16Avery#14643
A kajálásokat ne csökkentsd le, mert azzal elsőként pont a megszerzett izmokat veszted el. http://body.builder.hu/edzestervek_csoport.htm4?id=4
Kevesebb szénhidrát kell ebben igazad van, de fehérjéből be kell vinned mindenképpen amennyi szükséges. A felsorolt kajáktól maradj is távol, amennyire tudsz, de ezek nem annyira gazdagok amúgysem fehérjében. Étrendnél javaslom ezt az oldalt: http://shop.builder.hu/kaloria.htm4
