Örülök, hogy van ez a topic, eddig nem vettem észre. Egy kis segítségre lenne szükségem.
Ismerem a testépítést kb. 90 százalékban, a jó öreg bunny éknak és az oldaluknak köszönhetően. Egy évvel ezelőtt a testépítőkmódszerével fogytam le 11 kg tiszta zsírból. Három hónapig folyamatosan csináltam a kemény diétát. Mint mondtam ez egy évvel ezelőtt volt, azóta egy-két kiló jött fel rám. De most megint akarnám folytatni a diétát, és apróbb kérdéseim vannak, ezért jöttem ide:
Napi kajám:
Fehérje:
Napi fél kiló filézett csirkemellet eszek sütve. Ez mellé még napi két cytogen whey pro-t iszok, tehát két turmix, kb. ennyi a fehérje
ch(szénhidrát): Napi 100g rizs=70 g ch
Ez mellé még 1-2 db. paradicsom naponta, amiből ch megy, meg 1-2 db. krumpli csak főve.
zsír: földimogyorót eszek egy keveset, mert a húst olajban sütöm. CSAK igy birom megenni, főve nekem rossz az ize.
