedv is jó 😊 ja, és definíció is javul..
Csak mindig csodálkoztam, hogy fosnak a szõlõcukortól, egy grammot se tesznek diétában edzés utáni turmixba, ellenben tolják a méregdrága Gébombot, meg reggel felkel mindenki éhgyomorra aerobozni egy órát, meg edzés utáni turmix elõtt éhgyomorra még aeroboznak, de egy kurva 15 perces intervallumtréninget fosnak megcsinálni, mert "az katabolikus, jajj, lemegyazizmom".. 15 perc alatt hogy menne le jobban, mint két óra éhgyomoros totyogás alatt? :S
Nem értem én az "alapismereteket".. 😞
#10177
http://body.builder.hu/pub_creatine.htm4
http://body.builder.hu/pub_kreatinpor.htm4
http://body.builder.hu/pub_kreatinpor.htm4
#10176
winstrolalatt diétázok. egy hét alatt híztam 1.5kg-ot.😄 ez normális?😊 vizesít? vagy mi a pöcs? diéta tökéletes, csalás nem volt. máskor ugyanilyen diéta alatt fogytam 1kg-ot.
MJ rulz Pink Team The Only One
#10175
Szewasztok! Kreatinról lenne pár kérdésem... Még nem kezdtem el szedni, mert pár dolog nem tiszta és tök mind1 kit kérdezek meg, szinte mindenki mást mond. 89kiló vok(jó, ebbõl 2 a hasamon van mint felesleg, de állítólag "ennyi kell" <#alien>), és azért van már némi izomzat rajtam. "Perfect Nutrition 100%Pur" nevû port vettem, állítólag ez elég jó. Szerintetek?
Elõször is: napi hányszor és mikor? Hallottam olyat, hogy reggel meg edzés után. Olyat is hogy edzés elõtt fél órával és rögtön utána...
Másodszor: mennyit? Valahol 5g-os adagokat írnak, máshol 2-2.5g. Én a 2gramm felé hajlok, de gondoltam ezt is megkérdezem.
Harmadik: feltöltés hány napig? ez napi hányszoros adag?
Végül: mikor hagyjam abba? Itt is volt 1hónap szedés+1hónap pihenõ-tanács, 3hónap szedés 1 hónap pihenés, da hallottam már fél éves folyamatos szedésrõl is. Van pár véglet, aki egy kicsit is ért ehhez a témához, legyen szíves válaszoljon! Elõre is kösz szépen!
Elõször is: napi hányszor és mikor? Hallottam olyat, hogy reggel meg edzés után. Olyat is hogy edzés elõtt fél órával és rögtön utána...
Másodszor: mennyit? Valahol 5g-os adagokat írnak, máshol 2-2.5g. Én a 2gramm felé hajlok, de gondoltam ezt is megkérdezem.
Harmadik: feltöltés hány napig? ez napi hányszoros adag?
Végül: mikor hagyjam abba? Itt is volt 1hónap szedés+1hónap pihenõ-tanács, 3hónap szedés 1 hónap pihenés, da hallottam már fél éves folyamatos szedésrõl is. Van pár véglet, aki egy kicsit is ért ehhez a témához, legyen szíves válaszoljon! Elõre is kösz szépen!
#10174
na magyarul: ha te növögetsz de nem kokszolsz és valaki azt mondja, hogy igen, az nem ért hozzá.
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10173
nem mindenkin látszik ha kokszol (azt is el lehet baszni), de olyan nincs aki nagyon megnõ hirtelen (koksztól) és nem látszódna rajta egyértelmûen.
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10172
Nekem már volt konfliktusom a barátaimmal is, mikor a viccelõdés határán túlment a kokszal való vádaskodás.
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#10171
Amikor elkezdtem szétrepedezni, akkor én is megkaptam ezeket a vádakat.
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#10170
Mert leírtál itt egy turmixot, ami tele van egy rakat szar zsírral, azt hogy legyen jó zsír is mellé 😄
diétában amúgy azért, mert kb. mindenki zsírmentesen étkezik, semmi tejtermék, semmi zsírosabb hús, semmi olajban sült kaja, azt sokan tapasztalják, hogy holtpontra jutnak egy idõ után.. mert a túl alacsony zsírbevitel csökkenti a tesztoszteron szintet, azt az ember ahelyett, hogy zsírt adna le, csak izmot bont, zsírt növel, meg olyan lesz mint egy búvalbaszott tehén.
S nagyon megszoktam lepõdni, mikor az ötvenplusszos karú bácsi a boltban azt mondja nekem, hogy ha tömegelek, ne foglalkozzak esszenciális zsírbevitellel, nem ad semmi pluszt.. csak mondjuk annyit, hogy kevésbé zsírosodok, jobb arányban jön fel a tömegecske, ergó, diétával könnyebb dolga lesz az embernek 😊
OFF: tegnap nem hivatalos elismerést kaptam pár terembeli kölöktõl, amikor úgymond beszóltam nekijük. Már évek óta edzegetnek, van, amelyikük most is ugyanúgy néz ki,van amelyikük megnõtt zsírral együtt, s épp azt tervezték, hétvégi "tiszapartyn" mennyire csapják szét magukat, meg fogadkoztak, hogy mennyit öntenek arcba majd 1 este alatt.. én meg finoman megjegyeztem, hogy "jézus, bazze, november óta nem költöttem alkoholra egy fillért se :S" azt megkaptam a beszólást,hogy "na, helyette mostmár szteróra költesz,ahogy nézem.." :o)
Már két hónapja volt, hogy egy ex-edzõtársam megvádolt kokszolással, de valamiért arra nem gondol, hogy ha nem hagyna ki egy hónapban 1-2 hetet mindig teljesen, s nem sajtosvajaspogin meg kakaóscsigán élne bravo multival, s nem csinálna idióta hülye edzésterveket, akkor talán nõnie is sikerülne..
:o) Csak nálunk divat, hogy néhány hülye koksszal vádol mindenkit, vagy Ti is tapasztaltátok már? 😊 bezzeg akik tényleg kokszolnak, azokat nem vádolja senki, pedig nem verik nagydobra.. 😄
diétában amúgy azért, mert kb. mindenki zsírmentesen étkezik, semmi tejtermék, semmi zsírosabb hús, semmi olajban sült kaja, azt sokan tapasztalják, hogy holtpontra jutnak egy idõ után.. mert a túl alacsony zsírbevitel csökkenti a tesztoszteron szintet, azt az ember ahelyett, hogy zsírt adna le, csak izmot bont, zsírt növel, meg olyan lesz mint egy búvalbaszott tehén.
S nagyon megszoktam lepõdni, mikor az ötvenplusszos karú bácsi a boltban azt mondja nekem, hogy ha tömegelek, ne foglalkozzak esszenciális zsírbevitellel, nem ad semmi pluszt.. csak mondjuk annyit, hogy kevésbé zsírosodok, jobb arányban jön fel a tömegecske, ergó, diétával könnyebb dolga lesz az embernek 😊
OFF: tegnap nem hivatalos elismerést kaptam pár terembeli kölöktõl, amikor úgymond beszóltam nekijük. Már évek óta edzegetnek, van, amelyikük most is ugyanúgy néz ki,van amelyikük megnõtt zsírral együtt, s épp azt tervezték, hétvégi "tiszapartyn" mennyire csapják szét magukat, meg fogadkoztak, hogy mennyit öntenek arcba majd 1 este alatt.. én meg finoman megjegyeztem, hogy "jézus, bazze, november óta nem költöttem alkoholra egy fillért se :S" azt megkaptam a beszólást,hogy "na, helyette mostmár szteróra költesz,ahogy nézem.." :o)
Már két hónapja volt, hogy egy ex-edzõtársam megvádolt kokszolással, de valamiért arra nem gondol, hogy ha nem hagyna ki egy hónapban 1-2 hetet mindig teljesen, s nem sajtosvajaspogin meg kakaóscsigán élne bravo multival, s nem csinálna idióta hülye edzésterveket, akkor talán nõnie is sikerülne..
:o) Csak nálunk divat, hogy néhány hülye koksszal vádol mindenkit, vagy Ti is tapasztaltátok már? 😊 bezzeg akik tényleg kokszolnak, azokat nem vádolja senki, pedig nem verik nagydobra.. 😄
#10169
Ha nem vagy még csecsemõ akkor dobd el azt a három kilós súlyt.
Semmire nem elég, azzal te nem tudod növekedésre stimulálni az izmokat, hmm esetleg talán ráköthetnéd a farkadra.
Semmire nem elég, azzal te nem tudod növekedésre stimulálni az izmokat, hmm esetleg talán ráköthetnéd a farkadra.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10168
Koromhoz/Alkatomhoz egy 3 kg-os súlyzót vettem.
Összeirnátok mit hogyan csináljak egy nap vele és hányszor?
Elõre is köszi.
Összeirnátok mit hogyan csináljak egy nap vele és hányszor?
Elõre is köszi.
#10167
Köszi szépen a válaszokat!!
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#10166
Vagy hanyagold a fekvenyomást egy darabig és két egykezessel dolgozz.
Így jobban tudsz figyelni a jobb melled összehúzódására.
Így jobban tudsz figyelni a jobb melled összehúzódására.
#10165
lehet nem szabályosan csinálod a fekvenyomást, kérj meg valakit hogy nézze meg mikor fekvenyoomsz és javitsa ki a szabáyltalanságot.
#10164
Sziasztok!Lassan 1 éve ûzöm az ipart de a bal mellemm erõsebb és nagyobb is mint a jobb.Nem tud valaki egy jó módszert h edzés alkalmával megközelítõen egyforma terhelést kapjon a kettõ?Mert a jobb nem nagyon dolgozik😞
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#10163
túrós gyúrós 😄
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10162
Persze mert finom túrós! 😄
#10161
minden gyúrós szereti :d
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#10160
Olvasgass csak akkor😊
Amúgy pedig a test alapvetõ építõelem, csakúgy mint a fehérje, számtalan funkcióhoz szükséges. Persze nem mint zsírraktár😊
Tudod még mi a finom? A túró rudi, azt imádom😛 De a növekedés szempontjából annak sincs értelme, viszont hízlalhat, szóval csak ritkán eszem.
Amúgy pedig a test alapvetõ építõelem, csakúgy mint a fehérje, számtalan funkcióhoz szükséges. Persze nem mint zsírraktár😊
Tudod még mi a finom? A túró rudi, azt imádom😛 De a növekedés szempontjából annak sincs értelme, viszont hízlalhat, szóval csak ritkán eszem.
Gracie Barra
#10159
Az oliva is nagyon jó, az egyik a legjobb a zsírok közül, egy kis hallal az o-3 miatt az egyik legjobb megoldás. Az olivát könnyen salátákhoz, húsokhoz is lehet keverni.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#10158
Egyáltalán mért ien szükséges a szír? bocsi de errõl még nem hallotam. AMugy szoktam csinálni egy turmixot: 2 banán , 3 kanál turó, 2 kanál zabpehely, 4 dl tej, 1 doboz joghurt. EGész finom<#alien><#alien>
#10157
Ha rendesen odafigyelek, akkor szoktam venni földimogyorót is. Lehet kapni sótlant😊 A lenmagolaj, a földimogyoró és a sütéshez használt olívaolaj már egész jól fedezik a napi zsírmennyiséget.
Hallal az a baj, h sovány. Az a kevés zsír a legjobb, de mégiscsak kevés.
Hallal az a baj, h sovány. Az a kevés zsír a legjobb, de mégiscsak kevés.
Gracie Barra
#10156
Fúúh, kitartást akkor cimbora... Én pusztán csak át vagyok állva, meg eldumáltuk az idõt a lakótársakkal így este. Holnap meg mindenki megy vizsgázni 8-ra, csak én nem. Én majd csak kedden és szerdán... azok viszont húzósak lesznek! Dehát ezvan! (:
#10155
Zsírok fogyasztása meg mindenképp elõnyös és létfontosságú szintén az anyagcsere és a hormonháztartás miatt. Errõl volt szó kb. egy hónappal ezelõtt, hogy ki mennyire tartja jónak a 0-1%-os zsírfogyasztást, ami mint akkor kiderült nem jó dolog. Rávilágítottatok, hogy ügyelni kell vele, mert viszonylag nagy kalóriát tartalmaz 1g zsír és a lebontása is egyszerûbb...
Amit én kérdeznék, hogy mennyi most 0,5-1 L lenmagolaj, vagy ki milyen kiszerelést vesz a boltban? Sajna én sem fordítottam eddig nagy hangsújt az esszenciális zsírsabak bevitelére, amit most korrigálni szeretnék, de totálisan laikus vagyok a témában. A halat imádom és elgondolkozva olvasom és várom mit talál ki Roman barátunk a tengeri élõlénnyekkel. Kezdetnek arra gondoltam, hogy kipróbálom juzosch "1 évõkanalas módszerét", és ha beválik, akkor tovább lépek a rendszeres halfogyasztók társasági klubhelysége felé. Van valami tanácsotok, hogy hol és mivel érdemes kezdeni?
Amit én kérdeznék, hogy mennyi most 0,5-1 L lenmagolaj, vagy ki milyen kiszerelést vesz a boltban? Sajna én sem fordítottam eddig nagy hangsújt az esszenciális zsírsabak bevitelére, amit most korrigálni szeretnék, de totálisan laikus vagyok a témában. A halat imádom és elgondolkozva olvasom és várom mit talál ki Roman barátunk a tengeri élõlénnyekkel. Kezdetnek arra gondoltam, hogy kipróbálom juzosch "1 évõkanalas módszerét", és ha beválik, akkor tovább lépek a rendszeres halfogyasztók társasági klubhelysége felé. Van valami tanácsotok, hogy hol és mivel érdemes kezdeni?